Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 2 của 4 Đầu tiênĐầu tiên 1234 CuốiCuối
Kết quả 11 đến 20 của 35
  1. #11
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi trihanguyen
    Em tạng Ectomorphic dạng skinny-fat. Nhìn em,cứ ngỡ là mình khi mới bắt đầu tập!

    Hiện tại,như hình thì body của em đang mỡ nhiều,còn lượng cơ có lẽ ít. Thôi,chịu khó TẬP NHIỀU mà ĂN ÍT đi,để vừa giảm mỡ vừa tăng cơ đôngf thời. Ăn ít đi,nhưng chất lượng hơn.Chứ đừng ham nhiều mà nang luong không đốt được hết,lại tích mỡ tiếp...

    Giáo án nào không quan trọng,miễn là VỪA SỨC (vừa tay) thôi,chứ đừng nghe người ta TẬP NẶNG QUÁ SỨC mà chấn thương rất dễ xảy ra do em xương nhỏ-mỏng dẹt và yếu.
    Cám ơn anh đã góp ý :ROFLMAO: Chắc phải tiết kiệm $ để tự mua đồ nấu mang theo đi học :ROFLMAO:

    __________________________________________________ _____________________

    Mọi người cũng cho em hỏi thêm là bài xà kép tập tay sau, em không tập được do mỗi lần hạ ng xuống là run tay như điên, không giữ cố định dc. Với lại sức yếu quá, lên tầm 1 2 cái là hết ga. Không biết có bài nào thay thế bài này không ạ! Em có nghe mọi người bảo là bài này rất tốt

  2. #12
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tranhuuthu
    đọc đến đoạn V1 85 V2 86 mà em phì cơm, hehe đã thế trước khi đi ngủ bác còn ăn mì gói làm gì, không biết bác định kiếm chất gì trong cái mì gói đó hehe
    Lấy 150 đến 200 kcal

  3. #13
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Phuonglop12a2
    Cám ơn anh đã góp ý :ROFLMAO: Chắc phải tiết kiệm $ để tự mua đồ nấu mang theo đi học :ROFLMAO:

    __________________________________________________ _____________________

    Mọi người cũng cho em hỏi thêm là bài xà kép tập tay sau, em không tập được do mỗi lần hạ ng xuống là run tay như điên, không giữ cố định dc. Với lại sức yếu quá, lên tầm 1 2 cái là hết ga. Không biết có bài nào thay thế bài này không ạ! Em có nghe mọi người bảo là bài này rất tốt
    Bench dips

  4. #14
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    438
    Trích dẫn Gửi bởi Phuonglop12a2
    Cám ơn anh đã góp ý :ROFLMAO: Chắc phải tiết kiệm $ để tự mua đồ nấu mang theo đi học :ROFLMAO:

    __________________________________________________ _____________________

    Mọi người cũng cho em hỏi thêm là bài xà kép tập tay sau, em không tập được do mỗi lần hạ ng xuống là run tay như điên, không giữ cố định dc. Với lại sức yếu quá, lên tầm 1 2 cái là hết ga. Không biết có bài nào thay thế bài này không ạ! Em có nghe mọi người bảo là bài này rất tốt
    - Yếu thì tập ít rồi tăng số lượng lên dần dần, chứ có phải ai mới ra gym đã khỏe như trâu. Có người còn không lên được cái nào luôn, tập thêm các bài tay và ngực nữa cho khỏe

  5. #15
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi TrongNhan
    Lấy 150 đến 200 kcal
    Vậy ăn tầm 15 gói mỳ mỗi ngày thì đủ kcal để tăng cân nhỉ, khỏi cần ăn các thứ khác hehe

  6. #16
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    14
    Trích dẫn Gửi bởi tranhuuthu
    Vậy ăn tầm 15 gói mỳ mỗi ngày thì đủ kcal để tăng cân nhỉ, khỏi cần ăn các thứ khác hehe
    You are what you eat
    Cứ việc.

  7. #17
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    15 gói mỳ hoặc 30 cái trứng gà, hoặc 1kg thịt heo một ngày thì cũng thế thôi. Chẳng có cái thực phẩm nào mà thay thế tất cả những thứ khác cả ngày được nên cũng đừng kỳ thị mỳ gói quá. ăn vì thích, ăn vì thấy ngon, vì cảm giác sợ thiếu một ít calo trong ngày thì lâu lâu 1 gói chả sao, chỉ cần ý thức được ăn những thực phẩm chế biến sẵn như thế có lợi và hại như thế nào để điều chỉnh thôi.

  8. #18
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Stronglifter
    đổi giáo án đi thôi
    Sao thế bác? Bác nói rõ tý nói cụt ngũn em biết gì đâu

  9. #19
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    0
    tạng người sờ kin phát :ROFLMAO:

  10. #20
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Phuonglop12a2
    Sao thế bác? Bác nói rõ tý nói cụt ngũn em biết gì đâu
    Đổi giáo án
    Cải thiện bữa ăn

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 02:19 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.