Muốn, rất muốn ......... giảm cân.

[tatiomaxnhatban]

quyết tầm giảm 6kg trong một tháng.

[thuthao813]

hôm nay là ngày đầu tiên trong chiến dịch lowcarb của mình, chỉ số của mình là :
v1 : 95
v2 : 95 :cry::cry::cry:
v3 : 107 :cry::cry::cry::cry:
cao : 1m73
cân nặng : 81 kg
lượng calo cần nạp : 2000
rất muốn giảm xuống 75kg trước tết,mình sẽ post thực đơn lên hi vọng mọi người giúp đỡ mình.
mình sẽ theo lc và learagain(10/14)

[thaisonnguyen020986]

bạn đưa mail mình gửi phương pháp của mình cho bạn, 1 tháng mình giảm 14 kg từ 79 - 65...

vậy cảm ơn bạn nhé, mình đang khá đau đầu trong việc lên thực đơn, manhhungahc@gmail.com

[linktac]

vậy cảm ơn bạn nhé, mình đang khá đau đầu trong việc lên thực đơn, manhhungahc@gmail.com

vấn đề là bạn phải biết những món bạn ăn hằng ngày nó đem lại bao nhiêu calo, bao nhiêu đạm,cảrb... chứ ăn gì ko còn quan trọng nữa...

[intembaohanh]

mình đã gửi cho bạn, việc còn lại là ở nghị lực của bạn. sẽ là khoảng thời gian khắc nghiệt, không 1 thành công vẻ vang nào mà ko trả giá, bạn nên vào những mục dinh dưỡng để có thêm kiến thức về dinh dưỡng, các phương pháp tập luyện để hỗ trợ cho bạn. nếu bạn không biết gì thì cứ làm y chang mình, không giảm dc 10 thì cũng dc 5 =)) chúc may mắn!

[HSCompany]

ok bạn, mình in sẵn cả bảng dinh dưỡng rồi, còn lại là sắp xếp thôi, một lần nữa cảm ơn bạn rất nhiều , hi vọng sẽ thường xuyên vào góp ý cho mình.

[tuoiyeux]

bạn thực hiện kế hoạch với quyết tâm lớn, tuy vậy mục tiêu 6kg /tháng thì có vẻ hơi nhiều. nên giảm từ từ 2.5 - 4kg/tháng cho an toàn. lời khuyên: anh thường uống mật ong + chanh pha nước ấm trước 30 phút - 1h0 buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ. hiện giảm được 4kg và không có dấu hiệu tăng.

[matngoc2015]

tập thể dục nữa nó mới giảm nhanh đc:d

[tctexpress]

mỡ giảm đều trên cơ thể nhé , không giảm theo vùng . giảm nhiều cân thế trong 1 tháng có hại cho sức khỏe không nhỉ @@

[trihoinachantoan]

cũng có bộ isanity rồi, những max mệt, vừa ăn kiêng mà tập nhiều sợ đốt hêt cơ

cũng đúng. anh đang theo lowcarb mà