Chút chia sẻ ngày quay lại

**chuvanduyhn91** · 05-10-2016, 06:56 PM

Vậy là sau bao đắn đo, em đã quay lại Gym với quyết tâm cao độ. Ở chỗ mình ở, gym chỉ là phòng bình dân đôi khi sang 1 tí và chỉ dành cho nam giới. Bây giờ gym mọc lên như nấm với nhiều sự lựa chọn hơn.

Sau nhiều ngày trăn trở em đã sắp xếp đc công việc để lựa chọn khung giờ khá đông người.

Dù chỉ mới tập có 2 ngày - 2 ngày thì chả bỏ bèn gì gọi là thành quả. Nhưng em thấy khác xưa nhiều quá.
Trc đây em có thể nâng đc 40kg. DÙ mới vô tập lại nhưng khiến em khá hoang mang. Mồi phòng tập hình như tạ có khác nhau và sự khác nhau đến từ thanh đòn. Em đang tập thử 2-3 chỗ. Chỗ ngày đầu em nâng đc 20kg, nhưng ngày thứ 2 nâng đc 10kg thôi mà nói thật nó còn nặng hơn 20kg nữa. Cái thanh đòn chỗ thứ 2 nó nặng hơn chỗ trước. Dù đã tự ăn ủi nhưng quả thật thấy m nâng yếu hơn làm em cũng chạnh lòng.

Chưa kể đến tập ngày đầu cơ đau nhức, mình tập hết sức hoang mang, khi phòng thì đông, những dự định các nhóm cơ bị thay đổi. Em phải tập lung tung bậy bạ. Có cảm giác như tập chưa tới. Cộng với nhức cơ làm em có cảm tưởng là nó ít đem lại kết quả.

Hiện tại em vẫn quyết tâm sẽ tập từ giờ đến khi hết nhức. Lúc đó phải lên lịch thật hợp lí và ra sức cày cuốc.

Nói thiệt em sinh năm 91 mà nhìn người như trẻ em. Nhìn mấy em nhỏ tuổi hơn mà bo đì trâu làm mình nhục quá thể.

View more random threads:

**PhamQuangVinh** · 05-11-2016, 07:29 PM

Mới tập đc 2 hôm mà đã phàn nàn như đàn bà quyết tâm kiên trù đâu thế thì làm đc gì cho đời

) cái thanh đòn to để nó đỡ bị bênh vào mồm mấy ông mới tạp hẻhe

**thegioibang** · 05-31-2016, 05:26 PM

Vậy là đã 18 ngày kể từ ngày em đi tập lại (13/5). Từ 55kg em đã lên đc 60kg. Và phương pháp tập của e như sau:
Đầu tiên khi đến, em sẽ chạy máy chạy bộ toàn thân (cái mà m chạy 2 tay cầm cũng chuyển động theo á) cỡ 5p để khởi động.

Tuần đầu tiên chủ yếu là làm quen với dụng cụ, cũng như "đánh thức" tất cả các cơ, sau này tập sẽ đỡ hơn thà nhức cơ 1 lần cho luôn (tập ngày đầu về nhức là bình thường).
Sau đó em sẽ chia nhỏ các cơ ra tập theo thứ tự: Ngực bụng - Tay chân bụng - Xô vai bụng và lặp lại như vậy. Hầu như ngày nào em cũng gập bụng, ko biết có sai j ko. Em đang muốn chia nhỏ ra nữa em thấy như vậy còn khá ôm đồm.

Em nhận thấy hình như mấy ngày đầu bị nhức cơ, cơ phát triển nhanh hơn là sau này. Nên ai mới tập nhớ chú ý dinh dưỡng những ngày đầu. Có thể đk kinh tế ko đc tốt nhưng ráng quất mấy ngày đầu nhiệt liệt là OK.

Tuần đầu tiên bạn e ai cũng khen dạo này nảy nở hẳn ra. Tay, ngực có biến chuyển làm e mừng đoạ.

Còn ăn thì em vốn đơn giản: Bữa sáng tuyệt đối ko bỏ bữa, vs bún bò, nếu nhát hoặc đi làm bận có thể ăn nhẹ như mì ốp la hay xôi mè (hồi xưa e vốn ko ăn sáng). Ăn trưa theo cơm gia đình. Đi làm buổi chiều ráng ăn gì đó để lấy sức tập, tập về uống whey rồi sau đó ăn cơm theo gia đình. Nhà hay mua chuối ngày nào cũng làm 1, 2 quả. Lâu lâu luộc trứng ăn đỡ buồn.

Cũng còn sớm để nói lên điều gì. Nhưng ghi lại cho có dấu mốc.

**ebvseo** · 06-07-2016, 07:46 PM

Em tập đc 3 tuần. Thiệt ra nhỏ lắm nhưng chỉnh màu ăn gian ánh sáng mà thôi. Em 1m75 nặng 61kg nhé.

[IMG]http://fun.***************/attachments/99/99193-ab89f4405b1b1152dd036cb1bfa83b7a.jpg[/IMG]