Mọi người xem giúp mình giảm cân như này có ổn chưa ?

[bluedragon0702]

minh cao 1m78, nặng 84kg. hiện mình đang muốn giảm xuống 73kg.
mình ăn uống ngày 3 bữa. sáng ăn bình thường (phở , bún , hủ tíu .......), trưa và chiều giảm tinh bột (giảm chứ không cắt hẳn, chỉ ăn 1/2 chén cơm) tăng cường rau xanh và trái cây. kiêng nuoc ngọt và bánh kẹo ngọt. ngoài ra mình không ăn thêm bữa nào.
tập luyện thì mình tập chạy bộ và nhảy dây ngày 45p-60p. tuần tập 6 ngày , nghỉ 1 ngày. như vậy thì trong 3 tháng mình có đạt số cân mong muốn hay không, nếu không thì phải điều chỉnh sao ạ. mong mọi người chỉ bảo.

View more random threads:

• About time-đã đến lúc...
• nhật ký của Mèo
• Thay đổi để có một Lối Sống Lành Mạnh
• lột xác lột xác thành thằng khác...5kg/30 ngày(27/1-25/2)
• Tiết thực giảm cân , quyết tâm 10kg trong 12 ngày
• Insanity + Low Carb = Beautiful Bride!
• Nhật ký tuyệt thực !
• QUYẾT TÂM TỪ GIỜ ĐẾN TẾT PHẢI GIẢM CÒN 53KG :(( HUHU
• Giảm mỡ bụng 1 tháng :))
• Nhật ký giảm cân của mizzu- mục tiêu giảm 6-7kg trong 2-3 tháng.

[AnhKhoa]

mình có nghe ns trái cây cũg chứa k ít đường nên mình chỉ ăn ít và ăn lọai nào ít đg thôi. uốg nc thiệt nhiều vô. cái này là exp của mìh thôi, mình vẫn đag chiến đấu đây

[phamvanhoa7592]

bạn tập được như vậy 6 ngày 1 tuần thì ăn thoải mái khỏi cần kiêng .

[phamhungimkt]

bạn tập được như vậy 6 ngày 1 tuần thì ăn thoải mái khỏi cần kiêng .

ủa sao vậy bạn, mình cũng mới tập tành giảm cân. mình nghe nói quan trọng là dinh dưỡng mà, tập là để săn chắc và giảm tốt hơn thôi

[nguyenvanhoang99]

bạn ăn ngày 1 củ koai tầm 2 lạng vào sáng hoặc trưa k nên ăn tinh bột chiều, 2-3 lạng thịt ức gà bỏ da, bò, cá, tôm thay đổi cỏ thể ăn thêm lòng trắng trứng gà ăn nhiều rau ngày 3l nước lọc hoa quả nên ăn bưởi, thanh long, táo, dưa chuôt, củ đậu, có thể ăn thêm dứa nhưng hạn chế nhé.............b có đi tập gym đc k nếu tập đc thì tập tạ vs cario chạy bộ trên máy đốt mỡ tốt lắm m đã thử và 1 tháng rưỡi giảm 6 kg

[npd.fpt01]

kết quả đây

[kimdung01]

bạn ăn ngày 1 củ koai tầm 2 lạng vào sáng hoặc trưa k nên ăn tinh bột chiều, 2-3 lạng thịt ức gà bỏ da, bò, cá, tôm thay đổi cỏ thể ăn thêm lòng trắng trứng gà ăn nhiều rau ngày 3l nước lọc hoa quả nên ăn bưởi, thanh long, táo, dưa chuôt, củ đậu, có thể ăn thêm dứa nhưng hạn chế nhé.............b có đi tập gym đc k nếu tập đc thì tập tạ vs cario chạy bộ trên máy đốt mỡ tốt lắm m đã thử và 1 tháng rưỡi giảm 6 kg

uhm , vậy chắc khẩu phần tinh bột của mình là quá nhiều rồi

[hoanghaodl]

uhm , vậy chắc khẩu phần tinh bột của mình là quá nhiều rồi

phở bún bánh mì hạn chế ăn b ak sáng nên ăn khoai luộc trứng luộc hoặc thit vs rau thi thoảng ăn bánh bao chay hoặc ăn miến cá miến bò miến gà ok

[phukiensamsung]

phở bún bánh mì hạn chế ăn b ak sáng nên ăn khoai luộc trứng luộc hoặc thit vs rau thi thoảng ăn bánh bao chay hoặc ăn miến cá miến bò miến gà ok

vậy là miến được ăn hả bạn. miến chắc là ít tinh bột hơn bún và phở phải không ?

[tonyteo]

vậy là miến được ăn hả bạn. miến chắc là ít tinh bột hơn bún và phở phải không ?

đúng rùi b ak miến ăn giúp giảm kg nhé k như bún vs phở vs bánh mì ăn thì đừng ăn nước vì no nhiều chất ăn cái thôi