Hello & Welcome to Diễn đàn thể hình Việt Nam
Trang 1 của 2 12 CuốiCuối
Kết quả 1 đến 10 của 13
  1. #1
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0

    Mọi người xem giúp mình giảm cân như này có ổn chưa ?

    minh cao 1m78, nặng 84kg. hiện mình đang muốn giảm xuống 73kg.
    mình ăn uống ngày 3 bữa. sáng ăn bình thường (phở , bún , hủ tíu .......), trưa và chiều giảm tinh bột (giảm chứ không cắt hẳn, chỉ ăn 1/2 chén cơm) tăng cường rau xanh và trái cây. kiêng nuoc ngọt và bánh kẹo ngọt. ngoài ra mình không ăn thêm bữa nào.
    tập luyện thì mình tập chạy bộ và nhảy dây ngày 45p-60p. tuần tập 6 ngày , nghỉ 1 ngày. như vậy thì trong 3 tháng mình có đạt số cân mong muốn hay không, nếu không thì phải điều chỉnh sao ạ. mong mọi người chỉ bảo.

  2. #2
    Ngày tham gia
    Feb 2016
    Bài viết
    3
    mình có nghe ns trái cây cũg chứa k ít đường nên mình chỉ ăn ít và ăn lọai nào ít đg thôi. uốg nc thiệt nhiều vô. cái này là exp của mìh thôi, mình vẫn đag chiến đấu đây

  3. #3
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn tập được như vậy 6 ngày 1 tuần thì ăn thoải mái khỏi cần kiêng .

  4. #4
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    45
    Trích dẫn Gửi bởi alexbeo
    bạn tập được như vậy 6 ngày 1 tuần thì ăn thoải mái khỏi cần kiêng .
    ủa sao vậy bạn, mình cũng mới tập tành giảm cân. mình nghe nói quan trọng là dinh dưỡng mà, tập là để săn chắc và giảm tốt hơn thôi

  5. #5
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    bạn ăn ngày 1 củ koai tầm 2 lạng vào sáng hoặc trưa k nên ăn tinh bột chiều, 2-3 lạng thịt ức gà bỏ da, bò, cá, tôm thay đổi cỏ thể ăn thêm lòng trắng trứng gà ăn nhiều rau ngày 3l nước lọc hoa quả nên ăn bưởi, thanh long, táo, dưa chuôt, củ đậu, có thể ăn thêm dứa nhưng hạn chế nhé.............b có đi tập gym đc k nếu tập đc thì tập tạ vs cario chạy bộ trên máy đốt mỡ tốt lắm m đã thử và 1 tháng rưỡi giảm 6 kg

  6. #6
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    438




    kết quả đây

  7. #7
    Ngày tham gia
    Sep 2015
    Bài viết
    2
    Trích dẫn Gửi bởi trangsky90
    bạn ăn ngày 1 củ koai tầm 2 lạng vào sáng hoặc trưa k nên ăn tinh bột chiều, 2-3 lạng thịt ức gà bỏ da, bò, cá, tôm thay đổi cỏ thể ăn thêm lòng trắng trứng gà ăn nhiều rau ngày 3l nước lọc hoa quả nên ăn bưởi, thanh long, táo, dưa chuôt, củ đậu, có thể ăn thêm dứa nhưng hạn chế nhé.............b có đi tập gym đc k nếu tập đc thì tập tạ vs cario chạy bộ trên máy đốt mỡ tốt lắm m đã thử và 1 tháng rưỡi giảm 6 kg
    uhm , vậy chắc khẩu phần tinh bột của mình là quá nhiều rồi

  8. #8
    Ngày tham gia
    Dec 2015
    Bài viết
    46
    Trích dẫn Gửi bởi giangly1990
    uhm , vậy chắc khẩu phần tinh bột của mình là quá nhiều rồi
    phở bún bánh mì hạn chế ăn b ak sáng nên ăn khoai luộc trứng luộc hoặc thit vs rau thi thoảng ăn bánh bao chay hoặc ăn miến cá miến bò miến gà ok

  9. #9
    Ngày tham gia
    Nov 2015
    Bài viết
    143
    Trích dẫn Gửi bởi trangsky90
    phở bún bánh mì hạn chế ăn b ak sáng nên ăn khoai luộc trứng luộc hoặc thit vs rau thi thoảng ăn bánh bao chay hoặc ăn miến cá miến bò miến gà ok
    vậy là miến được ăn hả bạn. miến chắc là ít tinh bột hơn bún và phở phải không ?

  10. #10
    Ngày tham gia
    Aug 2015
    Bài viết
    0
    Trích dẫn Gửi bởi giangly1990
    vậy là miến được ăn hả bạn. miến chắc là ít tinh bột hơn bún và phở phải không ?
    đúng rùi b ak miến ăn giúp giảm kg nhé k như bún vs phở vs bánh mì ăn thì đừng ăn nước vì no nhiều chất ăn cái thôi

 

 

Quyền viết bài

  • Bạn Không thể gửi Chủ đề mới
  • Bạn Không thể Gửi trả lời
  • Bạn Không thể Gửi file đính kèm
  • Bạn Không thể Sửa bài viết của mình
  •  
Múi giờ GMT +7. Bây giờ là 01:10 PM.
Diễn đàn sử dụng vBulletin® Phiên bản 4.2.5.
Bản quyền của 2024 vBulletin Solutions, Inc. Tất cả quyền được bảo lưu.
Ban quản trị không chịu trách nhiệm về nội dung do thành viên đăng.