Nhật ký giảm cân của xốp .

[ntclick]

22/9 :
7h : 2 trứng rán + mấy miếng thịt rán
12h : 1 cái chân giò + ít cá
8h: thịt sườn kho + bắp cải luộc

[chiendhv]

22/9 :
7h : 2 trứng rán + mấy miếng thịt rán
12h : 1 cái chân giò + ít cá
8h: thịt sườn kho + bắp cải luộc

em ơi ai giảm cân cũng trong tình trạng sức đề kháng yếu, dể bị cảm và bệnh lặt vặt. và đã bị bệnh rồi thì nãn và dể bỏ cuộc lắm. cái thực đơn hằng ngày của em thiếu vitamin trầm trọng và cơ thể em sẽ yếu hơn người giảm cân bình thưởng nữa.
em cố nạp thêm vitamin vào buổi sáng. bắp cải luộc kia cũng bị mất hết vitamin rồi.

[hongnga1706]

ompous: chơi lc rồi. mua mutivitamin nóc đi. khổ. đã béo còn thiếu điều kiện vận động

[nhunhamnho]

ompous: chơi lc rồi. mua mutivitamin nóc đi. khổ. đã béo còn thiếu điều kiện vận động

dạ a . ngày nào e cũng cardio 30p với nhảy dây a ơi

[kettrinh]

dạ a . ngày nào e cũng cardio 30p với nhảy dây a ơi

:hungry: cardio bài nào. 30p mà còn nhảy day dc là quá khỏe

[drspiller12345]

:hungry: cardio bài nào. 30p mà còn nhảy day dc là quá khỏe

e tập cardio của hana giang anh a ạ . e tải về và tập theo ths

[maingocbichvn]

đó a . thường thì tập cardio xong nghĩ 5 phút lại nhảy dây tầm 1000 cái .

[bocghenem]

:hungry: oh bài này cũng được cho người bắt đầu đấy. :wideyed:y hệt cái này lun nè. mà cái này đa dạng hơn chút
<object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/lurrn6cebrq&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/lurrn6cebrq&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/lurrn6cebrq&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>

[dung@123]

:hungry: thịt ăn chicken hay cow ấy. hạn chế ăn hợi ... thêm chút tinh bột ko sao đâu. vào buổi sáng. trưa trươc tập. nửa chén 1 lần là ok rồi.

[kiemsl34]

vâng. e cảm ơn ạ . e vẫn thường ăn thịt heo ạ . chỉ ăn nạc thôi ạ . vì mẹ e đi chợ hay mua thịt heo. a cho e hỏi luôn ạ . e ko quan trọng cân nặng lắm . vẫn biết giảm mỡ là chính . nhưng khi cân e lại bị tăng cân nên vẫn có chút hoang mang ạ

e nên bảo mẹ em. thịt heo chả có gì lợi cả. fat cao. đạm ít. ăn bò gà gì còn hay hơn nhiều. bỏ ăn heo cả nữa năm rồi này