Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 3 123 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 29
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0

    Mục tiêu mới - Quyết tâm cao hơn!

    thân hình lên xuống như cái bong bóng vì bản thân không duy trì đc thói quen ăn uống lành mạnh. hy vọng, lần này mình có thể thay đổi cơ thể và tập quen dần với lối sống tốt hơn. mong mn góp ý nhé! (y)
    • 1m60
    • thể dục: dance, gym
    • mục tiêu: v2: ≤ 60cm
    t4: 29.4.15: v2: 78cm ( qua tháng mới mình sẽ up số đo 3 vòng đầy đủ hơn )
    sáng: 2 quả chuối sứ
    trưa: 1 chén yến mạch, 70g thịt heo luộc, 1 tô canh rau dền mồng tơi
    chiều: 1 chén yến mạch, 70g thịt heo luộc, 1 tô canh rau dền mồng tơi
    6g30: latin dance 1h
    tối: 1 ly mật ong chanh ấm ( 1/2 tbsp mật ong, 1/2 quả chanh, 300ml nc ấm )

  2. #2
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    109
    không ăn cơm luôn
    tập gym với cardio nhiều vào. ăn cho sướng miệng. cần j phải khổ thế

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    36
    Trích dẫn Gửi bởi meo gâu
    không ăn cơm luôn
    tập gym với cardio nhiều vào. ăn cho sướng miệng. cần j phải khổ thế
    mình thay cơm = yến mạch đó bạn, ngày ngán yến mạch thì lại đổi thành tinh bột khác. ngày hôm nay ăn vậy mình thấy vừa đủ no, ko có cảm giác đói hoặc đầy bụng ( nếu đói thì sẽ ăn nhiều hơn rồi nè )

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    bất hợp lí. nếu muốn giảm cân thì ăn kiểu kim tự tháp ngược, bữa tối phải là bữa ăn ít nhất.
    ăn chuối không rất dễ bị tiêu hóa. phải có đủ chất.

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi stronglifter
    bất hợp lí. nếu muốn giảm cân thì ăn kiểu kim tự tháp ngược, bữa tối phải là bữa ăn ít nhất.
    ăn chuối không rất dễ bị tiêu hóa. phải có đủ chất.
    mình định ăn yến mạch nhưng lại thấy nải chuối và thế là ăn sáng luôn, với lại mình ăn 2 quả + 500ml nc ấm nữa nên no căng. mình theo truyền thống + kết hợp với leangains từ 8g -> 4g ( sau giờ đó chỉ uống nc ít calo ). thành ra buổi chiều mình ăn nhiều hơn để hạn chế buổi tối đói.

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    t5: 30.4.15
    sáng: 2 quả chuối sứ. 1 muỗng cafe bơ đậu phộng ( bơ ko đường, dầu,... nói chung chỉ có đậu )
    trưa: 1 ổ bm thịt chả. 1 tô canh bí xanh tôm
    chiều: 1 chén yến mạch. 70g tôm ram. 1 tô canh bí xanh tôm
    6g30: gym 1h

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    t6: 1.5.15: số đo 3 vòng: 100 - 78 - 103
    sáng: 1 ổ bm chả lụa. 1 dĩa bắp cải xào
    trưa: 100g thịt heo luộc. 1 dĩa bắp cải xào
    chiều: 100g tôm ram. 2 quả chuối sứ
    6g: latin dance

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tuananh1203
    latin dance là cái món nhẩy kiểu gì thế? hao calories không ? cho cái clip nào bé.
    em đang theo khóa salsa và bachata, khi nhảy cũng ra nhiều mồ hôi lắm anh. anh lên youtube search là thấy clips xem nhé.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    cùng mục tiêu cố lên nha chị :sneaky::sneaky:

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    9
    Trích dẫn Gửi bởi meowww
    cùng mục tiêu cố lên nha chị :sneaky::sneaky:
    ok em, 2 ce mình cùng tiến nha (y)

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 07:38 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.