Thực đơn giảm cân tăng cơ

[giangitnguyen]

mình cao 1m65 nặng 57kg số đo 3 vòng thì tạm tạm mình cần giảm 7kg
các bạn thông thái ai biết cho mình xin cái thực đơn giảm cân nào hiệu quả xíu ạ. mình đang tập gym không ăn sau 7h nhưng k hiệu quả lắm
ôi em nhớ vòng eo 62 quá

View more random threads:

• Nhật kí giảm cân từ 114,8kgs đến mục tiêu 80~85kgs
• giảm 7 kg trong 2 tuần
• Tạo quyết tâm giảm cân bằng 1 cuộc thi
• Quyết tâm giảm 10kg trong 3 tháng
• Vì sự nghiệp giảm cân...:)...mọi người giúp em
• 1m63 - 82kg: mong muốn trở thành strongman :))
• bắt đầu 14/1 - 16/2 quyết tâm giảm6kg
• Truyền thống: again and again: giảm cân :'((((((
• tranquangtron - 12 ngày giảm 30cm vòng bụng
• Viết ngắn gọn - Nhật ký !

[khamnamkhoa]

đúng rồi. ko ăn sau 7h là thấy tào lao rồi. ngày ăn dc 4 chính 3 phụ ko ? tập gym có giáo án ko. 1m65 ko thể có kiểu tập gym mà 50kg.. chỉ ở mức 55-58kg..

[alimama]

tâm lý thoải mái ra bạn ơi. tập đều đặn lên sức khỏe là đầu tiên..tác phong dáng dấp sẽ cải thiện.
số đo, sự săn chắc cân đối okie hơn kg. như mình có 1m60 nhg 54, 55kg mặc đồ tập hơi tròn trịa vì nhìu thịt. nhg mặc đồ bt thì ai cũng khen ngon dáng chuẩn.hì hì.

[incomviet]

tâm lý thoải mái ra bạn ơi. tập đều đặn lên sức khỏe là đầu tiên..tác phong dáng dấp sẽ cải thiện.
số đo, sự săn chắc cân đối okie hơn kg. như mình có 1m60 nhg 54, 55kg mặc đồ tập hơi tròn trịa vì nhìu thịt. nhg mặc đồ bt thì ai cũng khen ngon dáng chuẩn.hì hì.

:wideyed: hình ảnh minh họa nào

[tamdeptrai]

hình avatar ý bạn..kakaka. tớ chạ bjo show đâu,,,ace nào quen bắt gặp ngại lắm:ninja:

[nguyenhuongit]

hình avatar ý bạn..kakaka. tớ chạ bjo show đâu,,,ace nào quen bắt gặp ngại lắm:ninja:

thời đại nào còn sài chữ ngại nữa trời

[ananhhoang]

thế thì sài chữ j...

[atdzvl12]

thế thì sài chữ j...

:roflmao: sài hình ). sao. dạo này squat gì chưa

[queen98]

hình cũ thôi bạn, đăng lên cho thêm động lực thôi. avatar mặt mình chứ có lấy mặt ai đâu mà ngại

[hungcong88]

đúng rồi. ko ăn sau 7h là thấy tào lao rồi. ngày ăn dc 4 chính 3 phụ ko ? tập gym có giáo án ko. 1m65 ko thể có kiểu tập gym mà 50kg.. chỉ ở mức 55-58kg..

giảm cân ai cũng bảo k nên ăn sau 7h tối mà, t con gái chứ trai đâu mà 58