Kết quả 1 đến 10 của 33
Chủ đề: My diet diary From 27/11 til Tết
-
11-27-2015, 07:00 AM #1
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
My diet diary From 27/11 til Tết
xin chào mọi người, mình là thành viên mới, mình là nữ cao 168cm cân nặng 55kg. chỉ số body fat 30%. mình bị tích mỡ cực nhiều vùng đùi, bụng, mông. tóm lại là phần dưới thì phình to phần trên thì teo tóp
số đo hiện nay của mình là eo: 64 - mông 93 - đùi trên 50 - đùi dưới 25
hiện tại mục đích của mình là giảm mỡ triệt để mục tiêu cao cả là từ giờ đên tết giảm dc 5kg
mình lập topic này sẽ ghi chi tiết nhật kí ăn uống và luyện tập của mình, nếu bạn nào cùng mục tiêu thì comment để mình có thêm động lực nhé. cám ơn các bạn đã quan tâm
nhật kí ngày 26/11
ăn trưa: 1 chén cơm + rau muống xào giá + 1 cánh gà chiên
ăn chiều: 1 hamburger kfc + 1 phần khoai tây chiên
ăn tối: nửa chén cơm + 1 miêng chả + 1 cánh gà chiên
ăn vặt 1 cây kem celano + 1 chai revive
hấp thụ khoảng 1800 cal
tập luyện:- chạy bộ 30' + đi bộ 45'
- tập plank 15' + tập hiit 30'
tiêu thụ khoảng 800 cal
trao đổi chất trung bình 1200cal
tổng kết: 1800 - 1200 - 800 = -200
nhật kí ngày 27/11
ăn trưa: 1 ổ bánh mì + thịt gà nướng
ăn tối: 1 chén cơm + chả cá
ăn vặt: 1 li cafe sữa đá + 1 cây kem +1 chai revive
hấp thụ: 1070 cal
tập luyên: chạy bộ 30' + đi bộ 30'
hiit cardio and abs work out 30'
tiêu thụ: 500 cal
tổng kết: 1070 - 500 - 120 = -630
ngày mai mính sẽ đi cân xem có biến chuyển nhẹ gì không
updated...View more random threads:
- Giảm 7kg trong 1 tháng - Quyết tâm >"<
- giảm từ 50kg xuống 45kg trong 1 tháng với hiit và liss
- Nhật ký GC của 1 loser
- mình đã cố gắng giảm 5kg trong 10days
- Bắt đầu từ hôm nay sẽ tập trung giảm cân, mọi người giúp đỡ nhé :)
- Giảm cân năm cuối cấp 3
- Những bông hồng tuyệt đẹp phòng tập GYM
- không muốn pị kêu là béo nữa đâu.
- Hè không về quê ở lại để LC.
- " href="threads/1202-Vi-tuong-lai-ky-yeu-thon-tha.html?s=ee14f8676a43d72670ee7150b0f89d3e">Vì tương lai kỷ yếu thon thả :">
-
11-27-2015, 07:00 AM #2
Junior Member
- Ngày tham gia
- Dec 2015
- Bài viết
- 0
ui bái phục bạn tập td nhiều quá. chạy bộ rồi lại còn hiit nữa.:nailbiting::nailbiting::nailbiting:
-
11-27-2015, 07:00 AM #3
Silver member
- Ngày tham gia
- Apr 2016
- Bài viết
- 5
bỏ ngay kfc với fast food ra nhé, mấy đồ đó nhiều muối người tích nước lắm :roflmao:
-
11-28-2015, 07:00 AM #4
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
cao thế cân nặng vừa r tập tạ đi b k hiểu sao m có hồi 55kg cao 1m6 thui mà bodyfat có 22% mà số đo 3 vòng của b hợp lí r mà
-
11-28-2015, 07:00 AM #5
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
ôi thần linh ơi. toàn fast food , thực đơn giảm tuổi thọ cái cân
-
11-28-2015, 07:00 AM #6
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi nhung jinx
-
11-28-2015, 07:00 AM #7
Junior Member
- Ngày tham gia
- Nov 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi popcorn96
mình ghét đi gym lắm nóng nực ồn ào mình thik chạy bộ thảnh thơi công viên ngắm trời mây hít thở trong lành. nếu giảm mỡ thành công mình sẽ cân nhắc việc gym tăng cơ
-
11-28-2015, 07:00 AM #8
Silver member
- Ngày tham gia
- Mar 2016
- Bài viết
- 229
Gửi bởi mạnh....
-
11-28-2015, 07:00 AM #9
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi shintagemini
b toàn ăn đồ chiên xào nhỉ. tăng thêm rau xanh hạn chế carb nhanh nữa là ok đấy.
mà chiều cao vs cân nặng bạn như vậy cũng ok rồi mà. có béo đâu.
-
11-28-2015, 07:00 AM #10
Junior Member
- Ngày tham gia
- Aug 2015
- Bài viết
- 0
Gửi bởi nhung jinx
bmi của mình thì ok nhưng phần trăm fat nhiều quá người nhão nhão chán lắm. tạm thời mình ưu tiên giảm mỡ trươc rồi tăng cơ sau
Yếu sinh lý là tình trạng suy giảm chức năng tình dục ở nam giới, gây ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Để khắc phục vấn đề này, nhiều quý ông tìm đến các loại thuốc cương...
Thuốc nào giúp đàn ông cải thiện yếu sinh lý nhanh chóng?