Giảm từ 58kg xuống 50kg

[alodienlanh]

) !! e đây cũng bị thừa cân =]] và cũng buổi sáng ăn gì cũng đc ( tật r , bỏ k đc =)) ) , trưa 1/2 chén cơm ăn kèm bò hoặc cá , tép -_- ( bò và tép ko ướp gì nhé =)) full luộc ) , ( cá thì hấp ) !! trước khi tập gặm chuối or khoai lang và sau tập uống bịch sữa ko đường r` ngủ ( có tinh bột mới có sức cardio -_- !! có 1 lần thử ko nạp tinh bột trước khi tập ... kết quả là ... cardio vs tỷ lệ 1:1 trong 4 phút =)) chạy k nổi nữa , cả người thì run run , đầu thì như nổ tung , nôn nữa ) :v !! tốt nhất là ... nạp " đủ " thôi !! đừng dư quá -_- !! cái gì nhiều quá cũng k tốt !! à quên , em ko rớ tới dầu mỡ nhé , đồ chiên cũng k dám rớ ( trừ buổi sáng , mà buổi sáng tô hủ tíu cũng có vài cục chả =)) nên cũng ko sao ) !! anti đường luôn :v !! nhiều lúc đi uống nước vs còn gọi nước cam ko đường !! nếu có điều kiện thì mua fat burner đi !! mà phải kết hợp vs tập luyện + dinh dưỡng mới hiệu quả -_-

[LinhNguyen]

báo cáo mí bạn...trời đã ấm mình đã bật dậy chạy sáng đc.
quá lâu rùi mới chạy sớm, tưởng yếu như sên phải đi bộ thế mà cũng chạy bc nhỏ dc 3 vòng lăng bác liên tục...thật dễ chịu, khoan khoái.
bạn nào có cung đường chạy lên lăng bác thì hú nhé

[tranngoan]

bác nên xem các câu chuyện giảm cân này để lấy động lực nè. áp dụng phải khoa học, bác nên hỏi bác sĩ trước vì có rất nhiều cách mà nếu không đúng là khổ (n)(n) cho bản thân lắm đó. hại trăm bề.

cảm ơn bạn...mình là hướng dẫn viên aerobic lâu năm rùi. sức hơi trâu nên mún xuống cân cường độ tập luyện sẽ nặng hơn các bạn tập bt thì phải

[khanhnguyen12021]

cảm ơn bạn...mình là hướng dẫn viên aerobic lâu năm rùi. sức hơi trâu nên mún xuống cân cường độ tập luyện sẽ nặng hơn các bạn tập bt thì phải

:grumpy: càng nặng càng tốt.

[chucvn]

đúng là cũng bao lần thử rồi thất bại nhiều nên mới mày mò vào trang này. đúng là ngựa ngựa là 9 ka ka ka. hiện tại mới xuống còn 54kg. chưa thấm vào đâu cả. chạy bộ được 200cl. đạp xe 200cl. tập cơ bụng25kg 4 hiêpk mỗi hiệp 15 cái. cơ đùi 25kg 4 hiệp mỗi hiệp 15 cái.
kiêng ăn là rất khó với mình. ko ăn cơm 1 ngày thôi mà hôm sau ăn 1 miếng cơm thấy ngon hơn tất cả mọi thứ trên đời.
huyến luyện viên kêu từ sáng mai chỉ ăn 2 quả trứng luộc thôi. trưa ăn 1 bát cơm và tolis chỉ ăn rau luộc. nghĩ đã thấy khổ rồi.

[teenddeem]

rõ ràng là đã giảm cân mà nhìn cái bụng vẫn thấy kinh.

[kenquay1]

đúng là cũng bao lần thử rồi thất bại nhiều nên mới mày mò vào trang này. đúng là ngựa ngựa là 9 ka ka ka. hiện tại mới xuống còn 54kg. chưa thấm vào đâu cả. chạy bộ được 200cl. đạp xe 200cl. tập cơ bụng25kg 4 hiêpk mỗi hiệp 15 cái. cơ đùi 25kg 4 hiệp mỗi hiệp 15 cái.
kiêng ăn là rất khó với mình. ko ăn cơm 1 ngày thôi mà hôm sau ăn 1 miếng cơm thấy ngon hơn tất cả mọi thứ trên đời.
huyến luyện viên kêu từ sáng mai chỉ ăn 2 quả trứng luộc thôi. trưa ăn 1 bát cơm và tolis chỉ ăn rau luộc. nghĩ đã thấy khổ rồi.

mình cuxg giảm cân rồi mà nhìn bụng trông cũng vẫn kinh này, cứ tưởng mình mình :roflmao:
kiêng cơm mình nghĩ bạn cần kiên trì 1 thgian dài ấy ngày trc mình lc cũng bỏ cơm xog hồi đầu thấy thèm lắm mà rồi dần dần cũng quen, h ko lc nữa nhưng mình cũng ko ăn cơm :cautious:
cố lên nhé cùng cố gắng (y)

[Huongbavi]

rõ ràng là đã giảm cân mà nhìn cái bụng vẫn thấy kinh.

mình cuxg giảm cân rồi mà nhìn bụng trông cũng vẫn kinh này, cứ tưởng mình mình :roflmao:
kiêng cơm mình nghĩ bạn cần kiên trì 1 thgian dài ấy ngày trc mình lc cũng bỏ cơm xog hồi đầu thấy thèm lắm mà rồi dần dần cũng quen, h ko lc nữa nhưng mình cũng ko ăn cơm :cautious:
cố lên nhé cùng cố gắng (y)

2 chị tập cái bài eo thon bụng phẳng của hana giang anh đi ạ, nó giảm, tập ngày 2 lần