Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 6 của 8 Đầu tiênĐầu tiên ... 45678 CuốiCuối
Kết quả 51 đến 60 của 76
  1. #51
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    dạo đây về nhà ko up thực đơn được. may sao nó ko lên mà xuống còn 55.6kg.

  2. #52
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhung jinx
    ôi bạn ơi. thực đơn của bạn hơi thiếu protein .
    bạn ăn thế khi tập có thấy mệt mỏi gì không?
    mình ăn thiếu thốn protein nhiều năm nay rồi bạn, từ khi giảm cân mới bổ sung nhiều pro hơn đấy

  3. #53
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi thái an
    ngày 26/11/15

    ko tập
    sáng:
    xôi: 600cl
    trưa:
    - rau + bún : 450cl
    tối:
    2 quả ổi : 450cl
    ~~> 1500cl
    ăn ôi thui mà cũng tới 450cl. hjx hjx hỏi sao giờ mình không mập

  4. #54
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    173
    Trích dẫn Gửi bởi thái an
    ngày 26/11/15

    ko tập
    sáng:
    xôi: 600cl
    trưa:
    - rau + bún : 450cl
    tối:
    2 quả ổi : 450cl
    ~~> 1500cl
    1 gói xôi, 1 cốc chè, 1 cái bánh khoai.....tớ đều quy là 500calo ak
    100g ổi ( 35 -> 50calo) thì 2 quả = 600g = 300calo
    coi như bù trừ luôn, cậu ăn chưa đủ calo đâu nhưng thấy no rồi thì nên đừng lại
    không ai bắt cậu phải ăn đủ calo đâu, miễn cơ thể thấy no và thoải mái là được ak
    hi

  5. #55
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhung jinx
    ac cái thực đơn của bạn có thịt vs cá đâu. cái quan trọng nhất thì bạn lại không ăn, protein quan trongj lắm giúp làm no lâu, giảm cân săn chắc không bị nhão và quan trọng nhất là sức khỏe. c ăn nhiều protein k ăn cơm, carb nhanh nữa thì c sẽ thấy sức khỏe mình thay đổi rõ rệt hẳn. tớ ăn theo phương pháp này 3 tháng rồi giảm được 7kg. mà sức khỏe còn tốt hơn nhiều so với lúc chưa ăn kiêng. tớ tập hiit 30p cũng chẳng thấy xi nhê gì.
    - hiit mà bạn tập đc tới 30p mà chưa si nhê cơ á hay đang tập cardio vậy @@

    - lúc còn ở nhà, mẹ mình không cho ăn thịt. mình thì ko thích ăn cá lắm. mà mẹ toàn mua 2 món này. ba mình thì không thích trứng, thành ra ăn ơe nhà thì ít. ăn cơm với ăn vặt thì nhiều. mỡ lên như giặc.
    - tháng này mình ăn chay nên thịt, cá trứng.. tạm thời mình bye bye rồi :3.
    cố gắng bổ sung pr từ đậu, sữa thôi

  6. #56
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhung jinx
    từ ngày quan tâm ăn uống với tập td mình thấy khỏe lên nhiều. mình chỉ lo bạn ăn không đủ pro thì không tập được thôi.
    3 tháng bạn giảm 7kg à, thế số đo eo đùi bạn giảm nhiều chứ?
    tập thì tất nhiên là mệt rồi, nhưng mà chắc cơ thể mình quen với thiếu pr rồi bạn à, có điều ăn uống không đủ dinh dưỡng da trắng vàng mà nhăn nữa. từ khi giảm cân có quan tâm dinh dưỡng da mình mới hồng lên đc xíu. thừa nhận pr qtrọng

  7. #57
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    cảm thấy có hy vọng. hihi

  8. #58
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thái an
    3 tháng bạn giảm 7kg à, thế số đo eo đùi bạn giảm nhiều chứ?
    tập thì tất nhiên là mệt rồi, nhưng mà chắc cơ thể mình quen với thiếu pr rồi bạn à, có điều ăn uống không đủ dinh dưỡng da trắng vàng mà nhăn nữa. từ khi giảm cân có quan tâm dinh dưỡng da mình mới hồng lên đc xíu. thừa nhận pr qtrọng
    mình tập theo bài này. nếu ăn không đủ pro là không tập hết bài được đâu.
    <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/p9bqvct9nq0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
    <param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/p9bqvct9nq0&fs=1">
    <param name="allowfullscreen" value="true">
    <param name="wmode" value="opaque">
    <embed src="https://www.youtube.com/v/p9bqvct9nq0&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
    </object>
    tuần thì cứ tập cách ngày. ngày tập bụng mông chân. còn ngày tiếp thì cardio. cũng thấy da thịt săn chắc vào thích lắm c à.

  9. #59
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi nhung jinx
    còn mình dạo này đang thi nên chỉ tập ngày 30p thôi còn lại là nằm và ngồi mà thấy cân nặng vẫn giảm từ từ. chắc do cách ăn này phù hợp với mình. hj mh thì không ăn chay được. 2 ngày mà thiếu thịt cá là thấy thèm ngay.
    chắc do nhóm máu nữa,,,
    tui thì ăn nhiều rau được chứ ăn nhiều thịt là như thịt mọc lên đầu luôn ý
    :cry::cry::cry::cry::cry::cry:

  10. #60
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thái an
    - bắp chân thì tương đối, tay mình gầy teo à, mình mà gồng tay nhẹ là bọn bạn nó bảo gớm đấy, mình cũng thấy gớm thật (toàn là xương). @@ mỡ nó cứ yêu cái đùi vs bụng mới khổ. tạng người quả lê ý cậu
    - ở phòng gym có nhạc, với lại tập xong đỡ bị stress đỡ cuồng ăn . nhiều ng tập xong lại ăn điên cuồng :3
    đúng đó,,con bạn tớ ni,,,đi tập về ăn như ngộ,,mk nó có thể ăn hết con gà luộc 1,x kg đó,,,

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:27 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.