Stronglift 11/11/2015

[dung@123]

Ngày 11/11:quat 20+pench perss 20+ barbell row 20
Ngày 13/11: squat 22+overhead perss10+ deadlift20+

View more random threads:

• mục tiêu tăng 2kg/ tháng
• Một quá trình ...
• Xin chỉ giúp e cách tập để có BODY săn chắc giống Beckham ( Thần tương của e đoá ) !
• Tập 2 tháng rồi mà ngực vẫn lép như con tép, haiz chán quá :((
• các anh cho em hoi?
• [Quyết tâm giảm mỡ bụng!] Gấu's Diary
• Stronglift 11/11/2015
• Bị chấn Thương khi tập thể Hình " mỏi cổ, mỏi vai, mỏi tay ở bên phải"?
• e mới tập lại được hơn 1 tháng
• Nhật ký thể hình của Zohan

[linhpi24h]

Ngày 11/11:quat 20+pench perss 20+ barbell row 20
Ngày 13/11: squat 22+overhead perss10+ deadlift20+

Mỗi lần sì quắp em tăng 2 kg thì sau 100 lần tập em sẽ sì quắp được 220kg đấy.

[36hoangcau]

nhìn nick tưởng là nữ tập sức mạnh hóa ra là nam,mới bắt đầu đi tập gym hả thớt.

[kenhgamemobi]

Mỗi lần sì quắp em tăng 2 kg thì sau 100 lần tập em sẽ sì quắp được 220kg đấy.

Nhưng mỗi tuần có 3 lần mà 100 lần thì phải 9 tới 10 tháng mới đưọc còn lâu lâu. Hjhj

[giangnt]

nhìn nick tưởng là nữ tập sức mạnh hóa ra là nam,mới bắt đầu đi tập gym hả thớt.

Ừ mình mới tập đuợc 2 buổi

[havinanetco]

Nhưng mỗi tuần có 3 lần mà 100 lần thì phải 9 tới 10 tháng mới đưọc còn lâu lâu. Hjhj

Ừ thì theo tính toán số học thông thường thì cứ cho là 1 năm sau sẽ sì quát được trên 200kg và 2 năm sau là 400kg và 3 năm sau là ......

[giantapta]

15/11: squat 24+ pench 24+ barbell 20-

[chothuevanphonggiare]

Ừ thì theo tính toán số học thông thường thì cứ cho là 1 năm sau sẽ sì quát được trên 200kg và 2 năm sau là 400kg và 3 năm sau là ......

Đuợc thế thì còn gì bằng nữa ạ

[slight_wind01]

18/11: một ngày làm mệt mỏi thiếu ngủ: squat26+ ovh12+ deadlift24+

[bongdacc]

20/11: bài row tập xong vẫn hơi bị chóng mặt. Squat28+ pench26+ row20+