Stronglift 11/11/2015

[dung@123]

Ngày 11/11:quat 20+pench perss 20+ barbell row 20
Ngày 13/11: squat 22+overhead perss10+ deadlift20+

View more random threads:

• Đây là ngực vuông hay ngực tròn?
• U40 (1m58, 52 kg).Thế này có thi MR 6 pack được không các pác...?
• 399 kiểu mẫu thiết kế nội thất chung cư đẹp nhất năm 2020
• Hậu quả của việc mặc quần chật squats nặng
• Cũng lâu rồi :d
• Cho em hỏi về cách tập luyện tại nhà
• Bỏ qua mặc cảm ,bắt đầu lại từ đầu
• em di thi Fitness King and Queen
• Khắc phục ngực lệch
• Tập được 6 tuần, mong ae góp ý

[linhpi24h]

Ngày 11/11:quat 20+pench perss 20+ barbell row 20
Ngày 13/11: squat 22+overhead perss10+ deadlift20+

Mỗi lần sì quắp em tăng 2 kg thì sau 100 lần tập em sẽ sì quắp được 220kg đấy.

[36hoangcau]

nhìn nick tưởng là nữ tập sức mạnh hóa ra là nam,mới bắt đầu đi tập gym hả thớt.

[kenhgamemobi]

Mỗi lần sì quắp em tăng 2 kg thì sau 100 lần tập em sẽ sì quắp được 220kg đấy.

Nhưng mỗi tuần có 3 lần mà 100 lần thì phải 9 tới 10 tháng mới đưọc còn lâu lâu. Hjhj

[giangnt]

nhìn nick tưởng là nữ tập sức mạnh hóa ra là nam,mới bắt đầu đi tập gym hả thớt.

Ừ mình mới tập đuợc 2 buổi

[havinanetco]

Nhưng mỗi tuần có 3 lần mà 100 lần thì phải 9 tới 10 tháng mới đưọc còn lâu lâu. Hjhj

Ừ thì theo tính toán số học thông thường thì cứ cho là 1 năm sau sẽ sì quát được trên 200kg và 2 năm sau là 400kg và 3 năm sau là ......

[giantapta]

15/11: squat 24+ pench 24+ barbell 20-

[chothuevanphonggiare]

Ừ thì theo tính toán số học thông thường thì cứ cho là 1 năm sau sẽ sì quát được trên 200kg và 2 năm sau là 400kg và 3 năm sau là ......

Đuợc thế thì còn gì bằng nữa ạ

[slight_wind01]

18/11: một ngày làm mệt mỏi thiếu ngủ: squat26+ ovh12+ deadlift24+

[bongdacc]

20/11: bài row tập xong vẫn hơi bị chóng mặt. Squat28+ pench26+ row20+