Tại sao mình tập Gym và chế độ ăn giảm tinh bột vẫn tăng cân?

[nguyendangvan]

trước khi tập mình 51kg cao 1m62 sau khi tập đc 2 tuần kết hợp chế độ giảm tinh bột, chất đường, béo và ko ăn sau 7h tối mình tăng lên 53kg. mình có tham khảo là mỡ giảm, cơ tăng ( cơ nặng hơn mỡ ) thì có thể tăng kg. nhưng mình hoang mang lắm vì cảm giác cơ thể nặng nề hơn.
các bạn có thể tư vấn giúp mình đc ko ạ

[loveUnature]

có ai tư vấn giúp mình với ạ, huhu

[khaseven]

calo in > calo out thì ăn cái gì cũng tang cân hết.

thậm chí là ăn rau sống cả ngày mà calo in > calo out thì cũng tang cân

[baominhbabikid]

1m62 thì cân nặng chuẩn phải ở mức 53kg hay 54kg mà. t.t

[incomviet]

dạ, đúng là trong quá trình tập e hay bị choáng, tụt huyết áp.
e thuộc tạng tròn người và mập từ trong trứng nên việc hít thở cũng béo mọi ng ạ. giờ e đang có qtâm nên e chỉ như thiêu thân lao vào pt.

[Men]

uống nhiều nước hơn thì cũng sẽ tăng cân đó, bây giờ tốt nhất là sáng ngủ dậy cân xem bao nhiêu kg. chênh nhau cỡ 2kg cũng chưa nói lên điều gì đâu, cứ tập tiếp đi em. giảm một nửa tinh bột, đồ ngọt cộng với tập luyện mà vẫn tăng cân thì hơi kỳ đó.

[xuxulinh0993]

chào bạn.
đồng quan điểm với bạn nhưng bạn có thể đưa ra thực đơn 1 ngày cụ thể bạn ăn uống ntn được không?! bạn thấy nặng nề vậy bạn thấy mặc đồ cũ có gì khác thường không?! ngoài kiểm soát cân nặng bạn có kiểm soát số đo của các bộ phận trên cơ thể không?!

cám ơn bạn. mình chỉ cố gắng kiểm soát cân nặng, chứ số đo các bộ phận khác mình ko có để ý nhiều. do mình mới bắt đầu đc đây là tuần t2 rồi í bạn. còn thực đơn mình nói thật là chỉ theo quán tính. cứ cắt giảm tinh bột, tăng rau xanh, pro chứ do mình sinh viên ko có đk để theo 1 thực đơn rõ ràng nào cả. huhu
nc là rất hoang mang. mình chỉ sợ theo đà nó lại tăng vùn vụt thôi.

[Diemasp1]

uống nhiều nước hơn thì cũng sẽ tăng cân đó, bây giờ tốt nhất là sáng ngủ dậy cân xem bao nhiêu kg. chênh nhau cỡ 2kg cũng chưa nói lên điều gì đâu, cứ tập tiếp đi em. giảm một nửa tinh bột, đồ ngọt cộng với tập luyện mà vẫn tăng cân thì hơi kỳ đó.

dạ. em uống hơn cả 2,5l luôn đó a. tại e đọc báo ng ta nói uống nc đẹp da vơi giảm cân nữa ạ. dạ e cám ơn a. e sẽ cố gắng để tự tin hơn