Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 15
  1. #1
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    17

    Giảm cân 7x xuống 5x cho yêu đời!!!

    tình hình là gần 1 năm lăn lộn trên này vẫn ko có topic riêng
    căn cứ vào nhật ký giảm cân cún béo xinh đã sang trang thứ 48 mỗi lần post hay đọc topic rất lười biếng (ai xem topic này thì biết mik còn post bài nhiều hơn cún)
    căn cứ vào dạo này quyết tâm có vẻ bị lung lay vì lý do lạc quan là ai gặp cũng khen (sau khi giảm đc 36 ký)
    căn cứ vào đi vòng vòng đọc topic nhiều bạn đang tầm 7x muốn giảm cân hơi bị nhiều, mik thì xuống hơn 7x rồi nhưng mục tiêu là đầu 5 nên bon chen lập topic này rủ rê mấy bạn chung mục tiêu tụ tập cho vui.
    cũng k ham hố gì là sẽ giảm nhanh giảm giỏi vì ai mà giảm cân đều biết số ký không ý nghĩa bằng số đo, mik chả biết đo sao mới chuẩn, cứ quần áo rộng là vui thôi :d nhưng mong rằng sẽ đc mí bạn cổ vũ cho mik có động lực mạnh mẽ như lúc đầu để đi nốt quãng đường còn lại cũng như có người 8 , 9 , 10 ....
    mik ko post ăn uống vì hiện giờ mik ăn uống nữa vời, chỉ hạn chế tầm 100gr carb/ ngày (vì ăn nhiều hơn mik thấy rất đói sau khi ăn << cái này liên quan tới lượng insulin giải thích dài dòng) do trước đây mik theo lc quen rồi nên giờ 100gr cũng khá là rộng rãi, còn kcal thì dĩ nhiên vẫn là công thức: kcal in <kcal out
    mik chạy bộ mỗi ngày tầm 7-8 km (chạy liss), tuần 5-6 buổi nên cái này mik sẽ post, động lực là k post ngày nào sẽ tự áy náy nên nói trước để phải làm, ko bỏ tập.
    cao: 1m68
    cân nặng ước mơ: 55 kg
    hy vọng có thêm bạn đồng hành cho vui, tính mik nói đc làm đc nên mik sẽ không bỏ cuộc hay bỏ rơi đồng đội đâu hình thì sau khi về 55 ký sẽ post trả nợ

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi huyenthanh91
    1m68 chiều cao ước mơ của bao ng. về 55kg thì nhìn cứ gọi là chảy dãi
    đang tham lam mong sao siêng năng ông trời thương tình cho thêm 2cm mặc dù qua cái tuổi cao thêm rất lâu rồi, giá mà ngày trc nó cứ phát triển chiều dọc thêm tí phải hay không chứ t_t

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    358
    ủng hộ nhiệt tình, chị em cùng nhau cố gắn,nhưng mà bạn chạy nhiều vậy có sao hok bạn, sao thấy có vài giáo án bảo là không nên hạy liên tiếp hai ngày

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    vậy bạn có tập mấy bài tập aerobic hay vận động tại nhà hok bạn, mình làm hok có theo nhanh như ngta àm làm chậm chậm vậy có1 tác dụng không nhỉ.hồi đó mình chạy hình như hơi quá sức nen ù tai với lại bị trượt nên giờ nhìn máy chạy cứ sợ sợ

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi vìanh
    có lần mình giảm kg, 2 tháng giảm 12 kg đó, sáng 5g tập aerobic đến 7g, chiều lại xách mông đến phòng tập từ 3g đến 5g chiều, tập hùng hục như trâu, ngày nào cũng thế. hôm nào còn sức còn kết hợp 10,20p gym. nhiều lúc mệt, hoa mắt, chóng mặt, tụt huyết áp do cường độ tập quá nhiều, mặc dù sáng vẫn ăn bánh mỳ kẹp thịt, trưa ăn sinh tố hoa quả thêm 1 đống sữa+đường, tối 10g đêm còn mò đi ăn bún giò ). ăn thế mà áp cái chế độ tập như thế vào sau 2 tháng vẫn giảm 12 kg đấy, người săn, gọn, mặc quần k kéo lên còn tụt cơ. thế nên muốn giảm cân, thì nhất định phải kiên trì thể dục nha. sau đó thì t lại phè phỡn nên bị tăng cân trở lại, buồn. hồi ấy chưa có người yêu nên cứ thả phanh. giờ có rồi, lại muốn vì anh ấy mà cố gắng. muốn người yêu tự hào về mình. chiều lại xách mông đi tập gym đây
    ah mà tập td giờ nào tốt nhất nhỉ, minh di học suốt chỉ về nhà tầm 9h tối.mà hwa tập xong đi ngủ thì ng tâm 11h người cứ lâng lâng khó ngủ

