Nhật kí giảm cân của gái già 27 tuổi

[lehue2603]

bun qua vi tin bói ma số đề,tiền.tình tiêu tan

[gmkhanh]

cho xem cái hình lun cho dễ khắc phục.

em nó nè.....


[img]http://www.***************/community/attachments/97400/[/img]

[lebichvan888]

trước khi tự viết.. thì xem xem 1 thực đơn tốt bao gồm những gì. vận động ra sao.. và bớt vụ bỏ ăn hay ăn ít buổi hộ cái. mình thấy tren mạng đầy mấy bài viết về mấy cô hot girl.. có lịch ăn luôn. cứ lấy lịch đó. fix bớt tinh bột lại là ok roài. có gì khó đâu

dạ bác e đang nghiên cứu và thực hiện ngay bây giờ luôn. có gì bác góp ý với ha

[hoangminh2016]

cho xem cái hình lun cho dễ khắc phục.

bác cho e đẹp e có quyền tí rồi e mới dám up ạ

[chungdp]

xuống tới đáy sẽ có đà vươn lên rực rỡ. chúc may mắn.
việc ăn vào mục dinh dưỡng xem nhé, fb có mấy trang như fit fat facts, ez lean...cũng có nhiều kiến thức đúng. tập thì vào giáo án nữ. giảm mỡ để tỉ lệ số đo đẹp quan trọng hơn giảm cân nha.

cảm ơn bn nhá

[binhthuong]

đừng ăn kẹo nữa mà ăn socola nhiều vào mau giảm kg.

bác có nói đùa ko vậy

[hlong001]

em nó buồn tình ko đc như vậy đâu bác à )

vậy em nó nè


[img]http://www.***************/community/attachments/97401/[/img]

[tungcleverfood]

thấy có mập gì đâu mà giảm cân em gái, ốm nữa đó chứ.

ảnh này là hồi e 50 bác ạ. từ ngày e tăng cân e từ cái camera luôn

[thienanphuoc01]

nhật kí ngày thứ nhất
sáng đi bộ nhanh 1h
ăn 1 phở tái ít phở
9h30: 1 miếng phomai
12h: 1/2 cơm, 1 đĩa bầu xào, 1 bìa đậu hấp, 100g thịt luộc
4h: 1 sữa chua không đường
7h30: rau muống luộc, 3 con cá trích
thực đơn này ổn ko các bác

[nhunhamnho]

8h sáng uống whey
9h ăn sáng + uống dầu cá + vitamin
11h ăn trái cây
13h ăn trưa
15h ăn trái cây hoặc bánh ngọt
15h30 đi tập.
16h30 uống whey sau tập
17h ăn tối
19h ăn trái cây
20h uống nước ép
21h ăn thêm
24h uống sữa

lịch của mình

thím ăn nhìu v. @@! e ngày đúng 3 bữa -_- !! bữa 1 bữa 2 đàng hoàng !! bửa 3 thì như mèo @@! cũ khoai lang r thôi ( ấy vậy mà lười tập vòng bụng 93 => 90 trong 2 tuần =)) !!