đã giảm 3kg tiếp tục giảm thêm 5kg từ nay đến tết

[traveldatviet]

- lâu lắm rồi không vào wth, hôm nay mình lập cái toppic đăng nhật ký ăn uống và luyện tập, mong mọi người tiếp thêm cho mình động lực để giảm cân.
- tiện thể mọi người cho mình hỏi về mỡ bụng luôn ạ? làm sao để giảm mỡ bụng nhanh??? mình tập 2 tháng rồi, nhưng bụng giảm không mấy cả

View more random threads:

• Thay đổi để có một Lối Sống Lành Mạnh
• Nhật ký giảm cân của xốp .
• Em đã giảm thành công 17kg. Xin cho thêm động lực giảm 5kg nữa ạ
• không muốn pị kêu là béo nữa đâu.
• Kinh nghiệm giảm cân ketos
• Chia sẻ cách giảm cân quá dễ dàng
• Giảm 10kg tháng 11!!!
• Cutting Giảm Mỡ 6 Buổi 1 Tuần Chương Trình Tập Luyện Thể Hình Fitness
• em năm nay 24 tuổi. cao 1m63 nặng 78kg. em xin mọi người giúp em giảm kg trong 1 tháng
• công cuộc giảm cân của trái lê di động

[thangemxuananh]

giảm mỡ thì do ăn uống như nào chứ tập thì chả bao h hết =))

[honghuebds]

giảm mỡ thì do ăn uống như nào chứ tập thì chả bao h hết =))

tháng đầu mình hạn chế carb & nói ko với dầu mỡ, giảm được 4kg nó không xuống bụng nhiều.
tháng tiếp theo mình hơi quá đà lên lại 1kg, bụng vẫn vậy. hôm nay mình bắt đầu cho tháng thứ 3.
bạn có biết bài tập nào có thể giúp giảm được mỡ bụng nhanh ko?

[xuanquy.dkt]

nhật ký
08/11/2015
**gym 45p**
- sôi 400cl (x)
- táo ta 200cl
- cháo bí đỏ: 400cl
- bột sắn dây: 100cl
- 1 bánh mì chiên: 200cl (x)
= 1300

[cuuseo]

10/11/15
tập gym
sáng:
-2lá bánh xèo 400cl ( tính bừa )
- bánh mì 350cl
- khoai sọ 150cl
trưa:
- đậu phụ: 300cl
- sữa chua: 150cl
tối:
- chanh: 50cl
- cải bắp: 100cl
= 1500

[tuyetbanggia]

11/11/15
gym
- bánh canh 300cl
- trứng gà 300cl
- khoai lang 300cl
- bánh cam 100cl
-bún thịt nướng 400
- nước chanh 100cl

= 1500

[tebaogoc]

12/11/15
nghỉ gym
- bánh xèo: 800cl
- chanh: 100cl
- đu đủ: 500cl
- bắp cải: 100c
= 1500cl

[cunghait]

13/11/15
nghỉ gym
- khoai lang 400cl
- bánh mì 300
- (cháo, thịt gà, heo,ram, trái cây) 500cl
- cơm tiệm 400cl
- sinh tố 200cl
- mực+ cá nướng 100cl
= 1900 :/

[sonseoer001]

thực đơn như vậy thì phải ra sức tập luyện thêm 6-8 tháng may ra hết mỡ bụng, khả năng nãn và bỏ cao đấy
góp ý, chứ ko phải lôi kéo, tinh bột bạn nạp vào người nhiều quá, nói đơn giảm tinh bột = mỡ bụng, nếu cảm thấy mỡ dư thừa nhiều, bạn theo low carb đi, 2-4 tuần là thấy kết quả, càng nhiều mỡ thì kết quả càng phê lên tới nóc.

[chan]

tháng đầu tiên bạn low carb nhưng phải high fat thì mới giảm dc mỡ bụng, vì low carb thời gian đầu chỉ toàn giảm nước thôi, còn tháng thứ 2 là bạn đang đưa đầu vào thòng lọng r đó, xôi bún cơm sinh tố bánh mỳ khoai lang các loại đằng trước có chữ bánh, rồi chè nữa