Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 4 của 5 Đầu tiênĐầu tiên ... 2345 CuốiCuối
Kết quả 31 đến 40 của 43
  1. #31
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    21
    Trích dẫn Gửi bởi ocsen
    đâu có. e đã đọc kỹ những giáo án hướng dẫn tập gym và e đã tập được mấy ngày rồi ạh. k phải nhịn ăn đâu ah
    :wideyed: dc 1 bé giỏi này. bé ở đâu đấy

  2. #32
    Ngày tham gia
    Jan 2016
    Bài viết
    0
    nếu mong muốn 1 tướng fitness đẹp và mỡ ít.. thì quên cái vụ nó sẽ có nhờ chạy chạy chạy đi... mà nhớ là squat deadlift và cả 1 cái giáo án dài.. chưa kể tới việc thay đổi theo tháng theo năm. kèm ăn 6-7 buổi ngày. chứ k pải " ko ăn quá nhìu"... " em chỉ muốn " ... bỏ sức ra gym thì lấy kết quả tốt và tập như 1 người thông minh biết tận dụng thời gian công sức

  3. #33
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tranhuuthu
    e lấy thước dây đo chưa? có con số cụ thể thì mới chắc chắn và điều chỉnh bài tập
    e mới tập chạy có 2 tuần thôi ạh chạy cardio. bắp chân trái thì 40 còn phải thì 38 ạh (

  4. #34
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    thưa e. gym là tính bằng năm. ko tính bằng ngày.. cgai tụi e cứ thấy to lên ở 1 2 tháng đầu là tá hỏa.. nhưng e có khi nào nghĩ đó là 1 đóng mỡ bị đội lên do cơ tăng ko. mà cơ mới là đẹp nhé. mỡ về sau sẽ bị cơ triệt tiêu đi..
    vậy ạh chắc do e đang mới tập nên mỡ dồn lên như a nói ^^. e xác định đến phòng gym để giảm cân nên e sẽ cố gắng hết sức mình chỉ là e đang muốn tham khảo các tiền bối để biết được rõ hơn về gym thôi ạh. đừg trách e (((

  5. #35
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    tào lao. giảm cân mà mỡ bụng cứ xệ xệ. tay chân thì co lại. cơ thì ko có. thế giảm làm cái gì. hay cái em muốn là 1 body săn chắc... da nó săn lại phẳng 1 đường như model. nói đến đây đủ hiểu ngu mà lì là sao rồi nhé. ko nói nữa. giải thích vậy rồi con ngoan cố thì đúng là hết thuốc chữa. mai mốt giảm xog xấu lại phải tập tăng lên.... tốn thời gian. tự thấy ngu.. ko đi 1 đường thẳng là gym chuẩn bài. tăng dần sức mạnh. lấy sức mạnh triệt mỡ. kèm vs chế độ ăn duy trì tốt.
    vâng e hiểu rồi ạh. cân nặng k quan trong mà quan trọng là các số đo cơ thể có thay đổi phải ko ạh. t_t

  6. #36
    Ngày tham gia
    May 2016
    Bài viết
    62
    Trích dẫn Gửi bởi tranhuuthu
    tập luyện cần có thời gian và kiên trì, mới đc có 1 hôm đã kêu mệt nghỉ. kiểu này mệt quanh năm thoi
    cậu không biết chứ cả tuần nay nóng lên chợ quần áo đắt hàng kinh khủng
    7h sáng ra dọn hàng bán liên tục đến 5h chiều,không cả có thời gian ăn cơm ý nữa là

  7. #37
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi định mệnh
    nói thẳng ra. ăn như cái củ tỏi thế kia sức đâu. toàn ăn carb.. protein vitamin. dầu cá ko có 1 thứ gì. ăn như tàn phá sức trẻ. còn trẻ 2x thì chưa thấy hậu quả. về tới 28 29 bắt đầu nó bộc lộ cái hư cái bệnh ra là nát hết cả cuộc đời... sống nhìn ngta đẹp mà ko hiểu ngta làm gì cho đẹp. chứ nghe ăn kiêng là chỉ hiểu bỏ hết thịt hết cá ra là kiêng... chán đời cái kiểu có vàng mà chả biết dùng.
    đã từng ăn kiêng lowcarb 1 thời,truyền thống 1 thời
    và giờ thử phương pháp gạo lức

  8. #38
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    -ngày 2
    -sáng
    +1 chén cơm gạo lức: 230 calo
    +1 cốc nước quýt: 100 calo
    -trưa
    +1 chén cơm gạo lức:230 calo
    +1 cốc nước quýt: 100 calo
    +200g dưa leo: 30 calo
    -tối
    +1 chén cơm gạo lức: 230 calo
    tổng cộng: 920 calo

  9. #39
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi tao jin jue
    đã từng ăn kiêng lowcarb 1 thời,truyền thống 1 thời
    và giờ thử phương pháp gạo lức
    thất bại là do ăn kiêng chưa đúng. tập luyện chưa đúng.. đừng có nghĩ là cứ nhịn ăn là sẽ đẹp, có mà mơ đi. xem báo chí ngta nói kìa. ăn càng nhìu càng tốt chứ ko pải ăn càng ít càng tốt

  10. #40
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    -ngày 3
    -sáng
    +1 chén cơm gạo lức: 230 calo
    +1 cốc nước quýt: 100 calo
    +100g dưa leo: 15 calo
    -trưa
    +1 chén cơm gạo lức:230 calo
    +1 cốc nước quýt: 100 calo
    +300g dưa leo: 45 calo
    +2 bìa đậu phụ : 160 calo
    -tối
    +100g bánh mì đen: 230 calo
    +2 quả trứng luộc: 200 calo
    +100g thịt gà: 150 calo
    tổng: 1503 calo

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 12:16 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2025 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.