Nhok...giảm kg...để mặc áo sơ mi,,,:):):)

[loveUnature]

hê lâu tất cả các anh chị em bạn bè.... (y)(y)
em là nhok,:cat: thành viên mới ngày hôm qua,,,thấy mọi người up bài nhiều ghê luôn, e cũng mún theo chân tí,,,thực ra là lấy động lực giảm kg nữa ạ...:cat::cat::cat:
em đang giảm được 3 ngày rồi:grumpy::grumpy::grumpy:,,,
em xin mạn phép up cái thực đơn rất là dở hơi của e lên ạ:blackeye::blackeye::blackeye::blackeye::blacke ye:
thực đơn 4 ngày đây:
ngày 1: (12/10)
15h: 1 bát cơm (300calo), 1 bát thịt (200calo)
tổng: 500calo
ngày 2: (13/10)
10h: 500ml sữa đậu nành không đường, mật ong+dấm táo
17h: 1 bát dưa muối
tổng: em không thể tính được calo hôm ni, và tào tháo iu e cả đêm lun:cry::cry::cry::cry:
ngày 3: (14/10)
9h: 100g thịt nạc luộc (150calo), mật ong+dấm táo
17h: 1 hộp sữa chua (105calo)
tổng: 255calo (sao ít quá nhỉ:shifty::shifty::shifty:
ngày 4: (15/10)
6h: 100g cá luộc (300calo), mật ong+dấm táo( do phải đi học sớm ạ:cry::cry
12h: 1 hộp sữa chua (105calo)
17h: 1 hộp sữa chua (105calo)
tổng: 510calo

nguyên tắc của e:
_ rất lười thể dục, hoạt động nhẹ, hàng ngày đi học, tối về nằm phòng, rảnh thì đi bộ nhẹ ra công viên( không thường xuyên)
_ không ăn sau 6h tối
_ lúc không ăn thì uống nước
_ 16h không ăn: 6h tối hôm nay ----> 10h sáng ngày mai

mọi người xem rồi cho e ý kiến với ạ,,,,:d:d:d:d,
e cũng không biết đây là ăn theo chế độ j nữa ạ,,:cry::cry::cry::cry::cry:
e tks nhìu nhìu ạ,,,!!!:happy::happy::happy::happy:
e off đi học cái đã,,,:bookworm::bookworm::bookworm::bookworm::bo okworm::bookworm:

View more random threads:

• NKGC-Tìm nơi tập thể hình ở Hoàng Mai
• Lần đầu thực hiện chế độ giảm cân. mong mọi người giúp đỡ :)
• Nhật kí Béo Béo giảm cân. Xin mọi người giúp đỡ :)
• Các a chị cứ xem chùa khỏi comment cho e. Nk gc 65 ngày
• Nhật kí giảm cân & làm thế nào để giảm bắp chân ?
• Nhật ký giảm cân 10kg
• giảm 10kg có khó khăn lắm k :(
• Giảm cân dài hạn vì quá béo
• Ước mơ về vòng eo con kiến - Giảm 3-4kg/10 ngày lần 1
• Tuyệt vọng quá rồi.càng giảm càng béo.mọi bg thương e và giúp đỡ e :(

[teenddeem]

chúc cưng may mắn lần sau nhé

[seluoncocach]

ko giảm dc đâu nhé :d

[simanhdung1]

chúc cưng may mắn lần sau nhé

ô mai sò:shifty::shifty::shifty::shifty::shifty::shifty ::shifty:

ko giảm dc đâu nhé :d

quăng cho e cái lý do được không ạ:cry::cry::cry::cry::cry::cry:

[thangtnpt0021]

chưa biết chiều cao cân nặng của e như thế nào nhưng lượng calo thế này quá ít lại ko thể dục thể thao gì nên vừa khiến cho quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra rất chậm lại vừa ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày nữa (nhất là lại đang đi học như e

[freedomf]

ăn kiểu này chắc nhập viện sớm

[thaonguyen0494]

chưa biết chiều cao cân nặng của e như thế nào nhưng lượng calo thế này quá ít lại ko thể dục thể thao gì nên vừa khiến cho quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra rất chậm lại vừa ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày nữa (nhất là lại đang đi học như e

e hả??? cao 1m67, nặng 55kg, ak,, ăn z là nhiều hay ít ạ,,,e cũng không mệt lắm,,chắc vì e không hoạt động ạ

ăn kiểu này chắc nhập viện sớm

đang còn nt với mọi người ni,,chưa đi viện,,đã tường ăn gmd,,7 ngày,,còn ăn ít hơn chế độ ăn của nó,,mà 1 tuần giảm 1kg ak,,,buồn,,thế mà lăng xê 1 tuần giảm 5 đến 8kg,,điêu quá à

[deathnote]

ăn kiểu này sớm muộn gì cũng làm bạn với 6 miếng ván:d

[tungvu]

ăn kiểu này sớm muộn gì cũng làm bạn với 6 miếng ván:d

dã man...t đang nhảy đây,,,(y)(y)(y)(y)

[anhtran]

ví dụ cách tính vòng chuẩn theo chiều cao
vd: bạn cao 160cm, thì:
vòng 1 chuẩn = 160/2 + 2 = 82 cm
vòng 2 chuẩn = 160/2 – 22 = 58 cm
vòng 3 chuẩn = 58 / 0,68 = 85 cm
vòng đùi nên < 160/3 = 54,3 cm

a tính hộ e cái,,,
vấn đề của e là ngại vòng 1 to,,,không mặc vừa áo sơ mi...:cry::cry::cry::cry::cry::cry: