Quyết tìm lại cơ thể thon thả một lần và mãi mãi: Từ 57kg -> 45kg!!

[tuanlucki]

vầy đi có phải dễ coi ko nà. nhìn ngon vãi.

hừm:shifty::shifty:không ủng hộ mấy cmt không mang tính chất xây dựng này đâu nhé!

[Minhpham.vcu]

keep on!
day 4 (30/7/2015)
sáng: 1 bát phở bò ít bánh nhiều rau, 3 quả chuối, 3 chôm chôm, 1 quả măng cụt
trưa: 1/4 bát cơm + thịt bê xào thập cẩm+canh rau ngót thịt nạc.
chiều: 7p abs+10p legs + 15p legs +30p aerobic
cảm giác cơ nó nhói lên nhưng càng tập càng đã )) ngày hôm sau sẽ là ngày nghỉ cho giãn cơ của em ạ. có thể em vẫn sẽ tập nhưng chủ yếu là bài bụng và bài dãn cơ thôi
ăn tối w 2 trứng chiên+1 bát canh rau ngót thịt nạc+rau muống luộc+1 xíu cá kho nghệ

day 5 (31/7/2015)
sáng: eo 70cm, bụng dưới:80cm
my relax dayy:arghh::arghh::nailbiting::nailbiting:
cũng k hẳn là relax. em định đến 10h đêm sẽ tập bài abs, legs và dãn cơ. và em sẽ làm điều đó =))) ăn uống thì có chút thả lỏng hơn, cả ngày hnay em ăn 2 bát cơm, nhiều hoa quả hơn 1 chút:notworthy::notworthy:
chuẩn bị cho ngày mai ăn uống kiêng kị chặt chẽ hơn! tập luyện mạnh mẽ hơn nàooo!
cố gắng lên(y)(y)!!

[ananhhoang]

eo 74 thì to hơn cả eo mình :roflmao: 57kg thì giờ chắc hơn bạn này 11~13kg gì đấy mình 68 69 70kg gi đấy

) thế nên mình ms phải mau mau giảm cân đây. trước đây eo mình có 63.cũng đã giảm đc 4cm rồi, còn gắng thêm gần chục cm nữa thôi là đẹp:roflmao::roflmao: bạn là nam huh?

[volcano]

chiều cao:
164cm
cân nặng:
58
3 vòng:
82-74-94
ko nên tập đêm nữa, relax hẳn đi sáng sớm mai dậy rồi tập sau, 6h dậy ăn sáng 6h30 tập, tối 10h đi ngủ 5h dậy ăn sáng 5h30 bắt đầu tập,
1m64 thì xuống tầm 50kg là đẹp người săn chắc lại tập mấy bài compound ấy, squat, deadlift, romantic deadlift, tìm hiểu 1 số bài tập mông + đùi sau ,

[Nlseo01]

) thế nên mình ms phải mau mau giảm cân đây. trước đây eo mình có 63.cũng đã giảm đc 4cm rồi, còn gắng thêm gần chục cm nữa thôi là đẹp:roflmao::roflmao: bạn là nam huh?

um là nam, chỉ số như này, 109-72-97

[Tidus86]

=))) woww, so impressed nhưng cân nặng mình thì phải giảm đc 1,2kg rồi đó. mình nghĩ bh mình chỉ 55,56kg thôiops:ops::arghh: mặt gầy đi nàyy.
cảm ơn bạn nhiều vì đã review ảnh mình rất thiết thực nhé!
compound nghĩa là bài tập tác động vào nhiều nhóm cơ cùng 1 lúc đúng không? mình cũng muốn tập những bài như vậy vì mục tiêu là sẽ giảm cân toàn thân. tích cực squat để chân bé đi, tất nhiên sẽ tác động đến mông nhưng tạng người mình quả lê, butt khi chưa tập gì cũng đã cong rồi, mình chỉ muốn nó nhỏ đi ấy ạ.
thường thì mình dậy 6h30, tập rồi uống một cốc chanh ấm vs muối, sau đó mới ăn sáng. như vậy thì có đốt mỡ tốt hơn không? vì mình đọc nhiều tài liệu có vẻ tập ngay sau khi ngủ dậy cơ thể đốt mỡ nhiều hơn.

[phamvulinh]

=))) woww, so impressed nhưng cân nặng mình thì phải giảm đc 1,2kg rồi đó. mình nghĩ bh mình chỉ 55,56kg thôiops:ops::arghh: mặt gầy đi nàyy.
cảm ơn bạn nhiều vì đã review ảnh mình rất thiết thực nhé!
compound nghĩa là bài tập tác động vào nhiều nhóm cơ cùng 1 lúc đúng không? mình cũng muốn tập những bài như vậy vì mục tiêu là sẽ giảm cân toàn thân. tích cực squat để chân bé đi, tất nhiên sẽ tác động đến mông nhưng tạng người mình quả lê, butt khi chưa tập gì cũng đã cong rồi, mình chỉ muốn nó nhỏ đi ấy ạ.
thường thì mình dậy 6h30, tập rồi uống một cốc chanh ấm vs muối, sau đó mới ăn sáng. như vậy thì có đốt mỡ tốt hơn không? vì mình đọc nhiều tài liệu có vẻ tập ngay sau khi ngủ dậy cơ thể đốt mỡ nhiều hơn.

squat làm gì làm chân nhỏ đi, tùy theo cách tập nó mang đến nhiều tác động khác nhau, với con gái thì giúp v3 cao lên, săn chắc đùi, căng tròn :x rất đẹp,con gái tập gym chủ yếu thấy để săn chắc cơ thể, còn việc loại bỏ mỡ lỏng vẫn phải dùng đến cardio rất nhiều sau khi đã tập các bài tập kia.
buổi sáng nên ăn tốt nhất, vì mới ngủ dậy mà, cơ thể cần bổ sung lượng lớn năng lượng, chỉ biết thế thôi, vì bận đi làm nên hầu như buổi sáng bỏ ăn, haha

[manquang29]

@tròn xinh cái gì đấy -_- về quê làm tư vấn à

[gamevui5k]

@tròn xinh cái gì đấy -_- về quê làm tư vấn à

yes, tư vấn chương trình tăng cân dành cho người béo ^^
nhớ ông quá đê

[loveUnature]

yes, tư vấn chương trình tăng cân dành cho người béo ^^
nhớ ông quá đê