Vứt bỏ sự tự ti vì béo, nhờ các anh chị tư vấn giúp

[trangda]

em cao 1m50 nặng 50.5 kg. mục tiêu đến 20/6 còn 43 kg

View more random threads:

• Cố gắng giảm 6kg,xin giúp em, béo quá rồi
• Cách nhảy dây giảm cân
• Phấn đấu giảm từ 70kg xuống 52kg trong 4 tháng 15 ngày
• Cùng tập hitt cùng giảm mỡ
• vịt em đi tập gym...oải
• Hội cùng giảm cân tháng 7/2012
• Nhật ký tuyệt thực !
• Các a chị cứ xem chùa khỏi comment cho e. Nk gc 65 ngày
• sẽ cố gắng giảm 20kg trong 4 tháng @.@
• Kế hoạch 2 tháng.....

[hoanghaodl]

hôm nay 21/3 đã đến phòng gym tập bước đầu làm quen chạy bộ nhẹ nhàng tập vai cánh tay, nhưng gập bụng e còn thấy khó khăn
thực đơn sáng vừa ngủ dậy uống 1 cốc nước ấm mật ong chanh, 1 bát to cháo yến mạch+ lạc +ruốc
trưa bắp cải luộc chấm muối lạc+ 1 trứng gà luộc+ 1 trứng vịt luộc
đầu giờ chiều 1 gói sữa đậu nành
tối 1 củ su hào luộc
em muốn hỏi thực đơn cần sửa gì không và chỉ tập chạy bộ trên máy có được ko?

[kiemsl34]

thực đơn 23/3 trưa 1 cốc chanh mật ong, 1/2 bát cơm, 150g thịt ức gà luộc, xu xu xào không dầu
đầu giờ chiều 1 sữa đậu nành
tối 1 tô lớn bắp cải luộc, 1 cốc cafe
hôm nay không đến phòng tập được vì mù đường mãi mới về được nhà
nhưng cũng đi bộ nhiều( mai phải cố gắng tập bù)

[noithatkienan]

tập gym là tốt nhưng thực đơn hoàn toàn sai nhé bạn! bạn cố gắng dùng công cụ tính calo và bổ sung thêm protein nhé. ăn ít trao đổi chất kém thì ko những khó giảm mà còn dễ tăng cân lại

[quynhhoa]

tập luyệm quan trọng như ăn ưống vậy cố gắng k ra gym đc thì ở nhà tập nhà nha e gái

[noithatdn]

tập gym là tốt nhưng thực đơn hoàn toàn sai nhé bạn! bạn cố gắng dùng công cụ tính calo và bổ sung thêm protein nhé. ăn ít trao đổi chất kém thì ko những khó giảm mà còn dễ tăng cân lại

ăn ít trao đổi chất kém là k cơ sỡ nha e vì a dùng cách này đốt mỡ rất hiêu quả

[giangitnguyen]

nếu thật sự a giảm mỡ thì tốt nhưng a có chắc chắn đó là mỡ hay là nước và cơ ko?

em đọc thấy cái này khá hay a tham khảo thử đại khái nó đề cập vấn đề ăn quá ít calo

10 diet mistakes seriously slowing your metabolism
do low-calorie diets slow down metabolism? | livestrong.com

[thethaotamchinh]

giảm cân ăn ít chứ k phải ăn quá ít lâu ngày suy dinh dưỡng trước mắt thì tụt huyết áp vào bv nha e

[vmb_thaibui]

tập gym trước rồi hẳn chạy đi bạn hiền. và cái gì gọi là bắp tay vai.. ? còn ăn mì gói thì thua roài

[buivanquang.ltv]

cắm cơm qua đêm sáng mai ăn vẫn nóng sốt
thức ăn thì chuẩn bị sẵn từ tối hôm qua, cả rau cũng vậy, rồi để tủ lạnh, sáng ra cho vào nấu tý là xong, sáng ăn 1 bát con cơm hoặc nửa bát là đc