Nhật ký GC của 1 loser

[lolem19]

day 12: 25/03/2016
_diet: done
_traning: 150%
day 13: 26/03/2016
_diet: done
_training: 150%

*kết quả*

thế là cũng sắp được 2 tuần (14 ngày) bắt đầu viết nkgc. cũng ko cân xem giảm được bao nhiêu kg vì biết rằng số cân ko nói lên điều gì, và nó cũng sẽ làm mất động lực nếu giảm ko như mong muốn nên quyết định hết 30ng mới cân.

sau 2 tuần try hard, người khác nhìn mình bên ngoài thì cũng k có sự khác biệt nhiều nhưng bản thân cảm thấy có sự thay đổi nhiều:
1. thay đổi rõ rệt nhất là mặt mũi hốc hác hơn :d đỡ 2 cằm hơn
2. bụng dưới và đùi nhỏ hơn (mặc quần hơi rộng ), còn phần ngực, vai vẫn to (mỡ ko phải cơ)
3. cảm giác cơ bắp lúc nào cũng căng, khỏe hơn (sướng).

2 tuần ko nói lên được điều gì hết, nhưng cũng có thể coi đây là thành công bước đầu, tự biết là còn nhiều bước phía trước nên vẫn phải chiến đấu trường kỳ.

cheers!

[chutichht]

cố lên a , giảm cân xog sẽ thích ngắm mình hơn là ngắm gái :"))

[ocean123]

cố lên a , giảm cân xog sẽ thích ngắm mình hơn là ngắm gái :"))

thanks e, bữa h thấy cuộc đời tươi mới hơn hản :d

[remcuaminhdang]

[img]http://www.***************/community/attachments/97047/[/img]

day 14: 27/03/2016
_diet: done
_training: 150% đã tăng cường độ cardio lên lv3 :d

[tebaogoc]

tuần này do bê bối công việc + dính 1 cái sn nên fail nặng 1ng và fail nhẹ 1ng còn lại ok đạt chỉ tiêu :d

[sangdv]

kết thúc day 28

[nguyenvanhoang99]

*kết qủa 30 ngày try hard:
cần nặng: 97kg --> 92kg
đây là kq chấp nhận được :d mặc dù lúc đầu hy vọng sẽ xuống 90kg. đang suy nghĩ có nên tự thưởng cho mình 1 ngày cheat day ko )

update hình: file_000.jpeg - google drive

[vanphongchothuequan1]

giảm cân thì đừng để cái cân nó lừa. quan trọng khỏe và thoải mái là đc.

[haicauhoan]

làm thêm 2 đợt nữa là ok rồi

đang tính 3 đợt nữa lận bác :d

giảm cân thì đừng để cái cân nó lừa. quan trọng khỏe và thoải mái là đc.

biết chứ thế nên 30 ngày mới cân chỉ để biết mình đang ở đâu thôi chứ ko đặt nặng lắm

[kettrinh]

nhìn chưa có cơ bắp gì cả.
tập nặng vào mới mong đợt tiếp giảm đc cân, cơ thể nó tự đieeuf chỉnh đấy, có thể bạn chạy nhiều hơn, ăn ít hơn mà vẫn ko giảm dc calo đâu