Lần đầu e theo LC. Mong mn chỉ dẫn và giúp đỡ.

[volcano]

thật sự là hai năm r e ăn kiêng dữ lắm nhưng chỉ ở mức giữ cân thôi. nếu phải giảm khẩu phần ăn lại rồi tập nữa e ko chịu nổi nên mới muốn tìm một pp có thể ăn đủ để có sức còn tập ạ. nhà e cũng ít nấu cơm toàn ăn qua bửa nên e nghĩ mình bỏ tinh bột đc. e chỉ sợ là ăn lc ko đúng cách thôi ạ.

đưa cái cách bạn kiêng mình xem. kiêng ko tpht như mình là giảm tới gần sát nút rồi này

[sang8382]

buổi sáng e ko ăn. đi học về nhà khoảng 2h30-3h thì ăn một chén cơm cộng với đồ ăn. đến khoảng 6h thì ăn thêm một chén nhỏ cereal với sữa hoặc cái gì đó snack nhẹ nhẹ như cheese string. tập thì e dung máy leo cầu thang cỡ 25'.

[manhhuong]

theo leangain hay gì mà nhịn như vậy ? theo leangain phải theo 9 xác và tập kiểu đó chứ ?. tập chỉ leo cầu thang thôi mà mong giãm mở. suy nghĩ kỹ chút bạn sẽ thấy nếu đơn giản như bạn làm mà dc thì cả thế giới này chắc ko ai béo rồi.