Nhật ký giảm cân của xốp .

[gaunhoiboom]

bạn ơi gmd là gì vậy. mà pp leangain này cũng giống truyền thống hả bạn, mình thấy bạn vẫn ăn carb, hạn chế kcal đúng ko (n)

bạn lên google tra là ra mà . gmd đại khái là mình chỉ ăn hoa quả ko ấy b . còn leangain thì trên wth có nói rõ đó bạn . là chế độ 8/16 . có nghĩa là bạn có thể nạp năng lượng trong 8h đó còn 16h còn lại b phải nhịn tuyệt đối ấy .

[Thietbigiadinh]

16/9 : cardio 30'
7h : 1 bát cơm + 2 trứng rán
9h : 1/2 trái bưởi
11h30 : 1 bát cơm , 1 bát con rau , thịt bò + cá
1h : 1/2 trái bưởi

[513minh891]

1 ngày mệt mỏi .
17/9 : sáng
7h : 1 bát cơm , trứng luộc
11 : 1 bát cơm , thịt , rau
12h: 1/2 trái bưởi
4h : 1 sữa chua
7h : rau + thịt bò , thịt gà
vi phạm thật buồn

[thu phuong]

cơm hơi nhiều,b cắt ăn khoảng nửa bát cơm thôi,tăng thức ăn và rau xanh lên

[thiendung]

cơm hơi nhiều,b cắt ăn khoảng nửa bát cơm thôi,tăng thức ăn và rau xanh lên

ok b

[hai0chin]

em vẫn nạp nhiều tinh bột hơn mức cần thiết.

giảm từ từ,như thế tạm thời được rồi a ạ,hiu.

[dongeriko]

thấy mấy bạn này giảm cân khổ nhỉ . giảm cân đơn giản . mình giảm mỡ tháng xuống 4kg . cắt tinh bột hoàn toàn . chỉ ăn thịt gà bò cá rau . trai cây táo ổi . tập tạ . .. muốn giảm thì do cái miệng của bạn có chịu dc ko thôi . ăn dc một bữa . mai thấy cái kia thèm lại ăn một đống thì quá tội

[arthome2015]

em vẫn nạp nhiều tinh bột hơn mức cần thiết.

dạ . e sẽ giảm dần ạ

[inoviss]

thấy mấy bạn này giảm cân khổ nhỉ . giảm cân đơn giản . mình giảm mỡ tháng xuống 4kg . cắt tinh bột hoàn toàn . chỉ ăn thịt gà bò cá rau . trai cây táo ổi . tập tạ . .. muốn giảm thì do cái miệng của bạn có chịu dc ko thôi . ăn dc một bữa . mai thấy cái kia thèm lại ăn một đống thì quá tội

có phải muốn là đc đâu b . lúc đầu mình cũng tính sẽ cắt hết tinh bột . nhưng do mình an cơm cùng với gia đình , lại là con gái nữa . đến bữa toàn chăm chăm gắp thức ăn như thế . nói sao có bữa ko ăn nguyên cái bát vào mặt .

[nhungdo]

ăn trứng luộc nguyên hay bỏ lòng đỏ vậy. chú ý bỏ lòng đỏ ra nhé. mấy anh bự con còn ăn có 1 2 lòng đỏ 1 ngày thôi đấy. 3 cái là hơi quá.

mình ăn nguyên cả lòng đỏ na. ko ăn đc lòng đo hả b . mình ko biết rõ lm