Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 3 của 4 Đầu tiênĐầu tiên 1234 CuốiCuối
Kết quả 21 đến 30 của 35
  1. #21
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Phuonglop12a2
    Tính đến hôm nay là đúng mốc 1 tháng từ lúc bắt đầu tập của mình..
    Dù một tháng tập cũng không thay đổi gì nhiều, cơ bản là mình tạo topic này để đăng ảnh lên sau này còn có cái mà nhìn lại, cũng mong mọi người góp ý dùm là chính.
    Chút thông tin về mình:
    Cao 1m73.
    Nặng 68kg.
    V1: 85cm
    V2: 86cm ==
    V3: 104cm
    Người toàn mỡ
    Giáo án mình đang tập: 5 buổi/tuần của bác sonvalentine.
    Dinh dưỡng:
    3-5-7:
    • Sáng: Bánh mỳ ốp la 2 trứng (or Bánh mỳ chả cá, bún thịt nướng, lâu lâu có bún bò hoặc phở bò) + 1 hộp sữa.
    • Trưa: Ăn cơm tiệm 20k.. Thường là cơm + dĩa thịt bò xào rau or hành tây (hoặc là ăn đùi gà xối mỡ, gà chiên mắm..v.v.)
    • Trước khi tập 1h: 1 Chuối + 1 Sữa.
    • Sau khi tập: về nhà là ăn cơm tối luôn, có gì ăn đó, nhiều thịt cá rau. Cơm thì tầm 1 tô = 2 - 3 bát...
    • Trước khi ngủ: Mì gói.
    2-4-6: Em viết tách ra thế này vì 2-4-6 em không ăn tối ở nhà mà phải đi học nên ăn ngoài.

    • Sáng: Bánh mỳ ốp la 2 trứng (or Bánh mỳ chả cá, bún thịt nướng, lâu lâu có bún bò hoặc phở bò) + 1 hộp sữa.
    • Trưa: Ăn cơm tiệm 20k.. Thường là cơm + dĩa thịt bò xào rau or hành tây (hoặc là ăn đùi gà xối mỡ, gà chiên mắm..v.v.)
    • Trước khi tập 1h: 1 Chuối + 1 Sữa.
    • Sau khi tập: Bò né 3 ngon với thịt bò, trứng ốp la, bánh mỳ, rau... Ăn xong đi học luôn.
    • 21h30 về nhà: ăn cơm tối ở nhà, cơm vừa vừa, nhiều thịt cá.

    Hình trước khi tập thì mình quên chụp, chỉ có tấm này là của 1 năm trước.
    [IMG]http://www.***************/community/attachments/87790/[/IMG]
    Bây giờ:
    Tấm này hơi gồng ngực tý



    Mời mọi người gạch đá nhiệt tình nhé
    Cho mình hỏi thêm luôn là tạng người mình là tạng gì vậy?
    Em tạng Ectomorphic dạng skinny-fat. Nhìn em,cứ ngỡ là mình khi mới bắt đầu tập!

    Hiện tại,như hình thì body của em đang mỡ nhiều,còn lượng cơ có lẽ ít. Thôi,chịu khó TẬP NHIỀU mà ĂN ÍT đi,để vừa giảm mỡ vừa tăng cơ đôngf thời. Ăn ít đi,nhưng chất lượng hơn.Chứ đừng ham nhiều mà nang luong không đốt được hết,lại tích mỡ tiếp...

    Giáo án nào không quan trọng,miễn là VỪA SỨC (vừa tay) thôi,chứ đừng nghe người ta TẬP NẶNG QUÁ SỨC mà chấn thương rất dễ xảy ra do em xương nhỏ-mỏng dẹt và yếu.

  2. #22
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thanh164
    có vẻ hơi nhiều cơm nhỉ @@
    mình cao như bạn mà bữa ăn 1 bát cơm con vẫn lên đều
    Cơm nhiều hay ít theo mình ko quan trọng lắm. Như mình đây nè từ bé tớ giờ ko bao giờ nhai nổi miếng mỡ. cứ nhai là bị nôn luôn ( cảm giác ghê mồm) nên mình nốc 1 bữa 3 bát cơm mà bụng vẫn bé . Cơ bản nhất là Carb nó vẫn đủ cho body hoạt động.

  3. #23
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi n0st0p
    Cơm nhiều hay ít theo mình ko quan trọng lắm. Như mình đây nè từ bé tớ giờ ko bao giờ nhai nổi miếng mỡ. cứ nhai là bị nôn luôn ( cảm giác ghê mồm) nên mình nốc 1 bữa 3 bát cơm mà bụng vẫn bé . Cơ bản nhất là Carb nó vẫn đủ cho body hoạt động.
    Không phải cứ ăn mỡ mới béo được, hay muốn béo phải ăn mỡ nhé. Cái này là quan niệm của các cụ và những ng ko hiểu biết thôi, mình cũng ko ăn được mỡ và chưa bao giờ nhai đc miếng mỡ nhưng vẫn tăng đc cân đó thôi

  4. #24
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tranhuuthu
    Không phải cứ ăn mỡ mới béo được, hay muốn béo phải ăn mỡ nhé. Cái này là quan niệm của các cụ và những ng ko hiểu biết thôi, mình cũng ko ăn được mỡ và chưa bao giờ nhai đc miếng mỡ nhưng vẫn tăng đc cân đó thôi
    Có mù thì cũng phải nhìn cái câu :" Cơ bản nhất là Carb nó đủ cho body hoạt động" chứ. Cái người có hiểu biết mà ko ăn cơm, ko ăn mỡ, thậm chí bỏ cả ăn mà cân vẫn tăng ầm ầm thì hiểu biết thế nào rồi!

  5. #25
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    0
    Ăn rau nó cũng lên mỡ chứ nói gì :ROFLMAO:

  6. #26
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi n0st0p
    Cơm nhiều hay ít theo mình ko quan trọng lắm. Như mình đây nè từ bé tớ giờ ko bao giờ nhai nổi miếng mỡ. cứ nhai là bị nôn luôn ( cảm giác ghê mồm) nên mình nốc 1 bữa 3 bát cơm mà bụng vẫn bé . Cơ bản nhất là Carb nó vẫn đủ cho body hoạt động.
    Nhưng ăn xong chắc díp cả mắt lại bán nhỉ ? Mất time nghỉ ngơi, mà còn bao nhiêu việc.

  7. #27
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    06/05/2016..
    Tình hình là cũng được 3 tuần rồi, cơ mà có vẻ như chả khác gì 3 tuần trước (
    À mà ngực cũng lên 2cm, bụng teo còn 80 cm... (

  8. #28
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    theo em laf sờ kin fat

  9. #29
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Lúc mới biết tập thương cơ lên rất nhanh, đằng này ko thấy thay đổi gì. Nên xem lại phương pháp tập và dinh dưỡng.

  10. #30
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    Thiển ý của mình thấy giáo án 6 , 5 buổi của bác sonvalentin hay bị mọi ngừoi feedback là không hiệu quả mà sao nhiều thanh niên vẫn cứ tập theo nhỉ? Mấy năm nay mọi ngừoi feedback thế rồi mà không hiểu vẫn có ngừoi mới tò te mà vẫn nhảy vào chọn.

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 05:57 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.