Kết quả 21 đến 30 của 44
-
12-17-2015, 07:00 AM #21
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày 1 ( tuần 2 )
đi bộ 15'
chạy hiit : 20' (1'-1' )
bench press 50kg 2x20
one arm bumbell row : 2x20x2 15kg
standing military press : 20x2 23kg
barbell curl : 23x2 20kg
tricep dumbell kickback : 10kg 20x2x2
chạy tốc độ trung bình : 5'
chạy tốc độ nhanh : 5'
bench press 50kg 2x20
one arm bumbell row : 15kg 2x20x2
standing military press : 23kg 20x2
barbell curl : 23kg 20x2
tricep dumbell kickback : 10kg 20x2x2
đi bộ 15'
dinh dưỡng
sáng
6h30 : 2v shred matrix - 2v cla core
7h : 3v amor v
9h : 1 scoop iso 100
10h30 : 2 trứng luộc
trưa
12h30 : 2v shred matrix - 2v cla core
1h : 3v amor v
1h45 : 5 oz bò , 1 cup giá
3h : 1 scoop jym preworkout
6h : 2v bcaa , 1 scoop iso 100
7h : 5oz ức gà luộc, 1 cup rau cải, nước phở gà
10h : 1 scoop mp casein
tổng kết : sẽ ráng duy trì mức tạ đến lúc kết thúc
-
12-17-2015, 07:00 AM #22
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi lehoang1907
-
12-17-2015, 07:00 AM #23
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
bạn cho mình hỏi mình thay 2 tpbs cla và shred matrix bằng hydroxycut có đc ko tại mình đang dùng loại đó rồi còn những thứ còn lại mình dùng y chang bạn thiếu thêm bcca thôi
-
12-17-2015, 07:00 AM #24
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi h5121993
-
12-17-2015, 07:00 AM #25
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi lehoang1907
-
12-17-2015, 07:00 AM #26
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi h5121993
-
12-17-2015, 07:00 AM #27
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi lehoang1907
-
12-18-2015, 07:00 AM #28
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi h5121993
-
12-18-2015, 07:00 AM #29
Silver member
- Ngày tham gia
- Oct 2015
- Bài viết
- 17
Gửi bởi h5121993
-
12-18-2015, 07:00 AM #30
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ngày 2 ( tuần 2 )
chạy hiit 20' (1'-1')
bodyweight squat : 30x2
dumbell lunges : 12kg 15x2 mỗi bên
standing dumbell calf raise : 25kg 30x2
crunches : 30x2
tuck crunch : 30x2
chạy bền (5' bình thường 5' nhanh)
bodyweight squat : 30x2
dumbell lunges : 12kg 15x2 mỗi bên
standing dumbell calf raise : 25kg 30x2
crunches : 30x2
tuck crunch : 30x2
dinh dưỡng
sáng
6h30 : 2v shred matrix - 2v cla core
7h : 3v amor v
9h : 1 scoop iso 100
10h30 : 2 trứng luộc
trưa
12h30 : 2v shred matrix - 2v cla core
1h : 3v amor v
1h30: 5oz bò nướng, 1 cup bông cải xanh
3h : 1 scoop jym preworkout
6h: 1 scoop iso 100 , 2v bcaa
7h : 6oz ức gà luộc chấm tương, 1 cup rau cải
10h : 1 scoop mp casein
tổng kết : ...
Chọn mua tông đơ cắt tóc hay bất kì loại phụ kiện hớt tóc nào khác đôi khi vẫn sẽ gây không ít khó khăn cho bạn do có quá nhiều sản phẩm, dòng tông đơ khác nhau trên thị trường. Nhằm giúp...
Tư Vấn Chọn Mua Tông Đơ Cắt Tóc Nam Và Bé Phù Hợp