Vứt bỏ sự tự ti vì béo, nhờ các anh chị tư vấn giúp

[hami]

thực đơn ngày mai 4/4 sáng 2 quả chuối nhỏ: 120 kcal+ 1 củ khoai luộc 200 kcal+ 1 quả trứng luộc 83kcal+ ca phe đen không đường 10kcal
trưa 200g thịt gà luộc bỏ da 230kcal+1 bìa đậu phụ luộc 180 kcal+xuxu luộc 90kcal+ 1 yogurt 110kcal
tối xu hào luộc 70 kcal
tổng 1100kcal
tập lúc 6h t2 sáng đi bộ nhanh+ chạy nhẹ nhàng 20 phút
leg extensions 3 sets 10 reps
selectorized outer thigh 3 sets 10 reps
selectorized inner thigh 3 sets 10 reps
chạy bộ+đi bộ nhanh 20p
mọi người thấy lịch ngày mai của e ổn chưa ạ?

[lehuan_138]

o_o mình nghĩ mục tiêu 43kg ko ổn, đừng quá chú trong vào việc ép cân thấp quá. 1m5 mà 50kg thì cũng hơi múp thôi cứ ăn 1 cách kiểm soát và tập xuống 47kg rồi tập giữ cân thấy tốt hơn. ăn uống kiểu đó chỉ tổ kiệt sức