Quyết tìm lại cơ thể thon thả một lần và mãi mãi: Từ 57kg -> 45kg!!

[hvcuong]

chim bồ câu ah, h mình mới thấy trong thực đơn giảm cẩn @@

=))) bạn bố mình biếu nhiều nên thi thoảng lại nấu cháo hoặc hầm lên. không biết thịt chim có dễ tiêu hóa hơn thịt gà không nhỉ :lol::lol:

[hoangtrieuman]

=))) bạn bố mình biếu nhiều nên thi thoảng lại nấu cháo hoặc hầm lên. không biết thịt chim có dễ tiêu hóa hơn thịt gà không nhỉ :lol::lol:

chim bồ câu ăn thì bổ dưỡng lắm, nhất là hầm, mình thấy hay hầm cho chưa người ốm ăn, chứ chưa thấy ai giảm béo lại ăn chim bồ câu cả @@

[chuonggoinhanvien]

chủ thớt người bên trái hay bên phải vậy :d

bên nào cũng dc,chưa có ng êu thì về với đội của a:d

[laptopsaigon]

người gọn vậy rồi mà sao lại cần giảm cân vậy ta:unsure:

[appsmart]

móa nhìn avatar lên máu cmnr

[linhgiangtrogia24h]

cho a so đt của em

em không quen cho số người lạ anh ạops:ops:

[hajdajgja]

up hình lên xem

[teenddeem]

hôm qua em không có mt nên hnay em cập nhật luôn 2 ngày nhé!
day 2 (28/7/2015)
sáng: 30p aerobic+7p abs+10p legs
1 bát phở bò ít bánh, nhiều rau, em cũng k ăn hết bánh, chủ yếu ăn thịt bò vs rau hoyy
trưa: 2 trứng bác thịt băm, 3 bát canh ngao nhiều rau, 1 năm lạc rang
chiều: 3 quả chuối+3 múi bưởi
đạp xe 3km )) em đạp xe sang nhà bà
tối: 1 bát cơm + tôm rim + rau muống luộc+3 miếng thịt luộc +1 miếng sầu riêng+3 bánh quy danisa (các bà thường chiều theo sở thích ăn ngọt của cháu thật sao:roflmao::roflmao: may mà nhà mình không còn bánh kẹo gì hohoo)

day 3 (29/7/2015)
sáng: 3 cái bánh cuốn+1 bánh trứng cuốn, 3 cốc trà xanh+1/4 quả chanh
trưa: 1 bát cơm+ 2 bát canh ngao nhiều rau+bò xào mướp đắng+vài miếng tôm rim
chiều: 3 chuối + 1 bưởi
tối: 2 bánh răng bừa(lâu ms được ăn cái này hay hay, nhung không còn cảm giác ngon nhu hồi nhỏ ăn nữa:cautious::cautious +rau muống luộc+1/2 cá chỉ vàng+ vài miếng thịt rang hành
9h23p pm: vì sáng chiều chưa tập nên em đổi lịch buổi tối:whistle::whistle:
7p abs+10p legs + 15p legs +30p aerobic
tập thể dục xong có một cảm giác khoan khoái tuyệt vời quáaa:lol::lol::lol:yêu cái cảm giác này!! cố lên nàoo!!
bonus hình chụp sáng hôm qua ạ :facepalm::facepalm:

[vAPK]

http://i.imgur.com/5scflqm.jpg?1

[icanfly]

em giảm cân còn anh đang phấn đấu tăng cân từ 74 lên 80kg, trong vòng 12 ngày lên dc 78kg rồi còn 2 kg nữa là ok!
ak mà hôm trước nói đăng hình em lên mà chờ mãi ko thấy ?

hình ở link bên trên đó ạ ^^ aww thế chúc anh tăng cân thành công nhénnn