Iruna và thành quả đạt đc

[quy263]

chúc mừng ank , tóc ngắn đẹp trai hẳn =))

[hardest]

anh ơi làm ơn cho em xin nick yahoo để hỏi han kinh nghiệm được hok ạ?

[quanghnn]

một ngày đẹp trời biết tới wth và cũng là ngày quyết tâm thay đổi bề ngoài của chính mình. và kế hoạch bắt đầu tại đây

10/2009 (lúc đỉnh điểm)
cao:1.69m
nặng:~87kg
v2: 106..
pic này chụp khoảng tháng 9, lúc đó vẫn còn 85kg. cái áo sơmi đang mặc là hàng việt tiến size 32 á ngồi xuống là cứng luôn



21/11/09
bắt đầu tìm ra wth và lc triệt để, sau thời gian đầu tập luyện và ăn truyền thống
nặng: ~80kg
v2: ~95



23/5/2010
nặng:~61
v1 95
v2 74
v2 (dưới) 75.5
v3: 91



p/s: tới đây mới là 50% quá trình của mình, post lên đặt gạch trước cỡ 4 or 5 tháng sau sẽ update tiếp.

anh ơi...tính đến nay a lc được bao nhiêu thời gian rồi. em thấy anh giảm đc từ hơn 85kg xuống 61kg...
em đã lc được 34 ngày rồi, mới xuống được từ 106.7==> 101.5...
em muốn xuống khoảng 80 thì k biết có lâu k nhỉ, tự dưng dạo này thấy hơi đứng cân, và giảm cân hơi chậm, e đang hoang mang quá......a vào chỉ giúp thêm cho em với, nik của em là : ducnv88@yahoo.com ( mong bác chỉ giáo)

[ichiase24h]

đẹp troai roy

[daiklinh688]

hi mọi người em đã quây lại diễn dàn sau lần update cuối cùng ~6/2010. em đang muốn chỉnh sửa topic để update lại hình có mod nào có thể giúp em không ?

[sangseo]

hi mọi người em đã quây lại diễn dàn sau lần update cuối cùng ~6/2010. em đang muốn chỉnh sửa topic để update lại hình có mod nào có thể giúp em không ?

6 năm đã qua, bác giờ thế nào ạ ? còn lưu ảnh cũ ko up lên để bọn em lấy đó làm động lực với

em cũng như bác, hix từ vòng 2 98cm xuống còn 80cm trong 3 tháng, nhưng 80cm cứ đứng vậy 2 tuần rồi, dù hiit điên cuồng, cắt sạch carb, chỉ toàn thịt và rau thôi mà cái bụng mãi ko xuống, tay, chân, ngực, cổ thì teo hết mỡ đi trông thấy, chỉ có cái vòng 2 nó trơ ra

[volcano]

6 năm đã qua, bác giờ thế nào ạ ? còn lưu ảnh cũ ko up lên để bọn em lấy đó làm động lực với

em cũng như bác, hix từ vòng 2 98cm xuống còn 80cm trong 3 tháng, nhưng 80cm cứ đứng vậy 2 tuần rồi, dù hiit điên cuồng, cắt sạch carb, chỉ toàn thịt và rau thôi mà cái bụng mãi ko xuống, tay, chân, ngực, cổ thì teo hết mỡ đi trông thấy, chỉ có cái vòng 2 nó trơ ra

mình đang trong giai đoạn lowcarb đợt 2 từ 81 xuống 65 lại như xưa. sáng vừa cân là 74kg hẹn bạn cuối tháng đủ số kg mình sẽ update đủ hình xưa và nay... diễn đàn bao khó luôn chả cho edit topic gì cả.

còn v2 của bạn 80cm thì tốt rồi cứ kệ nó đi đừng quan tâm nó nhiều quá. nếu múi bụng đủ bự thì 80 đã thấy lộ lộ rồi còn nếu k có múi thì xuống nữa cũng k để làm gì tranh thủ tập cho nó bự hơn rồi hãy ép. chứ bạn hardcore ép này ép nọ dữ quá nó đốt sạch cơ... hối mà k kịp đó.