Muốn, rất muốn ......... giảm cân.

[nhimbien12]

sáng nay 5h dậy thể dục cảm thấy đói, sau đi bộ dc 30p thì chân tay rã rời, đến h vẫn vậy, không biết có bị gì ko, ai an ủi vs.

[novuhoa326]

ngày 08/01/2016
sáng : đi bộ nhanh 5--6h
7h : 200g tai heo + 200g cải :480 calo /8g cab
trưa :12h : 100g lưỡi heo + 100g đậu cove :260 calo /7g cab
chiều :4h : 2 trứng vịt lộn : 450 calo/ 2g cab
tổng : 1190 calo /17g cab/ 98g protein

bạn nên ăn thịt heo nạc thôi, tai heo mỡ không đấy ...

[newhomes]

ngày 07/01/2016
sáng : đi bộ nhanh 5h-->6h
6h45: 2 trứng gà luộc = 310 calo
trưa : 12h : 200g cá mè = 250 calo
: 200g xà lách = 30 calo
tối : 5h30 : 100g sườn heo = 270 calo
: 2 trứng gà = 310 calo
:200g hẹ = 30 calo
tổng calo cần nạp : 2000
tổng calo ăn trong ngày : 1200
carb : 16

có vẻ mình ăn hơi ít.

thực ra 1 trứng gà luộc chưa dc 100 cl đâu, bạn tính vậy thì cũng tốt cho giảm cân.. nhưng coi chừng hụt calo nhiều quá... các món mà bạn thấy toàn là nạc thứ trung binh 150 cl/ 100g... còn thấy có 1 tý mỡ như 3 rọi thì phải 300 cl/ 100g.. 1 ngày ăn nhiều trứng gà quá cũng hơi nguy hiểm cho tim mạch đấy. thay vì 2 trứng gà thì bạn nên 1 trứng gà + 1 trái táo, hay trái cam.. hay 1 củ khoai chuối gì đó... cho nó đa dạng dinh dưỡng, chúc bạn thành công

[cunghait]

sáng nay 5h dậy thể dục cảm thấy đói, sau đi bộ dc 30p thì chân tay rã rời, đến h vẫn vậy, không biết có bị gì ko, ai an ủi vs.

bạn ăn bữa cuối lúc 4 giờ... ăn sáng lức 6h45 có nghĩa là bạn leangain dc 14h45 phút vậy là khá ok rồi... bạn có vẻ ăn hơi ít nhưng nếu bạn có thể chịu dc thì ko thành vấn đề, bạn nên chơi 1 ly cafe không đường, bạn có thể bỏ cafe không đường( cafe xịn nha, ko choi cafe bắp rang) vào cái bình giữ nhiệt với nước đá mà uống trong lúc tập, hay khi đói... vừa tỉnh táo, sung ba khía, lại ko có calo....

[vietglobal]

bạn ăn bữa cuối lúc 4 giờ... ăn sáng lức 6h45 có nghĩa là bạn leangain dc 14h45 phút vậy là khá ok rồi... bạn có vẻ ăn hơi ít nhưng nếu bạn có thể chịu dc thì ko thành vấn đề, bạn nên chơi 1 ly cafe không đường, bạn có thể bỏ cafe không đường( cafe xịn nha, ko choi cafe bắp rang) vào cái bình giữ nhiệt với nước đá mà uống trong lúc tập, hay khi đói... vừa tỉnh táo, sung ba khía, lại ko có calo....

hôm trước lỡ ăn 200g tai mà ớn đến tận trưa, khiếp rồi,mấy hôm đầu chưa chuẩn bị đc thịt cá nên phải ăn trứng, có kết hợp với dầu cá nữa, hôig trước lúc giảm 14 kg, bạn có bị bủn rủn tay chân lúc nào ko.

[nguyenthypro]

hôm trước lỡ ăn 200g tai mà ớn đến tận trưa, khiếp rồi,mấy hôm đầu chưa chuẩn bị đc thịt cá nên phải ăn trứng, có kết hợp với dầu cá nữa, hôig trước lúc giảm 14 kg, bạn có bị bủn rủn tay chân lúc nào ko.

bây giờ mình đang cutting lần 2 đây dc 1 tuần... mặc dù đã quen với lần 1 và ăn chỉ thấp hơn có 300 thôi mà còn thấy đắm đuối rồi. những chơi cái bài uống cafe thấy khá hơn hẵn... tại mình lean tới 18 tiếng lận.. cái lúc gần tới đỉnh điểm thì mới thấy đắm đuối 1 tý... chứ đợt cutting lần 1 qua tới tuần 2 là mình đã quen.. nhịn tới 3h trưa mà chả thấy hề hấn gì =))

[songdonggun]

bây giờ mình đang cutting lần 2 đây dc 1 tuần... mặc dù đã quen với lần 1 và ăn chỉ thấp hơn có 300 thôi mà còn thấy đắm đuối rồi. những chơi cái bài uống cafe thấy khá hơn hẵn... tại mình lean tới 18 tiếng lận.. cái lúc gần tới đỉnh điểm thì mới thấy đắm đuối 1 tý... chứ đợt cutting lần 1 qua tới tuần 2 là mình đã quen.. nhịn tới 3h trưa mà chả thấy hề hấn gì =))

chài 18 tiếng luôn, sáng đi bộ thôi mà đã muốn xỉu rồi, 2 ngày thấy xuống dc 1kg,mấy hôm nay ăn 1k2 calo khéo cũng là cutting rồi :d, chắc pahỉ tăng lên chứ ko bữa sau mà giảm nựa chắc chớt )

[bigsale001]

ngày 09/1/2016
sáng : 200g trứng vịt : 370calo, 2 g cab, 28g protein

trưa : 250g 3 chỉ heo rán+ 200g rau sống : 680calo, 8g cab,41,2 g protein

tối : 200g ba chỉ heo rán + 50g cải cúc. : 650 calo, 2 g cab, 41,2 g protein


tổng :1700calo, 12g cab ,110g protein

vẫn thấy dừng ở 80 kg

[phluant]

bạn đưa mail mình gửi phương pháp của mình cho bạn, 1 tháng mình giảm 14 kg từ 79 - 65...

bạn ơi có thể gửi cho mình phương pháp ko
mail : sorryiloveyou2310@yahoo.com
thanks bạn

[giangnt]

ngày 11/01
sáng : 2 trứng gà + 50g ba chỉ heo + 100g cà chua : 300 calo/5g carb
trưa : 200g ba chỉ + 200g xà lách : 530 calo / 6g carb
tối 3 trứng gà + 50g sườn heo : 350 calo/ 3g carb

mình vẫn bị đứng cân ở 80kg, không biết có phải do ăn kẹo xyliton không, đã 5 ngày rồi