Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 4 123 ... CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 35
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Một tháng đầu tiên đã qua! Tạng người mình là tạng gì?

    Tính đến hôm nay là đúng mốc 1 tháng từ lúc bắt đầu tập của mình..
    Dù một tháng tập cũng không thay đổi gì nhiều, cơ bản là mình tạo topic này để đăng ảnh lên sau này còn có cái mà nhìn lại, cũng mong mọi người góp ý dùm là chính.
    Chút thông tin về mình:
    Cao 1m73.
    Nặng 68kg.
    V1: 85cm
    V2: 86cm ==
    V3: 104cm
    Người toàn mỡ
    Giáo án mình đang tập: 5 buổi/tuần của bác sonvalentine.
    Dinh dưỡng:
    3-5-7:
    • Sáng: Bánh mỳ ốp la 2 trứng (or Bánh mỳ chả cá, bún thịt nướng, lâu lâu có bún bò hoặc phở bò) + 1 hộp sữa.
    • Trưa: Ăn cơm tiệm 20k.. Thường là cơm + dĩa thịt bò xào rau or hành tây (hoặc là ăn đùi gà xối mỡ, gà chiên mắm..v.v.)
    • Trước khi tập 1h: 1 Chuối + 1 Sữa.
    • Sau khi tập: về nhà là ăn cơm tối luôn, có gì ăn đó, nhiều thịt cá rau. Cơm thì tầm 1 tô = 2 - 3 bát...
    • Trước khi ngủ: Mì gói.
    2-4-6: Em viết tách ra thế này vì 2-4-6 em không ăn tối ở nhà mà phải đi học nên ăn ngoài.

    • Sáng: Bánh mỳ ốp la 2 trứng (or Bánh mỳ chả cá, bún thịt nướng, lâu lâu có bún bò hoặc phở bò) + 1 hộp sữa.
    • Trưa: Ăn cơm tiệm 20k.. Thường là cơm + dĩa thịt bò xào rau or hành tây (hoặc là ăn đùi gà xối mỡ, gà chiên mắm..v.v.)
    • Trước khi tập 1h: 1 Chuối + 1 Sữa.
    • Sau khi tập: Bò né 3 ngon với thịt bò, trứng ốp la, bánh mỳ, rau... Ăn xong đi học luôn.
    • 21h30 về nhà: ăn cơm tối ở nhà, cơm vừa vừa, nhiều thịt cá.

    Hình trước khi tập thì mình quên chụp, chỉ có tấm này là của 1 năm trước.
    [IMG]http://www.***************/community/attachments/87790/[/IMG]
    Bây giờ:
    Tấm này hơi gồng ngực tý



    Mời mọi người gạch đá nhiệt tình nhé
    Cho mình hỏi thêm luôn là tạng người mình là tạng gì vậy?

  2. #2
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    sờ kin ny phát

  3. #3
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Chẳng cần fai quan tam tạng này tạng nọ để làm gì, cứ siêng tập + dduong thật tốt là sẽ có kết quả tốt

  4. #4
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    có vẻ hơi nhiều cơm nhỉ @@
    mình cao như bạn mà bữa ăn 1 bát cơm con vẫn lên đều

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi thanh164
    có vẻ hơi nhiều cơm nhỉ @@
    mình cao như bạn mà bữa ăn 1 bát cơm con vẫn lên đều
    ( Mình cũng lo ăn cơm nhiều quá nó lên mỡ đây ( Mỡ nhiều quá rồi (

  6. #6
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    đổi giáo án đi thôi

  7. #7
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    đọc đến đoạn V1 85 V2 86 mà em phì cơm, hehe đã thế trước khi đi ngủ bác còn ăn mì gói làm gì, không biết bác định kiếm chất gì trong cái mì gói đó hehe

  8. #8
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    169
    Trích dẫn Gửi bởi lê hoàng anh
    tạng người sờ kin phát :ROFLMAO:
    nghe 2 bác nói sờ kin phát em chả hiểu gì :ROFLMAO:, sau đó nghĩ đến tiếng anh thì mới ngộ ra :ROFLMAO:

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi tranhuuthu
    đọc đến đoạn V1 85 V2 86 mà em phì cơm, hehe đã thế trước khi đi ngủ bác còn ăn mì gói làm gì, không biết bác định kiếm chất gì trong cái mì gói đó hehe
    Lúc đầu nhìn bảng dinh dưỡng 8g protein trong đó bác à :ROFLMAO: Cơ mà bỏ từ 2 tuần trước rầu :ROFLMAO:

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi Stronglifter
    Đổi giáo án
    Cải thiện bữa ăn
    Cám ơn bác đã góp ý, em thử cố tăng dinh dưỡng lên xem sao

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:27 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.