Tại sao mình tập Gym và chế độ ăn giảm tinh bột vẫn tăng cân?

[dinhhaianh091]

khôg quan trọng giảm tinh bột mà bạn phải tính số calo nạp vào mức gc

View more random threads:

• dang muon giam can
• Lần cuối... 2 tháng -10kg
• Quá béo rồi ... quyết tâm giảm 20 kg :(
• tí tởn làm cái nhật ký vậy :D
• không muốn pị kêu là béo nữa đâu.
• Quyết tâm lc...đánh bay giặc mỡ
• 1 tháng giảm cân
• lột xác lột xác thành thằng khác...5kg/30 ngày(27/1-25/2)
• [Nhật ký của Phương Shi]小希的减肥日记
• [ có hình ]mong mọi người động viên đến giây phút cuối cùng !

[ananhhoang]

trước khi tập mình 51kg cao 1m62 sau khi tập đc 2 tuần kết hợp chế độ giảm tinh bột, chất đường, béo và ko ăn sau 7h tối mình tăng lên 53kg. mình có tham khảo là mỡ giảm, cơ tăng ( cơ nặng hơn mỡ ) thì có thể tăng kg. nhưng mình hoang mang lắm vì cảm giác cơ thể nặng nề hơn.
các bạn có thể tư vấn giúp mình đc ko ạ

ko nên quan trọng cân nặng khi bước vào gym. quan trọng là có giáo án tốt và ăn uống đầy đủ. tập luyện 2 3 tháng sau mới thấy kết quả rõ rệt. lên vài kg do nạp đủ protein nó up cơ lên tăng kg vùn vụt có gì đuâ là lạ.

[ringhn9x]

quan trọng là số đo 3 vòng thay đổi ntn e?

[360vietnam]

con gái lấy đâu ra 2 tuần tăng 2kg cơ :d. mỡ là cái chắc rồi. đưa thực đơn ra mọi người ngó xem nào =)

[chautuanpro91]

dạ. thật ra em mới tập, mới bắt đầu nên e ko có giáo án hay thực đơn nào cụ thể.
chỉ là e cắt giảm một nửa lượng tinh bột, ăn nhiều rau và trái cây. hạn chêa tối đa mỡ, đồ ngọt. uống nhiều nước.
e đến phòng tập 1h rưỡi cố gắng đốt calo hết mức. giờ người e nó đau quằn quại.
mọi người chỉ e làm sao để e có thể kiểm soát cân nặng của mình đc ko ạ.

[seolenchoi]

có thể do bạn cân vào thời điểm khác nhau, hoặc có thể bạn ăn quá ít calo nên rơi vào trạng thái trao đổi chất kém, bạn nên bổ sung thêm nhiều protein vừa giúp tránh mất cơ vừa bắt cơ thể phải hoạt động nhiều hơn đốt nhiều calo hơn

[baobinh]

1m62 thì cân nặng chuẩn phải ở mức 53kg hay 54kg mà. t.t

mình muốn giảm kg vì ng mình trên xg dưới đc bảo vệ bởi mỡ.
mình có lên web đọc và tham khảo các thực đơn nhưng mình thấy nó ko phù hợp và hơi khó để thực hiện.
do mình mập mà mập cái kiểu ốm đau bệnh tật cũng lên kg bạn ạ.
bạn có cách nào giúp mình ko. thật ra mình mới vô. hoàn toàn ko có kiến thức gì hết

[nguyenanhthuoc]

strong curves, giáo án fitness nữ toàn diện nhất | page 2 | ***************

[baobinh]

trước khi tập mình 51kg cao 1m62 sau khi tập đc 2 tuần kết hợp chế độ giảm tinh bột, chất đường, béo và ko ăn sau 7h tối mình tăng lên 53kg. mình có tham khảo là mỡ giảm, cơ tăng ( cơ nặng hơn mỡ ) thì có thể tăng kg. nhưng mình hoang mang lắm vì cảm giác cơ thể nặng nề hơn.
các bạn có thể tư vấn giúp mình đc ko ạ

chào bạn.
đồng quan điểm với bạn nhưng bạn có thể đưa ra thực đơn 1 ngày cụ thể bạn ăn uống ntn được không?! bạn thấy nặng nề vậy bạn thấy mặc đồ cũ có gì khác thường không?! ngoài kiểm soát cân nặng bạn có kiểm soát số đo của các bộ phận trên cơ thể không?!

[hvcuong]

strong curves, giáo án fitness nữ toàn diện nhất | page 2 | ***************

cám ơn a ạ