Lần đầu e theo LC. Mong mn chỉ dẫn và giúp đỡ.

[dongoclinh]

e xin tự xưng là e vì biết mình nhỏ tuổi hơn đa số mọi ng ở đây ạ. e đã đọc qua low carb từ năm 2012 nhưng lúc đó còn mơ hồ và chưa biết nhận thức về cân nặng của bản thân nên bỏ qua t_t e cao khoảng 1m56-57. lúc trước e chỉ tầm 47kg thôi nhưng 3 năm trước e định cư ở nước ngoài thì bị tăng vèo lên đến tận 55kg do đồ ăn bên này nhiều dầu, bơ và ngọt; cộng thêm đi học về chỉ biết ở nhà nên khoảng thời gian đầu e stress kinh khủng r cứ ăn để thoả lấp nỗi niềm. đến hai năm gần đây thì e bắt đầu biết tự ti về body của mình nên đã phanh lại từ từ rồi kiểm soát cân nặng đến hôm nay là 51kg. e muốn giảm 4kg về 47 như ban đầu nhưng dù đã thử đi tập gym kết hợp ăn ít lại vẫn đứng cân và cảm giác ng ko gọn lại được ạ. hôm nay e quyết định theo lc một lần xem thế nào.
đây là lần đầu tiên nên e mong mn nhìn thực đơn r chỉnh sửa giúp e với ạ.
ngày 18 tháng 2, 2016 - day 1
8h: một cốc nước chanh thường ko đường, một xíu muối
11h: 2 quả trứng ốp la
3h: dùng máy leo cầu thang ở gym liên tục 25 phút đốt 300kcal, nghỉ 5-10 phút, leo thêm 15 phút nữa đốt 200kcal. e đã cố nhưng mà k thể nào làm liên tục 40' đc ạ. chân nó cứ bị cứng đơ lại nhấc k nổi hic.
5h: thịt bò băm xào với bắp cải ko nêm gia vị. một quả trứng luộc.
e đi học từ 7h đến 2h30 ở trg nên chỉ có thể làm mấy món đơn giản để đem theo và cũng k chia ra bửa nhỏ hơn đc (trong giờ học ạ).

View more random threads:

• Chút thành tựu giảm cân. Ném đá cho em tiếp tục phấn đấu nhé cả nhà!
• Nhật ký 21 ngày giảm cân ( Theo 21 Day Bizzy Diet Plan)
• giảm 3 kg trong tháng 12. Cố lên :)
• Nhật ký giảm cân 62 kg xuống 55 kg
• Hội phấn đấu giảm cân t11
• Lần cuối... 2 tháng -10kg
• Gíup mình, thực sự muốn thay đổi bản thân
• Nhật ký giảm cân của Xốp
• Quyết tâm hết tháng 4 giảm 5kg cân nào !
• Chia sẻ cách giảm cân quá dễ dàng

[duylp8686]

chị chọn lối ăn đủ nhóm nên không tư vấn về lowcarb được, chỉ có 1 góp ý nhỏ xíu là em đừng "cảm giác", mà nên dùng thước dây đo các vòng cơ thể của mình. em giữ cân nhưng nếu do mỡ giảm đi, tăng cơ nạc thì vẫn có thể thay đổi đường cong như ý muốn, mà vậy tốt hơn giảm cân mà người còn toàn mỡ nước xương da mà.

[chimlonvng5]

chị chọn lối ăn đủ nhóm nên không tư vấn về lowcarb được, chỉ có 1 góp ý nhỏ xíu là em đừng "cảm giác", mà nên dùng thước dây đo các vòng cơ thể của mình. em giữ cân nhưng nếu do mỡ giảm đi, tăng cơ nạc thì vẫn có thể thay đổi đường cong như ý muốn, mà vậy tốt hơn giảm cân mà người còn toàn mỡ nước xương da mà.

dạ e cũng đang tìm mua thước dây để đo cho đúng ba vòng đây chị ạ. trong lúc e giảm cân theo kiểu tập td + ăn ít lại e có dùng một cái quần jean lúc 47kg để thử. e mặc vẫn đc nhưng bụng lòi ra một cục mỡ chị ơi t_t nên e nản quá ăn kiềm chế lại thôi r mới quyết định thử lc. chị cho e hỏi e tập td như vậy một tuần 4-5 ngày ổn k chị? e sợ tập nghỉ giữa chừng k có hiệu quả ạ. hôm nào siêng e cũng có tập theo video của fitnessblender khoảng 10' nữa.

