Kết quả 1 đến 10 của 14
-
12-20-2015, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Ăn kiêng giảm mỡ khi nào 6 múi mới ngưng
chào mọi người, e cao 1m68, nặng 76kg, vòng 2 hiện tại là 84. đã tập gym hơn 4 tháng, giờ bắt đầu ăn kiêng giảm mỡ.
mục tiêu: 6 múi (thời gian bao lâu thì chưa biết)
chế độ ăn này e lấy trên trang nước ngoài, cũng chẳng biết tên là gì nhưng thấy rất hợp lý.
sáng:
6h: 2 ly nước ấm
8h: tập tabata 4 phút ( tập 2 - 4 - 6 - cn ). tập giống thế này <object width="500" height="300" data="https://www.youtube.com/v/kft3irt5ueg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash">
<param name="movie" value="https://www.youtube.com/v/kft3irt5ueg&fs=1">
<param name="allowfullscreen" value="true">
<param name="wmode" value="opaque">
<embed src="https://www.youtube.com/v/kft3irt5ueg&fs=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" wmode="opaque" width="500" height="300">
</object>
9h: 3 quả trứng gà luộc (chỉ ăn lòng trắng) + 200 ml sữa ko đường + 1 chén cháo yến mạch (ko gia vị nhé)
11h: 1 quả táo + 1 quả cam
13h: 200g ức gà
14h30h: tập gym ( 2 -4 - 6 - cn ), hiit ( 3 - 5 -7) tập hiit như topic này [hướng dẫn] chương trình 8 tuần hiit với chạy bộ | ***************
16h: 1 chén đậu trắng + đậu nành luộc
17h: 1 ly trà xanh
18h: 3 quả trứng gà luộc (chỉ ăn lòng trắng) + 200 ml sữa ko đường
21h: 200g ức gà + 1 ly nước dừa
hiện tại đã áp dụng đc 3 ngày, ko biết khi nào bụng mới lộ múi đây :d . mọi người có thể tư vấn thêm về chế độ ăn cũng như phương pháp hợp lý hơn cho e với ạ :dView more random threads:
- Chia sẻ cách giảm cân quá dễ dàng
- Đừng nói , hành động đi :)
- Nhật Ký Giảm Cân
- Gíup mình, thực sự muốn thay đổi bản thân
- Giảm 20 kg để cắt tóc siêu ngắn -.-
- giảm 3 kg trong tháng 12. Cố lên :)
- Nhật kí giảm cân của một cô béo :)) ước mơ 60kg còn 45kg
- Đàn ông nghĩ gì về phụ nữ béo?
- giảm cân kiếm ng iu ;))
- Phải thay đổi, Quyết tâm thay đổi. 17kg/4 tuần ?
-
12-20-2015, 07:00 AM #2
Silver member
- Ngày tham gia
- Sep 2015
- Bài viết
- 19
tập 1 ngày có 4 phút thì có tập cả đời nó cũng không ra 2 múi.
-
12-20-2015, 07:00 AM #3
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi scerpio
-
12-20-2015, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
có 6 múi đã khó. duy trì tập luyện để múi ngày càng nét lại càng khó hơn nhiều. bài tập tabata này không ra được múi đâu nhé, nó chỉ giúp bạn giảm mỡ kết hợp với chế độ ăn kiêng thôi. muốn có 6 múi phải tập nặng với cái bụng của bạn mỗi ngày hoặc ít 2 ngày 1 lần trong khoảng time ngắn. mình tập 15p mỗi buổi và 9 tháng nó ra được như avata đó, ăn uống chỉ kiêng đồ ngọt, mỡ và không ăn no
-
12-20-2015, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi bố ngọc khánh
, đã có v-cut chưa? bạn có tập liên sườn không? những bài nào hiệu quả với liên sườn?
-
12-20-2015, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 1
Gửi bởi cuong chu
-
12-20-2015, 07:00 AM #7
Silver member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 273
ngày chạy bộ vài cây là nó tan mỡ bụng chứ ji:d
-
12-20-2015, 07:00 AM #8
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi bố ngọc khánh
-
12-20-2015, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi woody1412
Gửi bởi n0st0p
-
12-20-2015, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
kiêng khem gọt giũa giữ gìn 6 múi làm gì cho mệt.em chỉ thích xô to,tay to là đủ :lol:
- quân chơi tình dục hay phương tiện thủ dâm ngày nay không còn quá xa lạ với các anh, ngày càng nhiều các cặp đôi tìm đến với nhu mong muốn thay đổi không khí yêu mãnh liệt hơn chính bởi thế mẫu mã...
Cốc tự sướng Leten Air Burst bú mút dương vật cho nam