Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 30

Chủ đề: Nhật kí của Tròn

  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Nhật kí của Tròn

    -mục đích.cải thiện vóc dáng
    -tgian tập:tối thiểu 1h/b .6b/tuần.cn nghỉ
    -chế độ dd:hạn chế tinh bột.lượng calo in.chủ yếu cá.thịt.trứng.rau...
    ăn chính vào sáng +trưa
    chiều trước tập ăn thêm 1 bánh gạo
    tối k ăn thêm thức ăn .trừ rau luộc.
    nước uống nước trà xanh.
    số đo cân nặng hiện tại chưa đo đạc .tẹo về up.thực hiện được từ thứ 2/19/10/2015 nhưng h mới nghĩ nên viết nhật kí trên web .tuần vừa rồi mới chỉ viết trên sổ .
    kết quả sẽ chậm nhưng sẽ cố gắng .k được nản .vì cái đẹp mình đang theo đuổi.oze..
    bổ sung.
    mục đích:1m57 46-47kg
    v1 >82
    v2 <65
    v3>90
    vòng tay nhỏ lại.
    trog tuần sẽ có 3 bữa ăn kèm cơm.ăn 1/2 bát.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    tối tập về phải nạp protein nuôi cơ nhá(lòng trẵng trứng hoặc ức gà với rau),ăn rau ko ko ổn đâu.trà xanh ko sử dụng ngay sau bữa ăn vì làm giảm hấp thụ protein.

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi namhoai1978
    tối tập về phải nạp protein nuôi cơ nhá(lòng trẵng trứng hoặc ức gà với rau),ăn rau ko ko ổn đâu.trà xanh ko sử dụng ngay sau bữa ăn vì làm giảm hấp thụ protein.
    trà xanh uống lúc nào cũng đc ngoại trừ sau ăn ạ .nhưng sau là bao lâu thì uống đc anh

  4. #4
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    9
    e định tối k ăn để giảm kí trước đã .sau đó mới tăng cơ giảm mỡ để điều chỉnh phom ng

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    cân lúc sáng chưa ăn gì cả .chỉ uống nước .quần áo ở nhà .
    dao động 47-47,5kg
    v1 81(bị tóp đi(.buồn
    v2 68,5
    v3 88
    tay với chân không biết đo thế nào ạ
    chân:bắp 31.trên khớp gối 35,5 giữa đùi 44 trên cùng 51,5
    tay :dưới khuỷu 23.trên kh 22.bắp 23 .trên cùng 27 .
    sau 1 tuần sẽ đăng tiếp kết quả

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi vui tròn
    trà xanh uống lúc nào cũng đc ngoại trừ sau ăn ạ .nhưng sau là bao lâu thì uống đc anh
    sau ăn 30p là đc,giảm mỡ nhưng vẫn phải giữ đc cơ thì cơ thể mới săn chắc,da ko bị nhăn nhá e.

  7. #7
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    5
    Trích dẫn Gửi bởi namhoai1978
    sau ăn 30p là đc,giảm mỡ nhưng vẫn phải giữ đc cơ thì cơ thể mới săn chắc,da ko bị nhăn nhá e.
    vâng a.à e thay trứng gà bằng trứng chim cút đc k a .

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    26/10
    đi tập và được 1 bạn nữ khen ng bạn đẹp thế mà thấy vui vui .cơ mà thấy điêu ý .lừa mình rồi vì soi gương thấy có ngực có mông đâu ,toàn cái bụng to tròn thôi à :wtf::wtf: ghê quớ ,có khi bạn ý định làm quen với mình nên khen thế:couchpotato:

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    ôi mai về quê rồi ..vui thật ý nhưng k được tập 1 tuần cơ :greyalien:,có khi chịu khó sáng dạy đi chạy bộ zee

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    [img]http://www.***************/community/attachments/92744/[/img]

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:00 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.