Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 4 của 6 Đầu tiênĐầu tiên ... 23456 CuốiCuối
Kết quả 31 đến 40 của 53
  1. #31
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    1
    cho anh xem cái hình của em đi

  2. #32
    Ngày tham gia
    Mar 2016
    Bài viết
    7
    Trích dẫn Gửi bởi missphuong
    8h sáng uống whey
    9h ăn sáng + uống dầu cá + vitamin
    11h ăn trái cây
    13h ăn trưa
    15h ăn trái cây hoặc bánh ngọt
    15h30 đi tập.
    16h30 uống whey sau tập
    17h ăn tối
    19h ăn trái cây
    20h uống nước ép
    21h ăn thêm
    24h uống sữa

    lịch của mình
    :d cùng cố gắng

  3. #33
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    9
    Trích dẫn Gửi bởi tuananh1203
    cho anh xem cái hình của em đi
    . lộ diện dễ bị manh động lắm :d :d

  4. #34
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi k.linh
    :d cùng cố gắng
    mình theo tập đc có 2 tuần thôi. mà lên đc hơn 2kg, nhưng người thì lại ko có to lên thêm, mà da thịt nó săn gọn đi luôn vừa tăng cân vừa gọn người hơn.. thích ko?

  5. #35
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi k.linh
    u
    uầy cho bn làm cách gì mà hay vậy
    mình có thầy chỉ riêng đấy. lịch ăn là như trên và theo thói quen ít ăn dầu mỡ bẩn với thịt heo, đường, còn lại mình ăn tất. 1 tuần tập 4 ngày, ngày tập ngày nghỉ, tập hết các bài tập từ cổ tới chân với mức nặng nhất có thể. sau 2 tuần chưa thấy gì, nhưng mông lên thêm 1cm rồi. hehehe

  6. #36
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi pthanhvan
    nhìn thấy cái 1 thanh kitkat vào 7h tối mà thấy chán. đi ra luôn.
    bác sao phũ vậy. e cũng chả muốn ăn đâu, nhưng khổ e nó cứ ép ăn, 1 thanh đó chỉ 12g thôi mà

  7. #37
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi k.linh
    ăn thế còn ít à bn, hôm sau mình sẽ tăng thêm
    bạn chịu khó kiếm người có kiến thức dinh dưỡng mà thuê kèm cho bạn, hoặc tìm hiểu nhiều trên này coi sao. ăn nhiều, nhưng phải ăn lành mạnh nữa bạn ah.

  8. #38
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi k.linh
    nhật kí ngày thứ 2( viết cho hôm qua vì quá bận)
    sáng đi bộ nhanh 1h
    7h30: 1 bánh mì nhỏ, 2 trứng ốp ko dầu, xíu xì dầu
    9h: 1 hũ sữa chua ko đường
    12h: 1/2 cớm + 1 to canh rau vặt hến + 200g tôm rim
    4h : 1 quýt + 1 ổi
    7h: 1 khoai + 1 thanh socola kitkat
    2 trứng 10-15g đạm
    200g tôm 30g đạm
    canh hến chắc lèo tèo t 5-10g đạm.
    nói chung là ko giải quyết đc gì.

  9. #39
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi k.linh
    bác sao phũ vậy. e cũng chả muốn ăn đâu, nhưng khổ e nó cứ ép ăn, 1 thanh đó chỉ 12g thôi mà
    12g nhưng là cả đống chất béo, đường hóa học
    nhìn thực đơn nghĩ nhiều nhưng tính chi tiết từng carb,protein, fat ra thì chả đáng bao nhiêu

  10. #40
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi woody1412
    12g nhưng là cả đống chất béo, đường hóa học
    nhìn thực đơn nghĩ nhiều nhưng tính chi tiết từng carb,protein, fat ra thì chả đáng bao nhiêu
    chất béo ko có bao nhiêu đâu bn, thức ăn t đã dặn mẹ nấu hạn chế dầu và đường. ví dụ canh vặt nấu hến là ko dầu luôn ấy

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 09:33 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.