Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Kết quả 1 đến 6 của 6
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Nhật ký giảm cân chế độ LowCarb

    1m54 47kg mục tiêu đề ra còn 41kg.....
    do xương nhỏ chứ không có ốm nhom còi cọc đâu ạ.
    hồi 2 tuần đầu tháng 9 minh giảm cân bằng cách nhịn ăn tất cả chỉ uống nước và ăn vài miếng trái cây qua ngày mình giảm từ 49 còn 42,5kg. nhưng sau đó do giảm cân sai cách, không khoa học mình bị tâm lý thèm ăn. ăn vô tổ chức, dù no lắm nhưng vẫn thèm ăn và tăng cân lại trong vòng chưa đầy 1 tuần.
    nên mục tiêu lần này mình quyết tâm thay đổi cách giảm cân để đạt được mục tiêu.
    đọc và tìm hiểu kĩ chế độ ăn uống low carb nên mình quyết tâm đi theo chế độ này
    nghe nói cđ này k hợp với người châu á phải không cả nhà? mình đang lo quá vì khó tìm được đồ ăn của thực đơn lc.
    quay lại vấn đề chính mình sẽ ghym lại thực đơn hằng ngày để theo dõi và nhận được chỉ dẫn của cả nhà.

    ngày thứ 1 (06/11/2015)
    .....sáng cân ở lớp học là 46,6kg.....
    sáng đi học trễ nên nhịn ăn.
    trưa 13h- 1 đùi gà góc tư chiên, nước lọc
    chiều 17h- 1 đùi gà góc tư chiên, nước lọc
    tối 20h- 1 trứng luộc, 1/4 bắp cải luộc, nước lọc

    ngày thứ 2 (07/11/2015)
    .....cân tại nhà 45,2kg.....
    sáng 10h30- 2 trứng gà luộc, 1/4 bắp cải luộc, trà xanh nóng
    trưa 12h- 1 cánh gà nhỏ chiên, trà xanh nóng
    chiều 17h- 1 cánh gà nhỏ chiên, 1 miếng phômai bò cười, trà xanh
    tối 18h tập gym 1h30, nước lọc.

    ngày thứ 3 (08/11/2015)
    .....cân tại nhà 44,6kg.....
    sáng 8h30- 2 trứng gà chiên, 1 cục phômai bò cười, nước lọc
    trưa 13h- 1 chén thịt heo ba chỉ, 1 cục phô mai bò cười, nước lọc
    chiều 15h30 tập gym 1h
    17h- 1 trái dưa leo chấm ít muối tây ninh, nước lọc
    tối 19h- 1 đùi gà chiên nước mắm, 1 chén súp lơ luộc, 4 lát cà chua, 5 lá rau salat, 1 lon pepsi light
    tối 10h- vài lát thịt luộc, trái trứng chiên

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    b ơi, b ăn lc b thê nào rồi??? giảm đc thêm j k?

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    giảm là ok thôi. nhưng mất mát cũng khá. với yếu lớm. :joyful: cân nhắc theo gym vừa đẹp vừa dễ lên báo mục sống trẻ

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    lại cái vòng lẩn quẩn thôi em ơi.
    với những người không quá béo thì tốt nhất là tập thể thao và cứ ăn uống bình thường nhưng mỗi lần ăn giảm tý carb, mỡ tăng tý rau
    khoảng 2 tuần thấy đứng cân thì giảm một ít lượng ăn tiếp và cứ thế điều chỉnh sau mỗi 2 tuần

  5. #5
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi giun1995
    b ơi, b ăn lc b thê nào rồi??? giảm đc thêm j k?
    mình ăn được 1 tuần như thế. ăn rau trứng phô mai thịt gà, ăn nhiều ngán quá với thèm mấy món bánh, tinh bột kinh khủng. sau 1 tuần k trụ được lại lên cân nhưng mình vẫn tập gym kết hợp ăn ít lại nên xuống từ từ cho đỡ. ăn kiểu này thèm mấy món kia kinh khủng k chịu được. mà công nhận lc xuống cân nhanh lắm

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    b giảm đc nhiều chưa b?

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:28 AM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.