Mục tiêu mới - Quyết tâm cao hơn!

[hong nt]

thân hình lên xuống như cái bong bóng vì bản thân không duy trì đc thói quen ăn uống lành mạnh. hy vọng, lần này mình có thể thay đổi cơ thể và tập quen dần với lối sống tốt hơn. mong mn góp ý nhé! (y)

• 1m60
• thể dục: dance, gym
• mục tiêu: v2: ≤ 60cm

t4: 29.4.15: v2: 78cm ( qua tháng mới mình sẽ up số đo 3 vòng đầy đủ hơn )
sáng: 2 quả chuối sứ
trưa: 1 chén yến mạch, 70g thịt heo luộc, 1 tô canh rau dền mồng tơi
chiều: 1 chén yến mạch, 70g thịt heo luộc, 1 tô canh rau dền mồng tơi
6g30: latin dance 1h
tối: 1 ly mật ong chanh ấm ( 1/2 tbsp mật ong, 1/2 quả chanh, 300ml nc ấm )

View more random threads:

• [Pic] Nhật ký giảm cân giai đoạn 2 ^^
• [insanity] quyết tâm giảm cân
• Nhật Ký Giảm Cân của 1m64 55kg >.<
• Quyết tâm lc...đánh bay giặc mỡ
• Nhật ký 21 ngày giảm cân ( Theo 21 Day Bizzy Diet Plan)
• Quay lại Low Carb nào
• 75kg muốn giảm 20,25 kg- Giảm béo vì sức khỏe
• Giảm cân 7x xuống 5x cho yêu đời!!!
• Muốn giảm 20 cân trong 3 - 4 tháng :(
• Mèo Béo hay cười lại phải ghi chép giảm cân lấy động lực!

[noithatquangvinh]

không ăn cơm luôn
tập gym với cardio nhiều vào. ăn cho sướng miệng. cần j phải khổ thế

[linktac]

không ăn cơm luôn
tập gym với cardio nhiều vào. ăn cho sướng miệng. cần j phải khổ thế

mình thay cơm = yến mạch đó bạn, ngày ngán yến mạch thì lại đổi thành tinh bột khác. ngày hôm nay ăn vậy mình thấy vừa đủ no, ko có cảm giác đói hoặc đầy bụng ( nếu đói thì sẽ ăn nhiều hơn rồi nè )

[thanhtuancr7]

bất hợp lí. nếu muốn giảm cân thì ăn kiểu kim tự tháp ngược, bữa tối phải là bữa ăn ít nhất.
ăn chuối không rất dễ bị tiêu hóa. phải có đủ chất.

[thambt029]

bất hợp lí. nếu muốn giảm cân thì ăn kiểu kim tự tháp ngược, bữa tối phải là bữa ăn ít nhất.
ăn chuối không rất dễ bị tiêu hóa. phải có đủ chất.

mình định ăn yến mạch nhưng lại thấy nải chuối và thế là ăn sáng luôn, với lại mình ăn 2 quả + 500ml nc ấm nữa nên no căng. mình theo truyền thống + kết hợp với leangains từ 8g -> 4g ( sau giờ đó chỉ uống nc ít calo ). thành ra buổi chiều mình ăn nhiều hơn để hạn chế buổi tối đói.

[manquang29]

t5: 30.4.15
sáng: 2 quả chuối sứ. 1 muỗng cafe bơ đậu phộng ( bơ ko đường, dầu,... nói chung chỉ có đậu )
trưa: 1 ổ bm thịt chả. 1 tô canh bí xanh tôm
chiều: 1 chén yến mạch. 70g tôm ram. 1 tô canh bí xanh tôm
6g30: gym 1h

[nhumotcongio]

t6: 1.5.15: số đo 3 vòng: 100 - 78 - 103
sáng: 1 ổ bm chả lụa. 1 dĩa bắp cải xào
trưa: 100g thịt heo luộc. 1 dĩa bắp cải xào
chiều: 100g tôm ram. 2 quả chuối sứ
6g: latin dance

[hami]

latin dance là cái món nhẩy kiểu gì thế? hao calories không ? cho cái clip nào bé.

em đang theo khóa salsa và bachata, khi nhảy cũng ra nhiều mồ hôi lắm anh. anh lên youtube search là thấy clips xem nhé.

[loan11]

cùng mục tiêu cố lên nha chị :sneaky::sneaky:

[tungcleverfood]

cùng mục tiêu cố lên nha chị :sneaky::sneaky:

ok em, 2 ce mình cùng tiến nha (y)