Muốn, rất muốn ......... giảm cân.

[chimlonvng5]

ngày 10/01
sáng: 1 bát súp lươn + 50g chả cá, thịt : 300 calo/0g carb/12g fat/19g protein
trưa : 100g ba chỉ heo + 100g cá chim hấp + 200g xà lách : 420 calo/ 8g cab/25g fat/33g protein
tối : 100g ba chỉ heo + 150g xà lách + 1 bát canh cua : 350 calo/8g cab/21.5g fat/25g protein

tổng : 1070 calo /16g carb/51g fat/75g protein
trọng lượng vẫn dừng ở 80 kg.

[seoben]

không cần ăn lc đâu inbox face tui chỉ cho. https://www.facebook.com/profile.php?id=100010564110952

[slight_wind01]

gửi rồi đó bạn

bạn ơi, mình cũng bắt đầu theo lc, bạn gửi vào mail ngocquynh9016@gmail.com cho mình với nhé! thanks

[nabet68]

bạn đưa mail mình gửi phương pháp của mình cho bạn, 1 tháng mình giảm 14 kg từ 79 - 65...

cho em xin cái thực đơn với ạ em cảm ơn
mail : shenlong0363@gmail.com

[mainguyen]

bạn ơi, mình cũng bắt đầu theo lc, bạn gửi vào mail ngocquynh9016@gmail.com cho mình với nhé! thanks

không có thực đơn đâu bạn. có phương pháp tập luyện thôi

[thoitrangpk]

không có thực đơn đâu bạn. có phương pháp tập luyện thôi

vậy cho minh xin cái pp tập luyện nhé : shenlong0363@gmail.com

[saolaikhong]

cố lên bạn nhe. cứ đang thuc don và chăm vào web là tỉ lệ thành công sẽ tăng hơn đó.uoc gì mình cũng giảm dc 6kg/thág

[buivanquang.ltv]

vậy cho minh xin cái pp tập luyện nhé : shenlong0363@gmail.com

mình đã gửi cho bạn rồi mà, chek lại mail nhé

[Hai]

cố lên bạn nhe. cứ đang thuc don và chăm vào web là tỉ lệ thành công sẽ tăng hơn đó.uoc gì mình cũng giảm dc 6kg/thág

phấn đấu mặc đẹp thôi bạn. :d

[sangdv]

ngày 12/1
sáng : 2 trứng gà luộc : 200 calo/ 2 carb
trưa : 100g ba chỉ heo, 50g giò, 50g đậu phụ , 100g xà lách : 400 calo/5 carb
tối : 100g ba chỉ heo + 30g lạc rang :450 calo/ 6 carb

tổng ngày : 1050 calo/ 13g carb