Một tháng đầu tiên đã qua! Tạng người mình là tạng gì?

[thegioibang]

Em tạng Ectomorphic dạng skinny-fat. Nhìn em,cứ ngỡ là mình khi mới bắt đầu tập!

Hiện tại,như hình thì body của em đang mỡ nhiều,còn lượng cơ có lẽ ít. Thôi,chịu khó TẬP NHIỀU mà ĂN ÍT đi,để vừa giảm mỡ vừa tăng cơ đôngf thời. Ăn ít đi,nhưng chất lượng hơn.Chứ đừng ham nhiều mà nang luong không đốt được hết,lại tích mỡ tiếp...

Giáo án nào không quan trọng,miễn là VỪA SỨC (vừa tay) thôi,chứ đừng nghe người ta TẬP NẶNG QUÁ SỨC mà chấn thương rất dễ xảy ra do em xương nhỏ-mỏng dẹt và yếu.

Cám ơn anh đã góp ý :ROFLMAO: Chắc phải tiết kiệm $ để tự mua đồ nấu mang theo đi học :ROFLMAO:

__________________________________________________ _____________________

Mọi người cũng cho em hỏi thêm là bài xà kép tập tay sau, em không tập được do mỗi lần hạ ng xuống là run tay như điên, không giữ cố định dc. Với lại sức yếu quá, lên tầm 1 2 cái là hết ga. Không biết có bài nào thay thế bài này không ạ! Em có nghe mọi người bảo là bài này rất tốt

[datlinh1989]

đọc đến đoạn V1 85 V2 86 mà em phì cơm, hehe đã thế trước khi đi ngủ bác còn ăn mì gói làm gì, không biết bác định kiếm chất gì trong cái mì gói đó hehe

Lấy 150 đến 200 kcal

[lamgiaseo]

Cám ơn anh đã góp ý :ROFLMAO: Chắc phải tiết kiệm $ để tự mua đồ nấu mang theo đi học :ROFLMAO:

__________________________________________________ _____________________

Mọi người cũng cho em hỏi thêm là bài xà kép tập tay sau, em không tập được do mỗi lần hạ ng xuống là run tay như điên, không giữ cố định dc. Với lại sức yếu quá, lên tầm 1 2 cái là hết ga. Không biết có bài nào thay thế bài này không ạ! Em có nghe mọi người bảo là bài này rất tốt

Bench dips

[npd.fpt01]

Cám ơn anh đã góp ý :ROFLMAO: Chắc phải tiết kiệm $ để tự mua đồ nấu mang theo đi học :ROFLMAO:

__________________________________________________ _____________________

Mọi người cũng cho em hỏi thêm là bài xà kép tập tay sau, em không tập được do mỗi lần hạ ng xuống là run tay như điên, không giữ cố định dc. Với lại sức yếu quá, lên tầm 1 2 cái là hết ga. Không biết có bài nào thay thế bài này không ạ! Em có nghe mọi người bảo là bài này rất tốt

- Yếu thì tập ít rồi tăng số lượng lên dần dần, chứ có phải ai mới ra gym đã khỏe như trâu. Có người còn không lên được cái nào luôn, tập thêm các bài tay và ngực nữa cho khỏe

[seothamtraisan]

Lấy 150 đến 200 kcal

Vậy ăn tầm 15 gói mỳ mỗi ngày thì đủ kcal để tăng cân nhỉ, khỏi cần ăn các thứ khác hehe

[hoangdatst]

Vậy ăn tầm 15 gói mỳ mỗi ngày thì đủ kcal để tăng cân nhỉ, khỏi cần ăn các thứ khác hehe

You are what you eat
Cứ việc.

[chan]

15 gói mỳ hoặc 30 cái trứng gà, hoặc 1kg thịt heo một ngày thì cũng thế thôi. Chẳng có cái thực phẩm nào mà thay thế tất cả những thứ khác cả ngày được nên cũng đừng kỳ thị mỳ gói quá. ăn vì thích, ăn vì thấy ngon, vì cảm giác sợ thiếu một ít calo trong ngày thì lâu lâu 1 gói chả sao, chỉ cần ý thức được ăn những thực phẩm chế biến sẵn như thế có lợi và hại như thế nào để điều chỉnh thôi.

[connhendeno1]

đổi giáo án đi thôi

Sao thế bác? Bác nói rõ tý nói cụt ngũn em biết gì đâu

[vietthuongmusic]

tạng người sờ kin phát :ROFLMAO:

[phamthaovnn]

Sao thế bác? Bác nói rõ tý nói cụt ngũn em biết gì đâu

Đổi giáo án
Cải thiện bữa ăn