Kết quả 1 đến 10 của 26
-
12-28-2015, 07:00 AM #1Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Thay đổi để có một Lối Sống Lành Mạnh
trước đây mình từng là 1 cố gái cao 158cm nặng 60 cân, qua đi vài tháng mình đã cố gắng giảm cân. bây giờ số cân hiện tại của mình dao động từ 47-49kg.
mình lập page này một phần là để giảm cân, nhưng mục tiêu chính của mình la giúp cho bản thân có một lối sống tốt, một sức khỏe bền bì. chứ dạo này ăn uống không đều, dặt dẹo quá.
mình cùng cố gắng hướng đến một con người hoàn thiên hơn thôi nào
đăng cái ảnh cho có khí thế nào ^^
View more random threads:
- mục tiêu giảm cân của Tonny Thành
- Đi tập về mùa đông tắm nước lạnh liệu có bị mất cơ không các bác
- nhật ký 1,5 tháng giảm 10kg :)
- giảm cân lowcarb
- quyết tâm giảm béo để người yêu ôm :D
- Phấn đấu để có thân hình thon gọn
- Mỡ's enemy muốn thổi bay tảng mỡ 26kg =))
- giảm cân để thây đỏi mình 10thang giam 50kg
- Giảm từ 55kg xuống còn 46-47kg
- 10kg Mỡ ơiii chào miiiiii !!!!!
-
12-28-2015, 07:00 AM #2Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
căn nguyên của sự muốn thay đổi này đến từ bộ phimh my venus :v, xem thấy anh huấn luyện viên nói về cách ăn uống, tập tành có lợi thế nào có hại thế nào với sức khỏe làm mình có động lực để hướng đến một sức khỏe deo dai, khoe mạnh, không ốm đau bệnh tất luôn.
bắt đầu từ đâu bây h nhỉ,
thay đổi cách ăn uống, tập thể dục, ngủ ngáy thôi nào!!!!
mục tiêu: 49kg xuống 45kg
số đo 3 vòng cải thiện
da dẻ đẹp hơn
sức khỏe tốt hơn
cố nhên, flyting :v
-
12-28-2015, 07:00 AM #3Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
chế độ ăn: trong 6 tuần
tuần đâu tiên 700kalo/ngày, bao gồm:
+sáng 300kalo
+trưa 200kalo
+tối 200kalo
tuần 2: 800kalo/ngày, bao gồm:
+sáng 400kalo
+trưa 200kalo
+tối 200kalo
tuần thứ 3:900kalo/ngày, bao gồm:
+sáng 300kalo
+trưa 300kalo
+tối 300kalo
từ tuần thứ 4 đến tuân thứ 6: 1000kalo/ngày, bao gồm:
+sáng 400kalo
+trưa 200kalo
+tối 200kalo
+bữa phụ 200kalo
nước: 1.5l/ngày
nói không với:
-đường
-dầu mỡ
-muối
-bánh kẹo, đồ chiên xào dầu mỡ
chế độ tập thể dục:
+tuần đầu
-45p/ngày:
tập với tay 10p, mông 25p, bụng+ngực 20p
-6 buổi/tuần
+tuần thứ2
-60p/tuần
tập với tay 10p, mông 25p, bụng+ngực 20p
gập bụng 50 cái 5p
swat 10p
-6 buổi/tuần
+tuần thứ 3
-90p/ngày
tập với tay 10p, mông 25p, bụng+ngực 20p
gập bụng 100 cái 10p
swat+tập mông 10p
đi bộ 15p
-6 buổi/tuần
+tuần thứ 4,5,6
-120p/ngày
tập các bài tập với huấn luyện viên hana giang anh 60p
tập với tay 10p, mông 25p, bụng+ngực 20p
gập bụng 100 cái 10p
-6 buổi/ tuần
-
12-28-2015, 07:00 AM #4Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi tranthachdn
-
12-28-2015, 07:00 AM #5Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
tô phở 800kcal chắc do nước mỡ chiếm hết nửa tô phở rồi :d.
p/s: 500kcal vẫn sống tốt --> tớ đây!!!!!!!
-
12-28-2015, 07:00 AM #6Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
mình rất thích tinh thần của bạn. mình đang theo hlv và gặp khó khăn vs 1 số bạn nữ mập.
nếu được để lại fb cho mình để kết bạn nhé
-
12-28-2015, 07:00 AM #7Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi minh1997
-
12-28-2015, 07:00 AM #8Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi định mệnh
-
12-28-2015, 07:00 AM #9Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi plutoplutoxam
-
12-28-2015, 07:00 AM #10Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi n0st0p
Khu Nhà phố An Phú New City xây dựng bởi Công Ty Xây Dựng và Kinh Doanh Nhà Phú Nhuận tuyệt phẩm kiến trúc hợp phong thủy nằm cạnh trung tâm. Nhà phố An Phú New City tuyệt phẩm kiến trúc kênh đầu...
An Phú New City Dự án đất nền nhà phố tầm nhìn rộng mở trục đường chính