Nhật ký GC của 1 loser

[huongnguyen123]

làm thêm 2 đợt nữa là ok rồi

[nguyenvinh16121993]

bỏ cái chế độ ăn như mèo ấy đi. đàn ông con trai ỏn ẻn, tập thì nhẹ hều, ăn thì như con mèo. cho dù có muốn theo đuổi thế nào cũng thấy chung quanh là 1 màu đen tối vì k đc làm cái mình thích, k đc ăn cái mình thích. chạy bộ 3 ngày 1 tuần. 3 hoặc 4 ngày còn lại tập gym. cắn răng la hét mà tập cho thật nhiều và nặng vào. vẫn phải ăn vào để có sức tập và lao động.

[namnh]

bỏ cái chế độ ăn như mèo ấy đi. đàn ông con trai ỏn ẻn, tập thì nhẹ hều, ăn thì như con mèo. cho dù có muốn theo đuổi thế nào cũng thấy chung quanh là 1 màu đen tối vì k đc làm cái mình thích, k đc ăn cái mình thích. chạy bộ 3 ngày 1 tuần. 3 hoặc 4 ngày còn lại tập gym. cắn răng la hét mà tập cho thật nhiều và nặng vào. vẫn phải ăn vào để có sức tập và lao động.

nhìn chưa có cơ bắp gì cả.
tập nặng vào mới mong đợt tiếp giảm đc cân, cơ thể nó tự đieeuf chỉnh đấy, có thể bạn chạy nhiều hơn, ăn ít hơn mà vẫn ko giảm dc calo đâu

sẽ tiếp thu ý kiến của mọi người nhưng mình chỉ muốn nói thế này hoàn cảnh và thể trạng mỗi người là khác nhau nên ko thể quy chụp vào 1 kiểu. ai chả muốn tập nặng, ai chả muốn cơ bắp nhưng có lý do khách quan và chủ quan mà chưa thể thực hiện được mà phải tăng cường độ từ từ.
1. khách quan
+cân nặng: với cân năng gần 100kg thì tập nặng (hiit) là sự nỗ lực ghê gớm với 1 beginner.
2. chủ quan
+áp lực công việc: stress mệt mỏi, tối còn phải đem việc về nhà làm

tóm lại lý do đưa ra ko phải ngụy biện mà chỉ là để bảo vệ sự cố gắng trong 30 ngày qua. cường độ tập luyện tăng lên đáng kể từ 1 buổi/ngày --> 2 buổi/ ngày, slow cardio --> cardio --> hiit và sẽ còn tăng nữa. ngày 30 chưa phải là đích cuối nên cũng đừng vội kết luận gì cả hehe

cheers!

[luxubu]

cố lên, có chuyển biến tích cực là ok.

[BaoNgoc99]

xem ảnh cũng thấy tự tin hơn nhiều rồi, cố lên bác

[giangitnguyen]

......................................

[hoanghuy87]

sau khi tự thưởng cho mình 5 ngày ăn uống thoải mái các món ăn ưa thích nhưng vẫn giới hạn trong mức giữ cân và tập luyện đều.

sẽ bắt đầu giai đoạn 2 ép cân 18/04 - 18/05.

giai đoạn này sẽ rất khó khăn vì sẽ có đợt nghỉ dài (4 ngày) . dự định sẽ tắt hết dt, biến mất khỏi fb để khỏi bị rủ rê nhậu nhẹt (