Gym nữ và mông trái táo

[otootin]

:wacky::wacky: tập cái kiểu ăn nhanh... ban đầu cardio cho giảm bớt cái bụng xong roài tập tành lại để lấy mong dùi này nọ.. sao phải khổ vậy. trong khi nếu đảo ngược lại thì thời gian sẽ nhanh hơn. vừa tăng mông vừa giảm mỡ bụng ) chắc chả ai khuyên kiểu này.. vì cái logic sợ đô của mấy nữ quá lớn.. nó át tất cả ngay cả trí thông minh và sự lắng nghe.

[hoangtrieuman]

@Định Mệnh hoang mang thế. trước thì có người bày cứ cardio các kiểu để giảm mỡ trước rồi tập tạ cho lên cơ. giờ lại phải xem kẽ à.
Ngày trước m tập.
2. đùi-bụng
3. tay ngực
4. vai- lưng
567 lặp lại.
cn nghỉ.
hôm nào ko tập chân mà siêng tập xong chạy 15p.
Bây giờ toàn chạy ko à. còn tạ thì có tập nhưng kiểu ko quá quan trọng ý

[chiendhv]

@Định Mệnh ôi m ko sợ bị đô. nhưng mà người ta khuyên là cardio sẽ giảm mỡ nhanh hơn nên ham thôi ))

[alias_va]

@Định Mệnh hoang mang thế. trước thì có người bày cứ cardio các kiểu để giảm mỡ trước rồi tập tạ cho lên cơ. giờ lại phải xem kẽ à.
Ngày trước m tập.
2. đùi-bụng
3. tay ngực
4. vai- lưng
567 lặp lại.
cn nghỉ.
hôm nào ko tập chân mà siêng tập xong chạy 15p.
Bây giờ toàn chạy ko à. còn tạ thì có tập nhưng kiểu ko quá quan trọng ý

mình áp dụng 4-5 gym. 1 cardio.. đã thành công vừa tăng mông vừa giảm mỡ. và lịch tập nó ko phải là lưng dùi gì gì. mà nó là chi tiết bài tập. lặp lại theo vòng. muốn có kết quả tối ưu thì pải tối ưu ngày đi tập.. cái ăn sẽ qdinh cơ tăng và mỡ giảm ra sao.

[mainguyen]

@Định Mệnh ôi m ko sợ bị đô. nhưng mà người ta khuyên là cardio sẽ giảm mỡ nhanh hơn nên ham thôi ))

:hilarious::hilarious::hilarious: ngta khuyên kệ ngta.cách nào hay thì áp dụng... tại sao phải cardio chạy qua chạy lại tập hì hục thở hổn hển cả 3 4 ngày trong khi có thể chỉ tập 1h 1 ngày để đẹp hơn thon hơn ??? đó là cách của mình. tùy bạn chọn hướng. ) theo hướng của mình thì mình hướng dẫn. còn thíc cardio giảm mỡ trc thì cứ việc.

[Thietbigiadinh]

@Định Mệnh mình nghĩ là mình nên nghe lời khuyên từ một người thành công. vậy bạn có thể hướng dẫn cách của bạn cho mình ko?

[aukid412]

:hilarious::hilarious: thế họ mất blau cho cái thành công đó. mình mất 2 tháng rưỡi để giải quyết 13cm vòng bụng dưới cho 1 đứa em 20t. tù 85 còn 72 cân nặng giữ 52kg ở 1m58

[blogseotukhoa]

và nói 9 xác cho bạn hiểu.. khi bạn mới bắt đầu mà cardio suốt.. thì các bài cardio đó sẽ mất dần hiệu quả.. vì cơ thể sẽ quen dần vs các bài đó lượng calo đốt đi bị giảm dần theo thời gian. còn khi bạn tập gym theo lịch thì lịch đó sẽ tăng mức tạ dần. và là xoay bài.. nên cơ thể sẽ chuyển hóa tốt hơn và sẽ ko bị lờn bài. cơ sẽ phát triển tối ưu. kèm theo đó nạp 1 lượng vừa đủ để phát triển cơ và đồng thời dưới mức giữa cân nặng hiện tại.. tăng các chỉ số trao đổi chất chi số hoạt động thì mỡ sẽ dc giải quyết từ từ và nhanh dần theo sự phát triển của nhóm cơ..:hilarious::hilarious: mình k nói bạn sai .. bản thân mình cũng thử nhiều rồi nên mình có kn mà khuyên bạn chọn cách nào tốt. còn tùy bạn tin hay ko thì theo. chứ tất cả con đường đều hướng về 1 dích.. tùy đường ngắn dài tốt hay ko mà sẽ nhanh hay chậm.

[helloseo]

@Định Mệnh vậy thì m nghĩ xuống nhanh hay chậm còn tùy vào chiều cao và cân nặng nữa. vì những người rất mập sẽ xuống dễ dàng và nhiều hơn so với những người chỉ hơi ú. Chứ giờ m có 160 mà 55kg eo 68. thì ko bao giờ có chuyện 2 tháng mà xuống hẳn 13cm như vậy được.

[tddhcm148]

vâng. tất nhiên.. nhưng đại ý ở đây là.. kiến tạo vóc dáng và ăn chuẩn thì sẽ có song song 2 kết quả giãm mở và tăng v3... :hilarious::hilarious: còn nếu bạn nghĩ bikini model là từ việc cardio như điên mà dc thì mình thôi k nói nữa


[IMG]http://www.***************/community/attachments/99183/[/IMG]


xem và tự rút ra bài học nhẹ )