Nhật ký giảm cân của xốp .

[nomad123]

sáng : cadrio + nhảy dây
7h : 2 quả trứng + mấy lát thịt luộc với rau + 1 quả táo
9h : 1 cốc nước cam
11h : thịt bò kho + rau xà lách
3h30 : 1 cafe đen ko đường
6h30 : thịt kho , 1 bát rau cải với bí đao luộc

[Chickense]

:hungry: đâu cho link check thử. chứ mình thấy mấy bài cardio của nước ngoài 30p là la liệt rồi còn đâu sức mà nhảy nhĩ

[dathoaonline]

:hungry: đâu cho link check thử. chứ mình thấy mấy bài cardio của nước ngoài 30p là la liệt rồi còn đâu sức mà nhảy nhĩ

<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/i7xqpmx_fco&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/i7xqpmx_fco&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/i7xqpmx_fco&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[Tienichtours]

:hungry: oh bài này cũng được cho người bắt đầu đấy. :wideyed:y hệt cái này lun nè. mà cái này đa dạng hơn chút
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/lurrn6cebrq&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/lurrn6cebrq&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/lurrn6cebrq&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

ok a . sáng mai e sẽ thử ạ

[seodinhphong]

:hungry: thịt ăn chicken hay cow ấy. hạn chế ăn hợi ... thêm chút tinh bột ko sao đâu. vào buổi sáng. trưa trươc tập. nửa chén 1 lần là ok rồi.

vâng. e cảm ơn ạ . e vẫn thường ăn thịt heo ạ . chỉ ăn nạc thôi ạ . vì mẹ e đi chợ hay mua thịt heo. a cho e hỏi luôn ạ . e ko quan trọng cân nặng lắm . vẫn biết giảm mỡ là chính . nhưng khi cân e lại bị tăng cân nên vẫn có chút hoang mang ạ

[0964059802]

e nên bảo mẹ em. thịt heo chả có gì lợi cả. fat cao. đạm ít. ăn bò gà gì còn hay hơn nhiều. bỏ ăn heo cả nữa năm rồi này

dạ . e cam on a ạ

[chothuevanphonggiare]

24/9 :
7h : 1/2 bát cơm + thịt bò xào + 1 quả táo
9h: 1 trứng
11h30 : 1/2 bát cơm ( nói thế chứ chắc đc 1 thìa nhỏ à ) + rau muống + 1 ít thịt với cá
7h : đậu phộng + rau luộc
8h30 : cardio 20p + nhảy dây 500 cái ( hôm nay mệt nên tập hơi ít ) . mà cảm ơn a định mệnh nhé . bài cardio mới đầu nhìn cứ tưởng nhẹ . ai dè tập mồ hôi nhể nhãi rành thích .

[MinhPhuc123]

21/9 :
7h : 2 lòng trắng trứng
9h : 2 quả táo
11h30 : thịt + 1 đĩa nộm
4h : 2 lát bánh mì + 1 táo
tối : cardio + nhảy dây

tối b ko ăn gì mà vẫn chịu được ah xốp. làm sao mình chịu được như thế????? huhu

[viettopcare10]

tối b ko ăn gì mà vẫn chịu được ah xốp. làm sao mình chịu được như thế????? huhu

dần cũng quen b ạ . nhưng mới đầu thôi . bay giờ mình vẫn ăn bữa tối b

[Thuy_KTHN]

2 ngày ốm cuối cùng đã qua . hôm nay lại tiếp tục nào .
27/9 : 7h : 1/2 bát cơm + 2 quả trứng ốp .
11h30: thịt + rau
6h: thịt + canh bí
tối: 30' cardio