Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 14
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Nhật ký của peowpeow

    Bắt đầu từ 1/6, tập tạ được 2 tuần theo giáo án Greyskull của mod Ryu.

    Lập topic để ghi lại quá trình của bản thân cũng như có cái giết thời gian lúc buồn vì tự kỉ quá, chẳng chơi bời gì.

    Lịch tập:
    Thứ 3,7: squat 2*5, 1*f
    Bp:2*5, 1*f
    Pull up:2*5,1*f
    Thứ 5,cn: dl: 1*5,1*f
    Bor:2*5,1*f
    Ohp:2*5,1*f

    Sau tuần đầu loay hoay thì mức tạ hiện tại như sau:

    Squat:45kg, được 10 cái
    Dl: 60kg được 8 cái. Hôm cn hứng quất thử 75kg vẫn được 4 cái.

    Bp:32.5kg
    Ohp: 25kg
    Bor:40kg
    Pull: 3*5, nhưng hơi đuối.

    Đá bóng bị bong da chân và đau khớp cổ tay nên nghỉ tập hôm qua. Ngày mai đi tập bù chuyển lịch tuần này thành 4,5 7,cn

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Hôm nay tập phê đừng hỏi, đau tay không tập được thân trên nên tập chung cả Squat và Dl trong ngày hôm nay.

    Squat:
    47.5kg, 2*5, 7

    Dl:
    60Kg: 1*5
    70Kg: 1*5

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Cái tay của nợ vẫn chưa hết đau nên chưa bp, mp được.

    Hôm nay dl và bor.
    Dl: 70kg:1*5
    75kg:1*5
    80kg:1

    Bor:42.5kg
    2*5,7

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Tiếp tục chỉ tập chân khi tay đau.

    Bor:45kg:2*5,7
    Dl:80kg:3

    Phát cuối dl thả tạ nảy lên làm tay đau điếng

  5. #5
    Ngày tham gia
    Oct 2015
    Bài viết
    69
    Chả hiểu sao hôm nay các thanh niên tập sáng đông ghê gớm, tạ 1.25 và tạ 2.5 bị cuỗm hết. Đành tăng từ 45 lên 50 cho bài bor. Kết quả fail.

    Tay thử ohp nhưng hóa ra vẫn cực đau ko nâng nổi thanh đòn không.

    Bor:50kg, 2*5,5
    Dl:80kg:1*5
    90kg:3,1

  6. #6
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Cổ tay vẫn đau và chưa tập được gì khác ngoài DL, Bor.

    Hôm nay:

    dl:
    60kgx5
    80kgx5
    90kgx3
    95kgx1

  7. #7
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Tiếp tục một ngày chỉ dl:
    70kgx5
    80kgx5
    90kgx5
    100kgx1

  8. #8
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    tay đã khá hơn và đỡ thanh đòn khi squat được.

    squat:

    60kg: 2*5, 6

    Dl:

    80kg*5

    100kg: fail trong lần đầu, nghỉ một lúc sau mới thành công 1 rep.

  9. #9
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bor:
    50kg : 2*5, 6

    Dl:

    70kgx5
    95kgx5
    80kgx5
    100kgx2

  10. #10
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    squat: 62.5kg 3*5

    DL: 75kg : 1*5
    80kg : 1:*2

    Lý do đuối: hôm qua đau bụng.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 06:05 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.