Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 4 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 39
  1. #1
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    30

    Gym + Low carb ! Hi vọng giảm xuống đầu 5. Mng ủn mông e phát

    1m68- 68kg :cry::cry:
    hiện đang low carb và gym 2 buổi 1 ngày.

    e tập gym từ 3 tháng trước, nhưng ko tuân thủ theo lịch nghiêm ngặt nên cũng chả giảm đc bao nhiu.(n)
    giơ thì quyết tâm đc 3 bữa rồi. e tập 2 buổi 1 ngày.
    mng có lịch tập giảm cân có hiệu quả thì chia sẻ cho e tham khảo với ạ. e cám ơn (y)
    bonus : với cả mng nhìn xem e còn thừa thiếu chỗ nào thì góp ý để e cải thiện với ạ. thanks so much

  2. #2
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    tập 3 tháng coi như không tập , ăn uống kiêng khem mà tập luyện kém thì vẫn dậm chân tại chỗ thôi em ơi . kiếm anh nào ở phòng , chọn anh nào to đẹp bảo anh dậy cho có động lực mà tâp kkkk. hỏi trên này người ta trả lời cho em mà em không làm được thì cũng vậy thôi kkkkkkk

  3. #3
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi ngày đẹp tươi
    tập 3 tháng coi như không tập , ăn uống kiêng khem mà tập luyện kém thì vẫn dậm chân tại chỗ thôi em ơi . kiếm anh nào ở phòng , chọn anh nào to đẹp bảo anh dậy cho có động lực mà tâp kkkk. hỏi trên này người ta trả lời cho em mà em không làm được thì cũng vậy thôi kkkkkkk
    tập 3 tháng ng gọn nhưng k xuống kí a ạ =_=
    e cũng chả phải ng giỏi giao tiếp . ngại tiếp xúc nên lên đây hỏi r tự lập lịch tập cho mình thôi :d

  4. #4
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    tập 8h 1 ngày mà bạn không sắp sếp lại lich sinh hoạt , ăn uống cũng vậy thôi. tăng cân hay giảm cân trước hết phải thay đổi bản thân, thay đổi cách ăn uống và thay đổi lối sống.trước hết lên kế hoạch ăn uống lành mạnh, ăn nhiều hay ít không quan trong mà cần phải ăn đúng. sau đó đến lich tập luyện , tập ntn và tập những gì . cuối cùng đặt ra mục tiêu 30 ngày hoặc 60 ngày giảm cân và hoàn thành nó, bạn nên vạch ra kế hoạch rõ ràng bạn sẽ thành công

  5. #5
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    17
    Trích dẫn Gửi bởi popeye&sailor
    tập 8h 1 ngày mà bạn không sắp sếp lại lich sinh hoạt , ăn uống cũng vậy thôi. tăng cân hay giảm cân trước hết phải thay đổi bản thân, thay đổi cách ăn uống và thay đổi lối sống.trước hết lên kế hoạch ăn uống lành mạnh, ăn nhiều hay ít không quan trong mà cần phải ăn đúng. sau đó đến lich tập luyện , tập ntn và tập những gì . cuối cùng đặt ra mục tiêu 30 ngày hoặc 60 ngày giảm cân và hoàn thành nó, bạn nên vạch ra kế hoạch rõ ràng bạn sẽ thành công
    e vẫn đang tìm hiểu và cố gắng lập ra lịch tập hơp lí đây (n) chả biết ntn

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi võ thuỳ vy
    e vẫn đang tìm hiểu và cố gắng lập ra lịch tập hơp lí đây (n) chả biết ntn
    giáo án và bài tập trên này có rồi , bạn tìm xem bài nào phù hợp với bạn và phù hợp với những dụng cụ máy móc nơi bạn tập. nếu bạn tập đuoc ngày 2 buổi thì nên sáng tập cardio chiều gym là tốt nhất. về ăn uống mình nghỉ bạn chưa vững về lowcarb thì không nên áp dụng, carb thật ra không xấu chỉ có người ăn mới xấu. bạn nên áp dụng pp truyền thống ăn it cơm lại thêm khoai , tăng cường thit cá rau xanh trong mỗi bửa ăn . tránh các loai thức ăn nhanh và bánh ngọt, nước ngọt . giảm cân rất dễ , giử cân mới khó. một số bạn mới bắt đầu lowcarb hào hứng lắm nhưng sau một thời gian thì dừng cuộc chơi bảo toàn số mỡ vì mệt mỏi. bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi áp dụng

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi popeye&sailor
    giáo án và bài tập trên này có rồi , bạn tìm xem bài nào phù hợp với bạn và phù hợp với những dụng cụ máy móc nơi bạn tập. nếu bạn tập đuoc ngày 2 buổi thì nên sáng tập cardio chiều gym là tốt nhất. về ăn uống mình nghỉ bạn chưa vững về lowcarb thì không nên áp dụng, carb thật ra không xấu chỉ có người ăn mới xấu. bạn nên áp dụng pp truyền thống ăn it cơm lại thêm khoai , tăng cường thit cá rau xanh trong mỗi bửa ăn . tránh các loai thức ăn nhanh và bánh ngọt, nước ngọt . giảm cân rất dễ , giử cân mới khó. một số bạn mới bắt đầu lowcarb hào hứng lắm nhưng sau một thời gian thì dừng cuộc chơi bảo toàn số mỡ vì mệt mỏi. bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi áp dụng
    thanks b nhiều lắm. mình sẽ tham khảo và cố gắng

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi popeye&sailor
    quăng cái cân đi , mua cái thước dây may đồ . đo số đo 3 vòng, bắp tay và đùi ghi lại vào một cuốn sổ, nên theo giỏi số đo chứ đừng theo giỏi cân nặng
    tháng trc e đo từ 74 lên 78. =_= qăng luôn cây thước

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi võ thuỳ vy
    tháng trc e đo từ 74 lên 78. =_= qăng luôn cây thước
    bạn xem lại lịch ăn uống mỗi ngày của bạn

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi popeye&sailor
    bạn xem lại lịch ăn uống mỗi ngày của bạn
    bạn đã từng giảm cân chưa cho mình kinh nghiệm với :"(
    mình thì ăn sáng đầy đủ, trưa ăn mỗi thức ăn, k ăn cơm. tối thì mình k ăn. đôi khi đi tập về đói qá thì nhón 1,2 cái bánh tiêu. =_= vậy mà vẫn béo (ăn bánh tiêu vì cô mình bán , chạy ngang thì ghé nhón 1,2 cái :lol
    pls help me:bigtears:

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:13 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.