Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 63 Đầu tiênĐầu tiên 12341252 ... CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 626
  1. #11
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Ổng này tập rờ rờ. Không phải theo sl 5x5 đâu.



    Trích dẫn Gửi bởi Ryu1508
    5x5 thì nếu cả 5 hiệp đều đẩy được 5 cái 20kg thì hôm sau lên thành 22 kg rồi tập tiếp

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    rở rở là sao vậy các bác :cry:

  3. #13
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    4
    DL 1x5 thôi nhé, tập nặng lên

  4. #14
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Ryu1508
    DL 1x5 thôi nhé, tập nặng lên
    ok bác để tuần sau thữ :LOL:

  5. #15
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lolem_mm1
    rở rở là sao vậy các bác :cry:
    Chắc là Roll Royce. Sang chảnh đây mà :happy:

  6. #16
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    hôm nay hơi mệt , nên tập hơi đuối so với mọi ngày
    concentration curl 5x5 : 6, 9 , 10 , 12 , 12 , hôm sau sẽ fix thành 9 kg x5x5
    standing barbbell curl 3x8 : 14 , 18 , 20
    chin up : 10 kg 5rep, 20 kg 5 rep, 30 kg 3 rep ops:

  7. #17
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    46
    Trích dẫn Gửi bởi lolem_mm1
    hôm nay hơi mệt , nên tập hơi đuối so với mọi ngày
    concentration curl 5x5 : 6, 9 , 10 , 12 , 12 , hôm sau sẽ fix thành 9 kg x5x5
    standing barbbell curl 3x8 : 14 , 18 , 20
    chin up : 10 kg 5rep, 20 kg 5 rep, 30 kg 3 rep ops:
    các bài isolation, nhất là isolation cơ tay ko nên tập 5x5 vì dễ gây chấn thương

  8. #18
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi anhlong1122
    thì chia thành 2 bài, 1 bài 2 hiệp, 1 bài 3 hiệp
    à mà thím lọ có fb ko :3
    thui để mình tập 3x8 tất cả các bài vậy, vì dạo này tập cả tay trước tay sau mất gần 2 tiếng :cry:
    fb mình có , post vào tường của bác ở 4rum nhé :ROFLMAO:
    nếu bác nghe metal hoặc mấy band như cold play, thì hợp cạ với mình đó :love:

  9. #19
    Ngày tham gia
    Apr 2016
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Ryu1508
    các bài isolation, nhất là isolation cơ tay ko nên tập 5x5 vì dễ gây chấn thương
    vậy 3x8 là đủ nhỉ, nhưng mình muốn tập 5 hiệp thì mỗi hiệp mấy rep

  10. #20
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi lolem_mm1
    vậy 3x8 là đủ nhỉ, nhưng mình muốn tập 5 hiệp thì mỗi hiệp mấy rep
    100 rep

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:30 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.