Giảm từ 58kg xuống 50kg

[longnt]

xong rồi! xuống được 2kg. nhưng người cứ lơ mơ ko ổn lắm. hôm nay vừa đăng ký lớp tập gym. huấn luyện viên đẹp trai bảo chị cứ ăn sáng bình thường, trưa ăn 1 bát cơm tối ăn rau thôi, ko ăn đường, mỡ, uống nhiều nước. tập mỗi ngày hao 300calo tăng dần mỗi ngày lên 20calo trong vòng 1 tháng mà ko hiệu quả thì bạn ấy sẽ cho mình tập miễn phí cả năm. híc
hic cả nhà động viên cho em cố gắng lấy lại cái bụng con ong!

[chiendhv]

lại sáng ăn nhiều, trưa ăn vừa và tối ăn ít
thời điểm nạp tinh bột nên xoay quanh trước và sau khi tập nhé, ví dụ bạn tập tối thì có thể sáng ko cần ăn cơm, mà nên nạp cơm vào bữa tối sau khi tập
và ko nên ăn mì tôm nhé, thêm cái là avatar xấu quá :dead:

[mathanhcong]

ka ka ka tự nghĩ ra ko bằng nghe lời huấn luyện viên đẹp trai, sáng ăn bún, mì gạo luộc,.. ko ăn cơm. trưa ăn cơm, tối ko ăn cơm là phải ngủ sớm. hic.
cái bụng mình nó thế nên cứ để vậy thôi bao h bụng bé lại sẽ tha avatar ka ka ak

[ngoclongnb1609]

có huấn luyện viên chỉ tận nơi thì yên tâm mà tập thôi :v. nhưng nếu xem video ở trên rồi thì chị biết 1 điều quan trọng nữa là đừng để cơ thể đói.
muốn bụng no lâu mà lại nạp ít calo thì chịu khó ăn nhiều rau và protein hơn (ăn ít thịt là lý do khiến cơ thể nhanh đói và ăn nhiều tinh bột hơn)

[tungover]

mình xem video xong bỏ luôn ý định ko ăn tinh bột 1 tháng luôn. có đứa em nó thực hiện được 1 tháng giảm hẳn 7kg nó động viên ghê lắm. nhưng thôi mình ko làm được vậy đâu. chuyển thịt lợn sang thịt bò và cá ngừ. sẽ cố gắng mỗi ngày 1 ít híc híc

[chaydidaubaygio]

thấy bạn này vào đây ngựa ngựa là 9 chứ ko tập tành hay theo phương pháp nào . đừng nguy biện lý do bệnh này bệnh nọ . thời đại này ai chả có bệnh trong người ( ăn uống vệ sinh bẩn )
tôi cũng là ng cao huyết áp theo gien gia đình đây vẫn tập theo phương pháp chỉ đừng cố sức là được , đuối thì nghỉ relax vài phút

[dongeriko]

mình xem video xong bỏ luôn ý định ko ăn tinh bột 1 tháng luôn. có đứa em nó thực hiện được 1 tháng giảm hẳn 7kg nó động viên ghê lắm. nhưng thôi mình ko làm được vậy đâu. chuyển thịt lợn sang thịt bò và cá ngừ. sẽ cố gắng mỗi ngày 1 ít híc híc

nguy cơ tăng lại của bạn ấy cực cao luôn. mà dự là còn nặng hơn ban đầu :v. cách duy nhất để có dáng chuẩn, sức khỏe tốt chỉ có thể là tập thể dục

[victory355]

mjh cùng chiều cao vs b nè... mình cũng qtam giảm cân thui. nhug truyền thống thui. lc nhiu thịt mình k ăn đc... có j ủn mông mjh vs nha... mjh hay nản lắm...

[admin]

mình cũng huyết áp thấp, từng hay ốm vặt. béo bệu là thế mà.
mình từng 64kg và đã xuống đc 10kg...nhg chuyện của gần chục năm về trc khi mà tdth chưa phát triển rộng rãi, đc cập nhật nhiều như bjo. xuống thấp nhất là 52kg nhg trông bị gày như kiểu 46, 47kg, mặc toàn size s, xs. và mình để lên lại 54kg, tất nhiên tùy form ng nặng xương khung to hay nhỏ.
cá nhân mình thấy k có j khó đâu, quyết tâm là dc hết...chỉ khó khi duy trì tinh thần ý thức giữ gìn cân nặng thui. gần đây mình bị stress,,,gây trễ nải tất cả mọi vc,,,ăn k ngon miệng nhg cứ ăn như một thói quen, niềm vui và hậu quả là bị tăng 4kg. nhg do rèn luyện tập lâu nên mình vẫn bon chen vào đồ cũ dc. có điều cảm nhận ng nặng trịch và yếu ớt.
sức tập của mình gấp mấy lần các bạn bt nên jo muốn ép kg lại phải tăng cường độ hơn cả lúc tập luyện trc. đúng là tự mình làm khó chính mình.
mình huyết áp thấp thì k nhịn mà chỉ ăn no vừa bụng,đúng bữa tránh bánh kẹo hoa quả ngọt thui, để có thể duy trì đc quá trình tập luyện điều độ.

[nhungdo]

hz. mjh h 52kg. thấy nặng nề. mình trước 45kg. ăn thoải mái k tăng. tự nhiên đợt đi thực tế ăn chơi k, nên từ đó tăng, hz... h hay thèm ăn lắm, thèm toàn carb nhah ah.... b cố gắng lên mình sẽ cố gắng học theo, k ăn vô độ nữa...

hôm nay đi tập thấy nguwoif nhẹ nhõn hẳn chắc do tâm lý chứ thực tế vânc ko có gì thay đổi. sáng ăn 1 bát con mỳ gạo. trưa 1 bát cơm. tối nay 1 đĩa rau luộc, thịt lạc. 3 thìa cơm thìa bé bé ý. sợ cảm giác thèm cơm như hôm qua nên hôm nay nhai thật chậm. nuốt thật chậm. từ từ thong thả tập trung ăn ko vội vàng ăn nên cắt được cơm thèm cơm như hôm qua rồi. hôm nay ko uống nước ổi ép mà ăn cả quả. khi cảm thấy muốn ăn là ăn 1/2 quả ổi. ăn thật chậm. hôm nay có 1 cô bạn 65kg cũng đi tập cùng để giảm cân. đang hăng hái lắm ahj.
vụ lau và dọn nhà buổi sáng vẫn được duy ttif. mọi khi 7h dậy thì 2 hôm nay 6h dậy. dậy sớm khá thúi vị. ngày dài hơn. nhà gọn gàng hơn. đi chợ mua đồ tươi hơn. mai sẽ đi bộ đi chợ. 800m thôi cả đi cả về 1600m quá đơn giản mà từ trước h ko làm. cũng chỉ vì ngủ nhiều ít thời gian nên vội vội vàng vàng