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi baby_péo
    vậy bạn có tập mấy bài tập aerobic hay vận động tại nhà hok bạn, mình làm hok có theo nhanh như ngta àm làm chậm chậm vậy có1 tác dụng không nhỉ.hồi đó mình chạy hình như hơi quá sức nen ù tai với lại bị trượt nên giờ nhìn máy chạy cứ sợ sợ
    ko bạn mik quan niệm cái gì làm tốt thì làm, k có khả năng như đk tài chính, cơ sở vật chất, dụng cụ tập luyện, huấn luyện viên nên mik k theo môn nào cả. thậm chí chạy thì cũng chỉ là nhấc cái thân lên thôi chứ cũng k dám tự nhận là chạy bộ giảm cân.. hihi, bạn cứ vận động từ từ để cơ thể hoạt động thôi chứ ép quá làm gì, mệt mau chán đến khi quen tự động sẽ thích thôi ah

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi vìanh
    có lần mình giảm kg, 2 tháng giảm 12 kg đó, sáng 5g tập aerobic đến 7g, chiều lại xách mông đến phòng tập từ 3g đến 5g chiều, tập hùng hục như trâu, ngày nào cũng thế. hôm nào còn sức còn kết hợp 10,20p gym. nhiều lúc mệt, hoa mắt, chóng mặt, tụt huyết áp do cường độ tập quá nhiều, mặc dù sáng vẫn ăn bánh mỳ kẹp thịt, trưa ăn sinh tố hoa quả thêm 1 đống sữa+đường, tối 10g đêm còn mò đi ăn bún giò ). ăn thế mà áp cái chế độ tập như thế vào sau 2 tháng vẫn giảm 12 kg đấy, người săn, gọn, mặc quần k kéo lên còn tụt cơ. thế nên muốn giảm cân, thì nhất định phải kiên trì thể dục nha. sau đó thì t lại phè phỡn nên bị tăng cân trở lại, buồn. hồi ấy chưa có người yêu nên cứ thả phanh. giờ có rồi, lại muốn vì anh ấy mà cố gắng. muốn người yêu tự hào về mình. chiều lại xách mông đi tập gym đây
    chả bù vs ng iu tớ lại cứ lo tớ mệt :d nên toàn fai chạy bộ lúc chàng chưa ngủ dậy vì lúc nào cũng sợ giảm cân xong xinh quá bỏ chàng, quen từ hùi hơn trăm ký mà chẳng chê bai 1 lời. dù vậy cũng muốn giảm cân để đi bên cạnh đc tự tin vì ny tớ gầy lắm lun

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi baby_péo
    ah mà tập td giờ nào tốt nhất nhỉ, minh di học suốt chỉ về nhà tầm 9h tối.mà hwa tập xong đi ngủ thì ng tâm 11h người cứ lâng lâng khó ngủ
    sáng mới ngủ dậy, insulin ổn định lại chưa ăn gì thì đốt mỡ tốt hơn

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lethyyen
    chả bù vs ng iu tớ lại cứ lo tớ mệt :d nên toàn fai chạy bộ lúc chàng chưa ngủ dậy vì lúc nào cũng sợ giảm cân xong xinh quá bỏ chàng, quen từ hùi hơn trăm ký mà chẳng chê bai 1 lời. dù vậy cũng muốn giảm cân để đi bên cạnh đc tự tin vì ny tớ gầy lắm lun
    đã là yêu thì "củ ấu cũng tròn mà" nhưng k vi vậy mà m lơ là k chăm sóc bản thân,cung để bản thân thêm tụ tin mà.cố lên bạn



    Trích dẫn Gửi bởi lethyyen
    sáng mới ngủ dậy, insulin ổn định lại chưa ăn gì thì đốt mỡ tốt hơn
    mình ttc đây ngủ muọn lắm, giờ cố gắng ngủ sớm cung 12h , ma dậy sớm lại chua tap dc..thoy thì ráng vậy

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    giảm cân xong khó nhất là giữ cân. mình cũng giảm cân được mà tăng cân cũng rất nhanh :d

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:41 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.