Nhật ký giảm cân của xốp .

[hongluongseo]

bạn có thể nói rõ về chế độ ăn giúp mình đc ko .

bạn nhớ muốn giảm cân , thì chỉ có ăn thịt trắng ( cá , ức gà , lòng trắng trứng , hải sản ) hạn chế ngọt và mặn .

[quangbds19]

15/9: mưa mệt quá đi mà .
sáng : 7h: 1 bát cháo + 1 trứng luộc
8h30 : 1/2 trái bưởi
12h : 1 bát cháo + 2 quả trứng luộc .
2h : 1/2 trái bưởi
omg . 1 ngày mưa ngập tràn với cháo .
tối : 30' cardio

[vietthuongmusic]

15/9: mưa mệt quá đi mà .
sáng : 7h: 1 bát cháo + 1 trứng luộc
8h30 : 1/2 trái bưởi
12h : 1 bát cháo + 2 quả trứng luộc .
2h : 1/2 trái bưởi
omg . 1 ngày mưa ngập tràn với cháo .
tối : 30' cardio

cơ bạn giảm cân khổ quá vậy, ăn thêm thịt gà, bò vs rau xanh chị nha, vừa no lâu vừa có thêm protein

[giacnguvang]

15/9: mưa mệt quá đi mà .
sáng : 7h: 1 bát cháo + 1 trứng luộc
8h30 : 1/2 trái bưởi
12h : 1 bát cháo + 2 quả trứng luộc .
2h : 1/2 trái bưởi
omg . 1 ngày mưa ngập tràn với cháo .
tối : 30' cardio

cháo trắng à em :wtf: 3 quả trứng chắc đc 15g đạm
thực đơn thế này ko biết đc 500calo ko:hungover:, ko đủ calo để ngồi không nữa là cardio

[thaonguyen0494]

cơ bạn giảm cân khổ quá vậy, ăn thêm thịt gà, bò vs rau xanh chị nha, vừa no lâu vừa có thêm protein

minh cũng muốn lm . ma ăn cùng bm nên hơi khó . bm thì ko muốn mình giảm . nên toàn bị nói ko . hôm nay ốm nên chỉ có ăn cháo ko thôi

[dichvumobile_vn]

cháo trắng à em :wtf: 3 quả trứng chắc đc 15g đạm
thực đơn thế này ko biết đc 500calo ko:hungover:, ko đủ calo để ngồi không nữa là cardio

cháo ko a ơi . hôm nay ốm nên chẳng muốn nuốt gì . e đc cái ăn cháo mà có tí rau với thịt ở trong là chẳng động đến luôn . cháo là cháo ko luôn thoi à

[lamerjapan]

minh cũng muốn lm . ma ăn cùng bm nên hơi khó . bm thì ko muốn mình giảm . nên toàn bị nói ko . hôm nay ốm nên chỉ có ăn cháo ko thôi

mình cũng sống cùng gia đình mà,nhưng mình ăn giảm xuống thôi,không bỏ bữa,tăng luyện tập lên tuy cân nặng giảm ít nhưng 3 tháng giảm 3 cm eo và 7cm vòng bụng

[bevoll]

cảm ơn b . mai mình điều chỉnh lại luôn

[adviser]

lúc đầu mình tầm 64 ấy . sau 1 tháng mình theo gmd . là cắt hoàn toàn tinh bột đó bạn . mình chỉ ăn toàn hoa quả thôi à. hết 1 tháng mình còn 60 . nhưng mình phần đùi khó giảm quá nên bây giờ mình chuyển qua pp leangain

bạn ơi gmd là gì vậy. mà pp leangain này cũng giống truyền thống hả bạn, mình thấy bạn vẫn ăn carb, hạn chế kcal đúng ko (n)

[phiphi91]

trời mua gió thật lm cho con ng ta nhác nhết quớ mà . :'(