[machao112]

mỗi người một thể lực em ơi. em cứ thử 1 chương trình tập trong tối thiểu 2,3 tháng rồi xem kết qủa, miễn sao đẩy bản thân tới mức hết sức thôi. em cứ giảm mỡ thì dần dần mọi chỗ đều giảm size, còn chỗ nào giảm trc thì do cơ địa rồi

[linktac]

mỗi người một thể lực em ơi. em cứ thử 1 chương trình tập trong tối thiểu 2,3 tháng rồi xem kết qủa, miễn sao đẩy bản thân tới mức hết sức thôi. em cứ giảm mỡ thì dần dần mọi chỗ đều giảm size, còn chỗ nào giảm trc thì do cơ địa rồi

dạ e cảm ơn chị nhiều nhiều. mới ngày đầu có ng chia sẻ tips cho e là thấy có động lực hơn rồi ạ ^^ sẽ cố gắng hết mức có thể thôi.

[thichduthu]

đa số sẽ bảo. bỏ đi lc là toi )

[Vibe89]

đa số sẽ bảo. bỏ đi lc là toi )

ui sao vậy ạ? e lỡ theo r nên quyết một lần xem sao mà nghe c nói nhụt chí ghê.

[hlong001]

ui sao vậy ạ? e lỡ theo r nên quyết một lần xem sao mà nghe c nói nhụt chí ghê.

mình nam. vì lc ít ai theo thành công trọn vẹn.. bạn nên nghiên cứu nhìu hơn về ăn uống sao cho đẹp mãi. thay vì ăn ún sao cho chống giảm mỡ

[Thinhquang75]

mình nam. vì lc ít ai theo thành công trọn vẹn.. bạn nên nghiên cứu nhìu hơn về ăn uống sao cho đẹp mãi. thay vì ăn ún sao cho chống giảm mỡ

thật sự là hai năm r e ăn kiêng dữ lắm nhưng chỉ ở mức giữ cân thôi. nếu phải giảm khẩu phần ăn lại rồi tập nữa e ko chịu nổi nên mới muốn tìm một pp có thể ăn đủ để có sức còn tập ạ. nhà e cũng ít nấu cơm toàn ăn qua bửa nên e nghĩ mình bỏ tinh bột đc. e chỉ sợ là ăn lc ko đúng cách thôi ạ.

[dinhmailam8]

nói chung tùy em thử, thì mới thấy thực tế cứ ăn dư hơn tiêu hao thì lên cân và ngược lại. cùng cân nặng nhưng người nạc nhiều mỡ ít nhìn thon thả, chắc đẹp, bởi vậy mới nên dõi theo số đo. tinh bột nó giữ nước trong cơ thể để tiêu hóa, 1g bột cơ thể giữ 3-4g nước. một ngày ví dụ hay ăn 300g bột, cơ thể giữ hơn 1kg nước. ăn không bột 1 ngày, hôm sau bay lên cân thấy giảm liền là thường, mà ăn lại, hay uống nước là lên.
người ăn kiêng, nếu ăn ít và sai làm mất nạc, còn nhiều mỡ với da thì đốt năng lượng ít, do đó càng phải ăn ít để giảm nữa, mà lỡ ăn lố 1 cái là lên lại. người ănn đúng tập đủ thì tăng cơ nạc, giảm mỡ, chắc.
e có thể đọc mục dinh dưỡng để biết kỹ các cơ chế. còn chọn đường nào cứ thử đường nào cũng có người hợp người không, đi dài đi ngắn.