Nhật ký GC của 1 loser

[nguyenlan]

day 7: done - hôm nay tăng tg cardio thêm 3' + tập môn mới sh'bam thấy vừa vui mà cũng mệt phết. đang suy nghĩ tuần sau bổ sung thêm 2 buổi vô lịch tập
được 1 tuần kể từ ngày thay đổi số phận, ko cân nhưng thấy người nhẹ nhàng hơn rất nhiều, quyết tâm 1 tháng mới cân để thấy dc sự thay đổi lớn :d.

*ngoại lề*
hôm nay đi tập gặp bạn này kute + body chuẩn cả buổi ko dứt mắt ra được :d


[img]http://fun.***************/attachments/96/96766-879e8b3e8c89f2774b8863f766ae517f.jpg[/img]

[hungsanphuongdong]

day 7: done - hôm nay tăng tg cardio thêm 3' + tập môn mới sh'bam thấy vừa vui mà cũng mệt phết. đang suy nghĩ tuần sau bổ sung thêm 2 buổi vô lịch tập
được 1 tuần kể từ ngày thay đổi số phận, ko cân nhưng thấy người nhẹ nhàng hơn rất nhiều, quyết tâm 1 tháng mới cân để thấy dc sự thay đổi lớn :d.

*ngoại lề*
hôm nay đi tập gặp bạn này kute + body chuẩn cả buổi ko dứt mắt ra được :d


xem đính kèm 96763

động lực của bạn sao chỉ thấy gái không vậy?

[ductrong85]

động lực của bạn sao chỉ thấy gái không vậy?

đâu chỗ nào ghi mình gc là vì gái đâu :shifty:

*mục đích rõ ràng nhé: thay đổi số phận (ý là ko muốn hình ảnh 1 thằng béo ục ịch nữa (y))

[seoprovu1]

day 7: done - hôm nay tăng tg cardio thêm 3' + tập môn mới sh'bam thấy vừa vui mà cũng mệt phết. đang suy nghĩ tuần sau bổ sung thêm 2 buổi vô lịch tập
được 1 tuần kể từ ngày thay đổi số phận, ko cân nhưng thấy người nhẹ nhàng hơn rất nhiều, quyết tâm 1 tháng mới cân để thấy dc sự thay đổi lớn :d.

*ngoại lề*
hôm nay đi tập gặp bạn này kute + body chuẩn cả buổi ko dứt mắt ra được :d


xem đính kèm 96763

ngon
vòng 3 very sexy...
thế mới biết, t.y sét đánh của chú nó thế nào
ái đẹp thiếu gì chứ:d

[sunny]

đâu chỗ nào ghi mình gc là vì gái đâu :shifty:

*mục đích rõ ràng nhé: thay đổi số phận (ý là ko muốn hình ảnh 1 thằng béo ục ịch nữa (y))

lừa nhau à :shifty:

[supports]

day 8: fail
-training: 50% (chỉ chạy cardio dc buổi sáng)
-diet: 2000 kcal (do phải ăn ko từ chối dc)

ps: 1 ngày ko hoàn thành cả 2 mục tiêu nhưng ko đến nỗi thảm hại. ngày mai tập bù

[seoben]

day 9: done 130% :d

[ThuyDuongNL1]

cái ăn và tập kiểu này giảm lẹ mà giảm xog tập gym lại từ đầu cũng vậy. sao ko áp dụng kiểu ăn lc 1/2 ăn bt tập gym nặng 1/2. cỏ phải hơn ko phát triển dc chút chút. giảm mỡ từ từ.

[quangcaodienlanh]

cái ăn và tập kiểu này giảm lẹ mà giảm xog tập gym lại từ đầu cũng vậy. sao ko áp dụng kiểu ăn lc 1/2 ăn bt tập gym nặng 1/2. cỏ phải hơn ko phát triển dc chút chút. giảm mỡ từ từ.

tại do ăn chung với gia đinh nên ko lc đc đó. đang tính theo plan này 1 tháng xem kq thế nào sau đó sẽ điều chỉnh :d

day 10: 23/03/2016
_diet: done
_traning: 50% (do sáng nay họp sớm nên ko đi tập dc)

[diamondlotusvn.com]

day 11: 24/03/2016
_diet: done (buổi tối ăn sườn xào chua ngọt hơi nhiều kcal )
_traning: 100%