Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 14
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    e càng buồn nhiều càng có động lực nhiều, lợi thế đó em:d cố lên ha. e đọc thêm mục dinh dưỡng ở đây để ăn cho hợp nhé, câch tính calo vì e đang lớn nên ăn đủ nhóm thực phẩm cho đủ chất và theo được lâu nhé.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    anh nói thật với em anh cũng là một thằng béo và thường xuyên bị kêu là béo ơi,mập ơi nhưng đó là bạn bè gọi vui còn mình sống đúng và chất thì chẳng thằng nào nó khinh được. còn anh bày e một số thủ thuật chống đói
    1. ăn lương khô
    cái món này chả bổ béo gì,dùng để chống đói cực tốt
    2.ăn nhiều trứng
    anh khuyên em ko nên theo low carb vì em ko phải con gái,họ con gái giữ eo mới lc. còn mình một thằng con trai lại còn ăn lc sẽ khiến cơ bắp và thể lực của em giam
    hơn nữa em vốn béo rồi ăn lc sẽ như địa ngục vì phần lớn người béo mắc bệnh 'no bụng,đói con mắt'.kể cả e có theo được đi nữa thì e cũng cần một ý chí vô cùng sắt đá.nếu vậy thà e để cái ý chí đó của em để đi tập luyện anh thấy hợp lý hơn.
    muốn cơ thể đốt nhiều mỡ thì phải có nhiều cơ bắp,anh khuyên em nên tập trung trước vào bắp chân và tay.
    đơn giản thôi :
    -chạy + đi bộ ,em có thể theo cardio hoặc hiit nhưng bản thân a thấy ko phù hợp và ko cần thiết,một ngày đặt mục tiêu 5km(cả đi cả về 10km),chạy mệt thì đi bộ,đi bộ hồi sức rồi lại chạy. miễn em hoàn thành 10km
    -nhảy dây: ngày 2000 cái
    -anh ko quan tâm em tạch bao nhiêu lần nhưng phải hoàn thành 2000 cái
    chống đẩy : 70c / ngày
    1 rep em push up 1-2c cũng đc,anh ko care )
    đứng lên ngồi xuống : 1000c/ ngày
    anh cũng ko care em fail bao nhiêu lần miễn làm đủ. xuống đầu gối phải vuông
    gập bụng : 500c/ ngày
    same
    vậy thôi. làm đc đó là khỏi kiêng cữ gì.còn ăn sáng nhiều tối ít theo đc thì theo ko thì thôi.việc đếch gì mà ko tự thưởng cho mình một bữa ngon sau 10km chạy bộ tối

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    :shifty: nếu bé kia mún giảm kg. thì a có thể cho e địa chỉ của 1 đứa cgai. thay đổi hoàn toàn sau giảm cân. e có thể tham khảo cách ngta làm

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    :shifty: nếu bé kia mún giảm kg. thì a có thể cho e địa chỉ của 1 đứa cgai. thay đổi hoàn toàn sau giảm cân. e có thể tham khảo cách ngta làm
    luôn, ngay và lập tức đi a

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi gym xù
    e càng buồn nhiều càng có động lực nhiều, lợi thế đó em:d cố lên ha. e đọc thêm mục dinh dưỡng ở đây để ăn cho hợp nhé, câch tính calo vì e đang lớn nên ăn đủ nhóm thực phẩm cho đủ chất và theo được lâu nhé.
    thăn kiu c cùng cố gắng ạ

  6. #6
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    438
    Trích dẫn Gửi bởi kuqadk3
    anh nói thật với em anh cũng là một thằng béo và thường xuyên bị kêu là béo ơi,mập ơi nhưng đó là bạn bè gọi vui còn mình sống đúng và chất thì chẳng thằng nào nó khinh được. còn anh bày e một số thủ thuật chống đói
    1. ăn lương khô
    cái món này chả bổ béo gì,dùng để chống đói cực tốt
    2.ăn nhiều trứng
    anh khuyên em ko nên theo low carb vì em ko phải con gái,họ con gái giữ eo mới lc. còn mình một thằng con trai lại còn ăn lc sẽ khiến cơ bắp và thể lực của em giam
    hơn nữa em vốn béo rồi ăn lc sẽ như địa ngục vì phần lớn người béo mắc bệnh 'no bụng,đói con mắt'.kể cả e có theo được đi nữa thì e cũng cần một ý chí vô cùng sắt đá.nếu vậy thà e để cái ý chí đó của em để đi tập luyện anh thấy hợp lý hơn.
    muốn cơ thể đốt nhiều mỡ thì phải có nhiều cơ bắp,anh khuyên em nên tập trung trước vào bắp chân và tay.
    đơn giản thôi :
    -chạy + đi bộ ,em có thể theo cardio hoặc hiit nhưng bản thân a thấy ko phù hợp và ko cần thiết,một ngày đặt mục tiêu 5km(cả đi cả về 10km),chạy mệt thì đi bộ,đi bộ hồi sức rồi lại chạy. miễn em hoàn thành 10km
    -nhảy dây: ngày 2000 cái
    -anh ko quan tâm em tạch bao nhiêu lần nhưng phải hoàn thành 2000 cái
    chống đẩy : 70c / ngày
    1 rep em push up 1-2c cũng đc,anh ko care )
    đứng lên ngồi xuống : 1000c/ ngày
    anh cũng ko care em fail bao nhiêu lần miễn làm đủ. xuống đầu gối phải vuông
    gập bụng : 500c/ ngày
    same
    vậy thôi. làm đc đó là khỏi kiêng cữ gì.còn ăn sáng nhiều tối ít theo đc thì theo ko thì thôi.việc đếch gì mà ko tự thưởng cho mình một bữa ngon sau 10km chạy bộ tối
    e là gái mà thăn kiu a nhiều nha :* :* :*

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dorachan
    luôn, ngay và lập tức đi a
    mà ngta ko có ăn lc. ngta tập thể dục rất chăm. em làm dc vậy ko ?

  8. #8
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    mà ngta ko có ăn lc. ngta tập thể dục rất chăm. em làm dc vậy ko ?
    a cứ cho e đi, làm được mà

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi dorachan
    a cứ cho e đi, làm được mà
    oh để a hỏi ý ngta trước đã. em có ảnh ko. ) sao mà béo tới bị kêu là heo thế kia. có 58kg cũng dau tới nổi

  10. #10
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    8
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    oh để a hỏi ý ngta trước đã. em có ảnh ko. ) sao mà béo tới bị kêu là heo thế kia. có 58kg cũng dau tới nổi
    hiện tại e chưa có mai em post lên cho coi,

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:59 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.